Hej, jag heter Micke, 18 år från närke! Hur
många reps och set tycker du är lagom att
börja med? Jag tränar 2 timmar 3 gånger i veckan.
Min kommentar: Kul att du börjat träna! I början
är det extra viktigt att du lär kroppen att anpassa
sig till styrketräning. Jag anser att du ska köra
3 set med 10-15 reps med en vikt du kan hantera väl.
Glöm inte att töja musklerna innan och efter dina
träningspass. Ibland kan gymen vara överfyllda med folk
men se till att dina pass blir runt 60-90 min med
både uppvärmning, muskelträning och töjning.
Ät lagom mängd kolhydrater/fett och protein efteråt.
Hör av dig och tala om hur det gick.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar