5 tips för DIG:
Motionera. Styrketräning gör att ämnesomsättning fortsätter att vara hög ett till två dygn efter träningen. Större muskler drar också mer energi.
Begränsa kolhydraterna. Kroppen är van att använda kolhydraterna som bränsle. Med färre kolhydrater börjar kroppen bränna mer fett.
Ät mer nyttigt fett. Fleromättat och enkelomättat fett ökar kroppens fettförbränningsförmåga.Njut av grönt te.
Har uppiggande effekt som ökar ämnesomsättningen.
Men överkonsumera inte.
Öka proteinet. Protein utsöndrar vissa hormoner
som ökar ämnesomsättningen.
Maten och kryddorna som ökar ämnesomsättningen:
Ingefära, vitlök, chilipeppar, tabasco, grönt te, kanel, senap, fisk,
skaldjur, köt, kyckling, quorn, olivolja, fet fisk, nötter, avokado.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar