Jag har hört man ska äta ofta när man vill
bygga muskelmassa. Hur ofta? Vissa äter
sex - åtta mål om dagen. Vad rekommenderar du?
Min kommentar: Sträva att äta var tredje timme.
Storleken på måltiderna bestäms av ditt energi
och näringsbehov. Se bara till att kolhydratintaget
sker på morgonen och minskar under dagens lopp.
Kvällsmålet ska bestå av mestadelen protein-källor.
Det finns tips på både kolhydrat/fett och proteinkällor
på bloggen. Anledningen till att du ska minska intaget
av kolhydrater mot kvällen och öka proteinintaget
är att detta medför en ökad frisättning av tillväxthormon
under sömnen och detta minimerar inlagringen av kroppsfett.
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar