Ett nytt år är här och nyårslöftena varierar! 

Ett nytt bråk mellan kostdoktorn och Fredrik Pauluns dieter är ett faktum. Själv tycker jag det är synd att det blir såhär mellan olika dieters författare.

När det gäller viktnedgång bör både kost och motion vara något klienten tar på allvar (du)..Vad dieten kallas är ganska oviktigt, men kan kännas bra trots allt, då man ska byta ideér med varann..

Mitt eget träningsår har börjat bra och ser fram emot mejl från er läsare. Jag tar inget betalt för mina enkla kosttips. Jag har dock inga mirakelmetoder, men väl en diet för dig till ett bättre liv med energi och livsglädje..

Dagstidningar

Allt för ofta kan vi läsa i dagstidningarna om att "snabbt gå ner i vikt" eller liknade rubrik. Tränar du rätt och äter fel uteblir din framgång!

Jag har kommit och besökt olika gym iallafall i skåne och allt för ofta, så ser jag personer som gör ett halv hjärtat träningspass och glömmer att höja vikten på övningen efter några veckor. Anledningen framkommer
efter en mindre diskussion!! Kosten består av näringsfattig mat och därför är risken större för skador!!

Vill du diskutera din kost och träning - Välkommen med mejl!!

Börja ett nytt liv med workgrönsaker:

Kombinationerna är oändliga! Frysta grönsaker och färska kan blandas
in i din kost, så du minskar intaget av pasta, ris, potatis!

Utgå från ditt intag av proteinkälla som bör ligga på mellan
100-200 gram beroende på dina upplägg av kostintaget under dagen.
Därtill bör du ha en del fett, som även gör smak på din rätt!

Både fisk och olika kött från vildt kan kombineras till utmärkta
rätter, som gör dig mer energisk under dagens lopp.

BÖRJA DIN TRÄNING NU

Nu är våren här och solen kommer alltmer att ge dig
viktiga D-vitamin injektioner. Detta gör dig piggare
och det är en bra början!

En snabbare promenad kan vara nog som morgonträning
innan frukost.

Ät var tredje/fjärde timme (hoppa inte över en måltid)
Att skippa en måltid kan göra att du har svårare att
bli av med kilona du önskar.

Fler Tips? Skriv ett mejl!!

Larm: Fettdieten kan vara farlig (Expressen)
Nu kommer nya forskningslarm om att LCHF, den så kallade fettdieten, kan vara farlig. Dieten ökar risken för diabetes och kan ge hjärt- kärlsjukdom enligt rapporterna. - Det är nya och intressanta resultat, säger Lena Ljungkrona-Falk vid Dietisternas riksförbund.

FÅ KOLHYDRATER - MYCKET FETT
LCHF står för Low carb, high fat. Eller lite kolhydrater, mycket fett. Den är också känd under namnet njutmetoden. Syftet är att må bättre och gå ner i vikt genom att ersätta kolhydraterna med fett. Då hålls blodsockret på en jämn och låg nivå, vilket också håller det fettlagrande och fettbrännarhindrande hormonet insulin lågt. LCHF-förespråkare framhäver att dieten passar bra även för diabetiker. Du undviker pasta, ris, potatis, bröd, frukt och lågfettprodukter. I stället äter du mer kött, kyckling, fisk, grädde, smör, ägg och ovanjordsgrönsaker.


Varannan svensk är överviktig och många väljer att försöka gå ner i vikt med LCHF-dieten. Då väljer du bland annat bort kolhydraterna och äter i stället mycket animaliskt fett och protein. Nu kommer två färska forskningsrapporter som visar att fettdieten kan vara farlig för hjärtat hos annars friska personer. Dessutom visar forskningen att koncentrationsförmågan sjönk - likväl som humöret hos de som hållit dieten. Studien från Oxford University utfördes under fem dagar.Även risken för män att drabbas av typ 2-diabetes ökar enligt den amerikanska studien från Harvard School of Public Health.- Det är intressant att se att det är den stora andelen animaliskt protein som verkar vara förknippad med ökad risk. Jag har inte sett det tidigare, säger Lena Ljungkrona-Falk vice ordförande i Dietisternas riksförbund.

Infekterad debatt
Debatten om fett har blivit mycket infekterad i Sverige de senaste åren. Lena Ljungkrona-Falk beskriver ämnet som minerad mark.- Vi vet att vissa mår bra av LCHF-dieten. Men det vi vänder oss mot är att förespråkarna säger att alla mår bra av den. Bilden är mer komplex än så, säger hon.

Levercirros och leversvikt
Tillsammans med två andra dietister samlade hon in biverkningsrapporter av LCHF-kost från patienter mellan 2009 och 2010. Av 20 fall fanns åtta som fått förhöjda blodfetter i samband med omläggningen till LCHF-kost. Fyra fall visar på allvarliga biverkningar - bland annat ett fall av levercirros och akut leversvikt.- LCHF-förespråkare har nu börjat vända sig till barn och barnfamiljer. Det känns inte rätt, säger hon.Den kanske mest kända förespråkaren för LCHF-dieten Annika Dahlqvistmenar att det inte går att dra några slutsatser utifrån studierna.- Fem dagar är för lite för att dra några slutsatser om långtidseffekten. Det går heller inte i en epidemiologisk studie att korrigera bort alla störande samvariationer. till exempel kan det processade köttet som finns i charkvaror vara farligt, men det röda köttet nyttigt. Det går inte att dra konsekvenser när man sammanfört dessa, säger hon.

Min Kommentar: Det finns en del information i denna text, som i stort sett
dömer ut kosten i frågan. Vad som gör mig häpen är detta citatet:
"Studien från Oxford University utfördes under fem dagar."
Fem dagar in, vid en kostomläggning har knappt kroppen vant sig.
Då det gäller just fettdieten, ska man ha i åtanke att man bytar energikälla
från kolhydrater. Övergångsbesvär finns i alla dietformer!

Kom i form på Hälsoresa

Annika Sjöö Vinnaren av Let’s dance 2009 kommer att leda dans-, yoga- och aerobicspass.
Långa, härliga och aktiva dagar!
För femte året i rad åker vi på Hälsoresan i maj och njuter av en veckas träning, inspirerande föreläsningar, sol och bad. Ny destination för i år är Algarvekusten i Portugal. Häng med du också! Vi åker den 8–15 maj.


Vi har inga måsten – bara långa sköna dagar med vänner, god mat och trevliga nöjen i ett behagligt klimat.
Du tränar så mycket du orkar och vill.
Vi vågar utlova optimala möjligheter och fantastiska omgivningar på Portugals natursköna Algarvekust, med dess underbara klimat och härliga stränder. Inom bekvämt avstånd från ditt boende finner du ett naturreservat med härliga stigar för promenader och löpning, en hela två mil lång fantastisk strand, tennisbanor, simanläggning samt ett 10-tal golfbanor. Segling, kanot och fiske är också populära aktiviteter och de stora naturreservaten uppskattas av fågelskådare och den naturintresserade.
Sevilla, Lissabon, Tavira, Ayamonte, Olhao, Faro, Sagres är några av de intressanta och sevärda städer du enkelt kan göra en dagsutflykt till.

Goodiebag
Alla deltagare kommer att få en välfylld och exklusiv goodiebag inför avresan.
Det kommer att bjudas på överraskningar på Arlanda och på planet ner till Portugal.
I år har vi med oss fler experter än någonsin. Vi har samlat Sveriges bästa tränings- och näringsexperter. Du kommer att kunna dansa med Annika Sjöö och Tobias Karlsson från Let’s dance, köra stenhård kombinationsträning med Martin Lidberg och gå på spännande kostföreläsningar med Fredrik Paulún. Det blir minst 10 pass om dagen för att du ska kunna välja hur hårt och hur mycket du vill träna. Du kommer att kunna välja mellan allt från yoga, dans och aerobics till intensivjympa, cirkelfys, core och kettlebellspass.

Vi följer med!

Annika Sjöö
Vinnaren av Let’s dance 2009 kommer att leda dans-, yoga- och aerobicspass.

Martin Lidberg
Tidigare världsmästare i brottning som nu jobbar som hälsocoach. Han kommer att vara deltagarnas personliga tränare.

Fredrik Paulún
Sveriges mest kände näringsfysiolog och författare till böcker som ”Paulúns GI-månad” föreläser och finnas på plats för dina personliga frågor.

Tobias Karlsson
En av de mest populära dansarna i Let’s dance kommer att drilla deltagarna i dans.

Fakta:
Hälsoresan 8–15 maj kostar 11 995 kronor per person, exklusive försäkringar, och inkluderar:
Flyg tur och retur med SAS inklusive mat och alla skatter.
Transfers till och från hotellet.
Del i dubbelrum, sju nätter på fyrstjärniga Yellow Monte Gordo Beach i Portugal. Enkelrum kan fås mot tillägg.
Halvpension (middag kan bytas ut mot lunch).
Måltidsdryck (öl och läsk).
Reseledning och service av personal på plats.
Fritt deltagande i alla praktiska och teoretiska aktiviteter.

Professionell träningsledning av våra experter.
Möjlighet att gratis låna utrustning som stavar, pulsklockor och skor.
Fritt deltagande i bergspasset inklusive busstransfer.

Gratis utnyttjande av hotellets spaanläggning.
Välfylld och exklusiv goodiebag inför avresa.

Följande ingår ej:
Lunch (går dock att köpa till för 630 kronor/vecka).
Avbeställningsförsäkring för 250 kronor.

(annons)

Män mer fruktsamma – av frukt

Stor studie visar häpnadsväckande resultat
Barnlösa män blir mer fruktsamma om de stoppar i sig mer bär, frukt och andra nyttigheter.
Det tror åtminstone forskare i Nya Zeeland som tittat på resultatet av 2 500 provrörsbefruktningar och kommit fram till att de män som åt extra antioxidanter hade större chans att lyckas.
Antioxiddanter sägs skydda oss mot allt från åldrande till förkylningar och cancer. Tyvärr är det vetenskapliga underlaget tunt, om inte obefintligt.

Nu kommer dock en studie där forskare på universitetet i Auckland gått igenom 34 olika undersökningar där man tittat på resultatet av olika sorters infertilitetsbehandlingar som IVF och spermainjektioner. Totalt ingick 2 500 par som länge önskat barn men inte lyckats få några på egen hand.

Kritiserade resultat
När forskarna i Auckland granskade alla resultat såg de att de män som tagit ett kosttillskott med antioxidanter oftare lyckades göra sin partner gravid: ”Fem gånger fler fick barn jämfört med dem som inte åt kosttillskott”, skriver forskarna i ett pressmeddelande.
Inom läkarkåren är man dock skeptisk. När abcnews.go ringde runt påpekade flera läkare i USA att det behövs ytterligare studier. Inte i någon av de undersökningar man tittat på ingick mer än tusen patienter. I vissa var de 10 personer vilket gör resultaten ytterst osäkra.

Min Kommentar: Jag har alltid förståt att vi kan må bra av vad
vår natur kan ge oss, utan att behöva tillsätta onödiga tillsatser.
Frukt i all form ihop med mejeriprodukter ger dig en välsmakande
smootie som ger dig en dos antioxidanter och andra näringsämne.
Fisk är ju också en bra källa till välmående, så se till att äta
dessa olika kostförslag några gånger i veckan och må väl.