GI och Träning - vilka kolhydrater

Lågt GI hittar du i: Fullkornspasta, olika bönor, frukt
och linser.

Medelhögt GI hittar du i: Kokt potatis, banan, nudlar
och min favorit havregrynsgröten.

Högt GI hittar du i: Läsk, kakor, socker, de flesta
frukostflingor. Den enda produkt som jag anser
vara okey med högt GI är Gainer. Gainer är
viktökningsdrink som finns att köpa i väl utvalda
hälsokost och gym.

Ät långsamma kolhydrater på dagen, gärna små mål.

I varje mål ska du även äta fett och proteinkällor.