Snabba kolhydrater eller proteinkällor efter passet?

Delar av inlägget kommer faktan från: Ola Wallengren, Body

Behovet av kolhydrater efter styrkepasset är inte så viktigt, som man tidigare trott, OM man ser till att äta mer protein. I en studie där man satte i sig 128 gram protein på sex timmar efter träning, så gjorde kolhydraterna inget nytta! Men om du äter mindre än dessa 128 gramen protein så blir det mindre intag av kolhydrater positivt. Du bör även sikta in dig på snabba kolhydrater efter passet som exempel ris för att du bättre resultat på din träning. Att inta en banan under passet är också positivt. Nu har du en chans till att variera ditt intag!
För mer information - Skriv till mig