Här är dagens tallriksmodell och det gula fältet är kolhydrater! Vad många i n t e tänker på, är att denna modellen inte tar hänsyn till viktnedgång, utan är en modell för hur du ska äta! Om du kör en diet för viktnedgång bör modellen ändras en hel del, för dina behov.

Du bör äta ca 100-150 gram kyckling/kalkon/anka/fisk med en mängd grönsaker (gärna som det gröna fältet) och en mindre del kolhydrater.

Från 50 gram och uppåt till hela 150 gram beroende på hur din dag ser ut.Vissa av oss mycket äta mer än 150 gram kolhydrater om dagen.

Ditt fettintag bör ligga runt minst 1 gram fett per kilo kroppsvikt är ett bra riktvärde och då kan dessa komma från olivolja/rapsolja. Äter du makrill och bland annat avokado så får du bra fett direkt från dessa produkter.