Lågt GI hittar du i: Fullkornspasta, olika bönor, frukt
och linser.
Medelhögt GI hittar du i: Kokt potatis, banan, nudlar
och min favorit havregrynsgröten.
Högt GI hittar du i: Läsk, kakor, socker, de flesta
frukostflingor. Den enda produkt som jag anser
vara okey med högt GI är Gainer. Gainer är
viktökningsdrink som finns att köpa i väl utvalda
hälsokost och gym.
Ät långsamma kolhydrater på dagen, gärna små mål.
I varje mål ska du även äta fett och proteinkällor.
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar