Paolo, vet du vad du egentligen talar om?

"- Jag förstår inte hur en begåvad människa kan äta enligt GI-metoden - den är en jävla bluff. Kolhydrater är kroppens bränsle. Det organ som slukar mest kolhydrater, och således tar mest stryk vid GI-kost, är hjärnan. Samma sak med den så kallade stenåldersmetoden.
En kort tystnad följer, sedan spricker Paolo upp i ett flin.
- Du förstår varför jag aldrig skulle börja med sådant här trams va? Pastan försvinner"

Min Kommentar: Paolo gör mig stum!

GI-metoden är framställd för att få fram

dom långsamma kolhydraterna enkelt sagt!

Och i den sista meningen Paolo säger

så påstår han att pastan försvinner!

GI-metoden kan användas som grundpelare

i jakten på viktminskning. Den ger

en klart vägledning och kan användas på olika

sätt, med olika intag av dessa långsamma kolhydraterna till

vinst för personen som ska gå ner i vikt!

Paolo, jag tycker detta är trams från din sida !!!!

Annorlunda konditionsträning

Jag vill inte jogga i spåret och helst inte

gå på gym! Men däremot vill jag förbättra

min konditionsträning. Jag är hundägare

så vi tar 3-4 turer dagligen mellan 1-2

km. Vad har du för förslag?

Min Kommentar: Då och då lägger jag

fram annorlunda konditions tips! Du ska

absolut pröva på att - Jaga en fotboll!!

Du är hundägare och i princip alla hundar

älskar att springa och leka med boll.

utrymme behövs, men behöver inte vara

en stor plätt. Med eller utan hunden ser

du till att bollen aldrig stannar. Du kan bestämma

takten, men redan nu vill jag säga att du

bör ta med en vattenflaska! Litet ovanligt

tips och detta är väldigt effektivt!

Kan jag inte blanda LCHF och GI?

Min kommentar:

Du ville äta mer kolhydrater (mer än

rekommenderat) ihop med fett

och proteinkällor. Detta leder till

viktuppgång. Du kan tillföra

ca 50-60 gram kolhydrater de dagar

du tränar, men förmår du öka intaget

utan dina träningspass, så lägger du

på dig mer än vad du gör av med.

Om du däremot håller dig till kolhydrats

intaget som LCHF-kosten framför och

håller dig till långsamma kolhydrater

de dagar du tränar, ger detta intaget

dig positiva egenskaper!!

Gå ner i vikt med Cola light

Jag äter ganska hyfsatt med grönsaker

och husmanskost. Sedan dricker jag 2

liter cola light, om dagen för den

innehåller 0 kalorier! Jag behöver gå ner

fem kilo! Vad ska jag tänka på?

Min Kommentar: Du dricker

ca 60 liter cola light under en månad

och detta är för mycket! Jag skulle helst

du trappar ner till ca 33 cl om dagen eller

om jag ska vara ärligt - sluta dricka helt!

Även om Colan innehåller 0 kalorier, så finns

det ämnen, som tillverkas på kemisk väg

plus mycket annat olustigt, som kroppen

mår bättre av utan! Om du gör så här, att

du avstår dina 60 liter Cola under en månad

så kommer du gå ner ett par kilo. Du bör äta

mer grönsaker/fett än kolhydrater!

Minska bara något i kolhydratsintaget, ska du

se att dina önskade kilo är inom räckhåll!

Du förde fram ett exempel och mitt ser ut såhär:

Exempel = Ta 1 dl ris istället för 2-3 dl!!!

Kan jag äta jordnötter?

Min kommentar: Ja, du kan äta

jordnötter. Jag vill dock du ser efter

jordnötter utan salt. Jordnöttsmör

ger samma effekt. Detta äter

kroppsbyggare då och då!! Kort och Gott!!

LCHF och muskelbygge = mer kolhydrater

Det behövs kolhydrater för
att bygga muskler.

Det går I N T E på enbart
fettladdning!!!













Det råder mycket okunnighet bland
LCHF-anhängarna när det gäller muskelbygge!
Ett intag mellan 50-150 gram kolhydrater är
att rekommendera, för du kan inte bygga
muskler på fettladdning. Då ska fettintaget ner
till 30%.

Jag rekommendrar att ni ser till att planera
året på så sätt att ni har en muskelbyggnads period
och därefter kan ni fortsätta med er LCHF-kost.

Vissa kommer säkerligen att protestera, men med
enbart fettladdning kommer du inte få muskler
på kroppen. Jag kan utveckla mitt svar om
intresse finns.

Behöver jag äta sånt där!!

Behöver jag verkligen sätta in mig

linser, bönor och annat konstigt som

TV3 Anna Skipper säger?

Min Kommentar: Alla kostrådgivare har

sina egna favoritprodukter! Anna har extrema

metoder, som dessutom fungerar! Du behöver

inte äta varken linser eller bönor som de är, utan

dessa gör sig bäst i olika sallader och måltider!

Dom är fyllda med protein/kolhydrater och ger

bra energi till träningspassen.

Vi kan inte tvinga dig till intaget, men framför

det bästa alternativet för er, så ni kan nå era olika

mål här i livet. Annas kostplan kan bli något dyrare

än mina, för jag utgår från vanlig kost. Ibland kan jag hänvisa

till kosttillskott, men inte mer än att ge ett fåtal

tips på bra produkter, för att marknaden svämmar

över med jätte dåligta proteinpulver! Dessutom har

vissa kostrådgivare egna produkter som då blir framförda

i ljuset!

Paulún påhoppad igen!

Detta är en kommentar på kostdoktorns forum:

"oktober 28th, 2008 klockan 9:52
Trots hans livsstil med GI och träning ledde det till en blodpropp i hjärnan redan vid unga år. Se en intervju med honom via länken under mitt namn.
“Mina blodvärden är perfekta och inte alls vad sjukvårdspersonalen brukar associera till blodproppspatienter.”
Tja, men något lossnade och åkte iväg. Undrar just vad?"

Min Kommentar: Skrattretande att alla attackerar
Paulún och hänsvisar till blodproppen han fick.
Kost och träning kan inte förutse händelser som detta.
Till saken hör även att, den träningsövningen som
orsakade blodproppen tillhör en av de konstigaste
av de alla. Bänkpress i en variant där huvudet är lägre
än bröstkorgen, för att få en vinkelträning på bröstmuskeln.

Blodet rusar till huvudet, när vi ligger på detta sätt. Tar
vi även då i väldigt, så kan allt hända. Olyckligt, men sant!
Jag vill att NI slutar att attackera Paulúns skada, när
ni inte ens kan skriva om orsakerna som ställde till det.

Alla har rätt till träning

(Minimotionscykel finns i olika

märken och stilar)

Jag fick ett gripande mejl från Ewa som skrev

angående hennes pappas situation. Med en stroke

och ålderdom tyckte EN sjukgymnast på

boendet att patienten inte kunde komma

tillbaks, så vederbörande blev bara sittande

på rummet, om inte Ewa kom och

hälsade på! Efter några mejl, så påtalade jag

till Ewa att i n t e ge sig angående träningen till

sin pappa. Sista mejlet från Ewa gav positiva

vibbar, för hon hade fått sin vilja fram och får

nu rätt hjälp till hennes pappa. Jag tackar Ewa

på detta sätt och hoppas att din pappa får

det bra!

En stroke patient har rätt till bra träning oavsett

åldern, tycker jag! Så ser det dock inte ut i

Samhället idagens läge. Om din familjemedlem

hamnar i detta olyckliga tillstånd, så kan du

hjälpa till. Motion i stolen går bra! En tennisboll

kan hjälpa till, att få igång gripandet med händerna

och en mini motioncykel kan få igång motion, så

är viktigt efter en stroke.

I Vissa stunder ger inte sämhället rätt hjälp

till olika grupper. Detta är ändå 2000-talet och

pengar finns enligt regeringen. Gör nåt bra

för dom som verkligen behöver rätt vård och omsorg!

Diet för ammande mammor

Jag kan väl inte äta enligt en diet

för viktnedgång om jag ammar?

Min Kommentar: Det finns olika ting

du får se upp med när du ammar! All

pulverdiet och näringsdrycker i olika slag.

Bars, som även räknas till ovanstående

är nämligen konsentrerad kost och detta

tål inte en baby. Men däremot tycker jag du

ska äta enligt GI-metoden - den utan rivstarten.

En del långsamma kolhydrater ihop med

proteinkällor och grönsaker, även en del fett, gärna från

smör, avokado och olika oljor som oliv och rapsolja!

Hur många set och reps under viktnedgång?

Min Kommentar: Under en diet ska

du se till, att inte bli övertränad. Det

sämsta du kan göra, är att öka träningsmängden!

Du ger din kropp mindre näring och kör på för fullt.

Detta leder bara till överträning och framför allt

skador. Lagom dos är 3X12 reps! Armarna

bör du se upp med lite extra under denna tiden.

Du använder armarna då du tränar triceps, biceps,

rygg etc och då räcker ett mindre antal set och reps!

Vad menar egentligen Kostdoktorn!

"Paulúns GI-kost är säkerligen mycket nyttigare än

den gamla fettskrämda industrimaten.

Men GI-kost med massor av långsamma kolhydrater fungerar

bäst för friska, smala och tränande personer.

Allt fler inser att överviktiga går ner lättare

(och diabetiker får bättre blodsocker) av att minska

mängden kolhydrater, och äta lite mer naturligt fett. LCHF-kost alltså."

Min Kommentar: Här är ett citat

från föregående inlägg från kostdoktorn! Har

jag helt fel då jag läser hans rader, att långsamma

kolhydrater fungerar bäst för friska, smala och tränade personer?

Visst står det så! Så med andra ord menar kostdoktorn att

när en person nått sitt viktmål, så är GI-metoden en bra

dietform medan han på samma gång tycker att Pauluns

idéer att långsamma kolhydrater är bättre för hjärnan

är - allt annat än bra för en individ, då kostdoktorn

säger att LCHF äter du resten av livet!

Jag bör nog läsa mindre på LCHF-sidorna, för kommentarerna

från bloggägarna blir allt mer svävande!

Mängden kolhydrater är avgörande för dagsbehovet. Är det

en träningsdag, så se till att ge din kropp chans till energi

iform av en del långsamma kolhydrater typ bönor.

Sedan gör som apan - ta en banan efter passet!!=)

En hel del yngre kvinnor säger till mig, att dom inte

vill äta en banan, för den är bandlyst inom vissa dieter

som LCHF och även ibland GI-rivstarten.

Jag har några små ord till detta påhitt: Skitlöjligt

Kostdoktorn attackerar Paulun igen!

Så här skriver Kostdoktor på sin blogg:

Ännu en gång bjuder Fredrik Paulún på lätt hysterisk skrämselpropaganda om lågkolhydratkost, nu i nya numret av Fitness magazine.
Eftersom han fortsätter sprida oseriösa påhitt om LCHF så tänker jag berätta sanningen om honom.

Paulún är näringsfysiolog, och kanske den som gjort mest för att införa GI-begreppet i Sverige. Han är en flitig skribent i tidningar samt gäst i tv-soffor. “Paulúns Näringscenter” erbjuder föreläsningar och utbildningar. Han har sålt över 700,000 böcker. Jag blev själv inspirerad att lära mig mer om kost och hälsa efter att jag för sex år sedan läste “Blodsockerblues” av Paulún.

Paulúns GI-kost är säkerligen mycket nyttigare än den gamla fettskrämda industrimaten. Men GI-kost med massor av långsamma kolhydrater fungerar bäst för friska, smala och tränande personer. Allt fler inser att överviktiga går ner lättare (och diabetiker får bättre blodsocker) av att minska mängden kolhydrater, och äta lite mer naturligt fett. LCHF-kost alltså.

Men Paulún verkar inte alls gilla konkurrerande metoder:

Fitness Magazine
I senaste Fitness Magazine skriver signaturen Anki:
Jag har läst mycket om den här fettdieten, att man ska äta massor med fett, smör och kött men inga kolhydrater. Det låter lite konstigt tycker jag.
Fredrik Paulún svarar:

Vissa extremt överviktiga personer, och de som lider av diabetes typ 2, får mer nytta än skada av en så kallad LCHF-kost (low carb high fat) under en period. De får ner sitt blodsocker och tappar vikt. Det finns dock negativa effekter av en sådan kost om den hålls under lång tid, så på sikt bör man öka sitt kolhydratintag något men hålla sig till de med lågt GI.
För en person som tränar är denna diet dock inget att rekommendera ens under en kort period. Du får inget muskelglykogen, vilket gör att du tappar träningsork. När man undviker kolhydrater bildas dessutom ketoner som ett alternativt bränsle åt hjärnan. Ketonerna är sura, vilket ger en surare miljö i kroppen med en rad konsekvenser. Inflammationer och en trolig ökad risk för benskörhet hör till dessa. Dessutom får inte hjärnan tillräckligt mycket bränsle i form av kolhydrater, så den mentala kapaciteten minskar och träningslusten sjunker.
Till denna diet hör också ökad risk för njursten, huvudvärk, förstoppning samt brist på viktiga näringsämnen. Den sura miljön i kroppen ger dessutom minskad muskelmassa. Det höga fettintaget leder dessutom till att du absorberar med endotoxiner.
Endotoxiner är fettlösliga gifter som bildas av dina tarmbakterier och ju mer fett du äter desto mer gift absorberas i kroppen. En LCHF-kost kan öka halten av endotoxiner med 50 procent, vilket också ökar inflammationerna.

Min Kommentar: En fakta ska vi redan nu har klart för oss! Man kan inte

bygga muskler på enbart fettladdning, för det krävs kolhydrater! Vissa har

problem med yrsel och detta även efter mer än fyra veckor! Vissa som har

skrivit och frågat har varit svimmfärdiga!

Jag har h e l a tiden talat om, att LCHF-kosten bör vara en diet under

perioder. Vissa klarar dock ett större fettintag under längre tid,

så all heder till dessa! Det finns vinster för personer med fetma och

diabetes, dock inte alla kan förmå sig äta kosten. Enligt kostdoktorn

är vi andra inrikta oss på hans kostråd och alla andra är "sådär".

ÄN EN GÅNG finns det personer där ute, som i n t e kan hantera

en diet som LCHF. Dom ställer olika, väldigt ovanliga frågor

om dieten och frågar framför allt om man ska vara så

yr, även om man ätit kosten i över 4 veckor!

Svara på dessa frågor istället, kostdoktorn och Annicka D!

När kommer det mat utan socker?

När man infinner sig i en matbutik, så

tittar man efter proteinkällor som skinka och

kalkon! Detta finns som pålägg! Innehåller

socker! Det finns bönor på burk - som

innehåller socker! Fruktkrämer av olika

slag kan vara hur gott som helst, även

detta innehåller socker! På samma gång

kommer den ena varningen efter den andra

att för mycket socker och kolhydrater av olika

slag ger fetma eller övervikt!

Jag vill ställa en fråga till Livsmedelsverket -

När ska det lagstiftas om sockerinnehållet

i livsmedel?

Smal - men har mage!!

Jag är smalt byggd, men har en rejäl

mage! Jag äter en blandad kost och

tar gärna extra portion. Men hur

kan det vara att jag får kulmage?

Min kommentar: Då jag hör att

"jag tar en extra portion" brukar

vederbörande ta extra kolhydrater,

inga grönsaker och en mindre del

proteinkälla! Vi är dock alla olika.

Smalt byggd och kulmage kan ge en bild

av att du är kolhydratsintolerant! Jag tycker

du ska se till att du ökar intaget av de andra

källorna som fett och proteindelen ett tag

framåt. Minska kolhydratsintaget en del.

Om läsk är en av dryckerna du konsumerar

så pröva att minska även detta intaget.

TA DU OCKSÅ CHANSEN...

....att få hjälp med Kost & Träning i olika former.
Det är bara att skicka frågorna till mitt mejl!
Denna månaden har 27 personer fått min hjälp
Under hela året har ca 230 personer
skrivit mejl!

rickardskost@hotmail.com

Alla mejl publiceras i n t e på bloggen

Styrketräna med fettladdning - Ät rätt!!!

Jag deltar lite varstans på internets

olika forum! Jag dela med mig av kunskapen inom

kost och träning! På ett specifikt forum läste

jag att flera LCHF-anhängare har problem

med energi och framför allt - att inte svimma!!

Jag tycker bestämt att de stora LCHF-sidorna

bör informera sina användare hur och vad

dom ska äta, de dagar som styrketräning

sår på dagsschemat! För kommer inte denna

information till hands, verkar det som om

tjejerna/kvinnorna börjar falla som käglor!

LCHF- anhängare ska se till att äta en del

kolhydrater 2-3 timmar innan! Mellan 50-

150 gram beroende på energiförbrukningen!

Jag kan inte sätta ett intag av kolhydrater och be

att alla intar dessa, för det är individuellt, men

minst 50 gram!

Hoodia

Jag har läst en del om Hoodia och en mirakel

frukt som kallas miraculin. Jag vill inte

vara hungrig så ofta. Är detta något isåfall

för mig?

Min Kommentar: Ordinariepris över

200 kr för ca 20 st tabletter!! Jag var inne på

den länk jag fick med mejlet och jag

vill inte påstå annat än, att jag tycker

det luktar skämt! På deras sida står det

för övrigt: "Effekten är ännu inte vetenskapligt bevisad".

Är du ute efter ett mirakel som gör att du inte

känner dig hungrig - Ät mer protein och fettkällor

med minimalt kolhydratsintag, var 3-4 timme, så både

känner du dig mätt och går t.o.m ner i vikt!

Träna då jag är sjuk?

Kan jag träna då jag är förkyld och "mindre

sjuk"?

Min kommentar: I vilken ålder du än

befinner dig i, så anser jag du bör avstå!

En förkyldning kan sätta sig på ett viktigt

organ och göra dig ännu mer sjuk, så du får

avstå mer än bara träning! En elitcyklist

struntade i att vila under en förkyldningsperiod

och nu har hon fått problem med hjärtat p.g.a

dumheten och kan INTE fortsätta tävlingscykla!

Jag är gravid - Kan jag äta tillskott?

Hej, Jag är gravid! Jag är 25 årig tjej som undrar

hur du ställer dig till gainomax efter träning?

Jag har sätt du tagit upp detta innan med hur

viktigt det är att få i sig näring efter passet!

Min Kommentar: Under tiden du är gravid

ska du i n t e äta ett tillskott av koncentrad mat!

För det är just vad gainomax är! Du bör hålla dig

till kost du lagar till som 50 gram kolhydrater

med 100-150 gram kyckling/kalkon eller varför

inte tonfisk. Som fettkälla - avokado eller olivolja!

Till andra som även ammar, som tar tillskott - fråga

din BVC en extra gång, så du inte skadar ditt barn.

Off topic - CP-skada!!

Hej! Min fråga har ingen med kost och träning att göra!

Kan jag som är frisk få ett cp-skadad barn och

kan du som cp-skadad, få ett barn med samma

handikapp?

Min Kommentar: Jag vill först presentera

min son - Julian - på bilden 10 månader!

Jag har ju Cp-skada , men han

har blivit helt frisk. En cp-skada uppkommer

oftast vid födslen. Min skada uppkom för jag

hade syrebrist i ca 2-3 minuter! Det finns

alltså inga samband med en cp-skadad förälder

och barn, för skadan sker sekundert. Detta innebär

att skadan kan inte överföras via gener.

Det finns alltid en lite risk vid varje födelse! Det finns

inte två personer på jorden som har samma CP-skada.

Detta är hjärnskada. Hjärnan har vi

inte forskat färdigt än, på långa tider! Det finns inte

än ett sätt, att bli frisk från denna skada. Mycket

träning, habilitering och rätt kost kan avhjälpa den skadade!

MIN MSN-TJÄNST

LÄGG till rickardskost@hotmail.com till din
msn och få hjälp med kost & Träningsfrågor.
Just nu är all rådgivning G R A T I S!
Jag följer dig under 6 månader och även
längre, om du så önskar!

OBS! När du skickar mejl till mig, så skriv:
Kostfråga, kosthjälp som rubrik, annars är det
risk för ditt mejl att hamna fel!!

KBT - Vad e de?

Gå ner snabbt med KBT

På tio veckor kan du tappa 8,5 kilo,

bara genom att bryta negativa mönster.
Studier visar att metoden inte bara leder

till snabbt viktras, utan att du också har goda

chanser att behålla din nya vikt.

Programmet är framtaget av

Lisbeth Stahre, forskare på Karolinska institutet,

som arbetat i 20 år med att behandla

människor med viktproblem.

Min Kommentar: Ska vi nu lägga till ytterligare

en metod som kallas KBT? Jag borde ha kopierat

av texten till er läsare, men ni kan öppna vilken

bok som helst om GI-kost och läsa vad

Lisbeth Stahre vill du ska göra:

"Mat med lågt glykemiskt index frigör mindre insulin,

vilket får kroppen att lagra mindre

fett och skruva upp förbränningen

– vilket i sig är inte tillräckligt om man vill gå ner i vikt.
Som tur är har mat med lågt GI också förmågan att mätta

väldigt bra. Du kan äta färre kalorier utan att behöva

känna dig hungrig. Om du dessutom börjar träna med din

nya, förhöjda fettförbränning börjar kroppen snabbt att

nalla på fettdepåerna och vikten rasar.

Personer med nedsatt insulinkänslighet

eller diabetes märker störst effekt."

MIN FRÅGA: Varför ska detta kallas KBT??

Ytterligare en diet som kallas något annat än

vad det egentligen är - GI-kost!

Genration fett

MISSISSIPPI

U S A

Jag tittade på "Genration fett" med fasa!

Detta var magstarkt!!!!!!!

Mississippi är en av de fattigaste staterna

i USA. Nästan all mat du hittade var

fritterad. De fritterade t.o.m godis så det

blev lite extra gott. TV3 programledaren

tyckte om en del av kosten!

Barnen åt MacDolands och det visade

sig att den billigaste maten var skräppmaten!

Frukt existerade inte, mer än på burk och då

är jag 100% säker på att även detta innehåller

socker! Är inte detta barnmisshandel, US?

Kasta i sig mat ökar fetrisk!!!! Nä, skitsnack

Kasta i sig mat ökar fetmarisk
Slänger du i dig mat för att sedan bli proppmätt?

Det kan räcka för att dubblera riskerna för övervikt.
Japanska forskare vid universitetet i Osaka har

undersökt 3 000 personers matvanor. Rapporten

presenteras i senaste numret av British Medical Journal.

Forskarna har enligt BBC tittat på relationen mellan

hastigheten att äta, mättnadskänsla och övervikt.

Signalsystemet störs
Hälften av deltagarna i studien sa att de hade en

tendens att äta för fort. Bland männen som åt för

snabbt ökade risken för fetma med 84 procent jämfört

med dem som åt i normal takt. För kvinnor dubblerades risken.
Slänger man i sig maten kan signalsystemet,

som talar om för hjärnan att sluta äta för att

magen svullnar upp, störas.
– Om man äter fort kan man fylla magen innan

matsmältningen har en chans att börja arbeta -

och då kan man få i sig för mycket, säger professor

Ian McDonald vid universitetet i Nottingham till BBC.

Beteendet kvar sedan barndomen

Ovanan att äta för fort kan vara inlärt från barndomen och vara svårt att förändra.
Beteendet kan också leva kvar från tider när resurserna var knappa och man var tvungen att roffa åt sig maten snabbt. Det skriver två australiska forskare i en kompletterande artikel i samma nummer av British Medical Journal.

Min Kommentar: Kolhydrater ihop med olika

fetter ger viktuppgång.

Om man kan bli fett av att äta för snabbt, är verkligen

något som inte är sant. Äter du en felaktig diet

från början, så infinner sig fetman bakom hörnet i vilket

fall som helst! Jag tycker dessa forskare är ute och

cyklar, riktigt ordentligt!

Detox är i självaverket GI-mat!!

Detox som livsstil - så lyckas du

Lägg till mat i långsam takt. Känn efter

vad kroppen mår bra eller dåligt av,

när du börjar lägga till livsmedel efter detoxen.

Mer vegetabiliska proteiner.

Det första du lägger

till i kosten är exempelvis linser,

bönor, quinoa, bovete,

alger, soja, nöter och frön.

Mer animaliska proteiner.

Om du vill: lägg till fisk,

skaldjur, kyckling, ägg, viltkött

och lamm.

Köp kravmärkt.

Undvik fläsk, korv och bacon.

Sädesslag.

Välj bröd och müsli som innehåller råg,

havre eller korn. Undvik vete.
80/20-principen. Försök att hålla på dina detoxregler

till minst 80 procent. Det ger dig utrymme att unna dig

något extra då och då! Ofta räcker det med ett glas gott

vin eller några rutor choklad.

Så här skriver detox-experten

Ulrika Danelisson i Aftonbladet! I senare delen av hela

artikeln, så står det så här:

"Går det verkligen att göra detox till en livsstil?
- Absolut! Jag har själv gått ner 30 kilo för flera

år sedan, och har hittat en ny livsstil med nyttig

hälsosam GI-mat. Ingen vill gå tillbaka och

lägga på sig vikt igen."

Min Kommentar: Är detta ett sätt att luras igen?

Detox är ju i självaverket en GI-kost! Det finns ett

par bra fettkällor i hennes artikel, men jag saknar

en hel del information om fetter! Bara för några

veckor sedan vart HON GI-expert. Jag tycker

detta förvirrar läsarna och lurar en del också.

TIPS

HITTA BLOGGAKTIVET PÅ MIN SIDA
OCH KLICKA PÅ 2008 -
Då läser du alla inlägg under året
utan problem

Ang. Fetma Hos Barn

Jag försöker att titta på olika tv-program
som har med kost och träning att göra!

Intresset för fetma är stor hos mig och jag

tittade på TV4fakta. "Fåfänga till Förbannelse"

om en 13-årig överviktig tjej som blev av

med Fetman genom fettsugning! Det var en

interjuv och annan fakta. Hennes föräldrar

hade ingen som helst aning om, hur detta kunde

hända deras dotter. Jag led ett tag in i

dokumentären tills deras dotter öppnade kylskåpet

för att ta något att äta. Då låg där mellan 4-8 st

färdigrätter! Hon tog en som hon stoppade in i mikrovågsugnen!

Därefter kom man in i en interjuv igen med hennes

mamma som vart helt förtvivlad över att hennes

dotter var fet!

Jag vill bestämt säga att: Ibland är vi vuxna trötta och vill

bara ha någon kost i oss, detta kan jag acceptera! Men färdigrätter

till en överviktigt 13-åring, anser jag som misshandel!

Hårda ord!! Men det finns ingen anledning att i n t e ge

13 -åringen rätt kostdiet!

24 årig tjej som tränar 6 dagar i veckan

Jag tränar 6 dagar i veckan. Vissa gånger har

jag energi till alla mina pass. Styrkepass, kondition

pass och även step up. Jag går på 2-3 st steg up

i veckan. På senaste tien har jag börjat få ont

i kroppen, speciellt i vissa muskler. Vad kan

detta bero på?

Min Kommentar: Du har symtom som tyder

på överträning. Först och främst vill jag påpeka

att jag tycker du gör ett bra jobb, men alla behöver

lite vilodagar då och då. Annars blir det för bra!

Muskler som är övertränade gör ont och detta går inte

över, om du inte ser till att vila i några dagar framåt.

Då du känner dig okey igen, så börja i lugn takt!

Stress, överträning och inte nog med vilodagar

leder inte mot bättre hälsa. Ät också ordentligt

om dagarna då du kör igång!

EFTERLYSNING!!! Marvin

"Marvin sa...
Hej!Jag äter LCHF kost samtidigt som jag styrketränar 3-4 ggr veckan. Dagarna där imellan så kör jag innebandy eller fotbolll."

Min Kommentar: Marvin, jag har inte sett din kommentar förrän nu och
hoppas på detta sätt, att du hör av dig igen per mejl - så hjälper jag dig!

skriv till: rickardskost@hotmail.com
och presentera dina uppgifter igen, så svarar jag inom kort!!

Rickard

Var finns Omega3 - Luras inte av Reklam

Luras inte av
REKLAMEN!!!













Omega-3 är egentligen ett samlingsnamn för en hel grupp fettsyror där bara två, EPA och DHA som finns i fisk, har kopplats till förbättrad hälsa. Det som finns i raps och linfrö, alfa-linolensyran ALA, har inte alls samma effekt.



Reklamen för raps- och inte minst linfröolja balanserar flera tillverkare på gränsen. Zeta skriver att en tesked linfröolja fyller behovet, medan Holistics krav-märkta linfröolja påstås innehålla "nästan dubbelt så mycket som i fet fisk", utan att nämna något om hjärthälsa.





Min Kommentar: Omega3 finns bara som tillskott och kan inte bakas
in i någon produkt, för fettet tål inte uppvärmning!

Paulun om LCHF

http://www.paulun.se/p2_pop.asp?idContent=1179

Min kommentar: Jag delar en hel del meningar
med Fredrik i hans utlägg om LCHF-kosten.

Reklam - Årets Bluff

Reebok Easytone förbränner 28 procent fler kalorier
Trött på bantningskurer och timmar på gymmet?

Då är promenader med Reebok Easytone något för dig.

Inbyggda bollar i skon gör att du måste spänna och aktivera

muskler. Resultatet: du förbränner 28 procent fler kalorier.
Nu kan du sluta banta och strunta i gymmet!

I vår kommer den nya, revolutionerande skon, Reebok Easytone,

som gör jobbet åt dig!

Easytone förbränner 28 procent fler kalorier,

allt du behöver göra är att ta en promenad.

Inbyggda bollar - Hemligheten bakom nya superskorna

bygger på en konstruktion av tre inbyggda bollar under

sulorna, bak på hälen och under främre delen av skon.

Knepet är att hålla balansen, skorna är nämligen designade

så att bollarna under sulorna gör att du spänner och

aktiverar musklerna för att hålla balansen när du går och

tack vare att musklerna jobbar extra, förbränner du samtidigt fett!

Känslan blir som att gå på en sandstrand.
Easytone är de första skorna i sitt slag.

Skor med liknande funktioner har funnits tidigare, men

Easytone är den första skon med den unika fettförbrännande

egenskapen och som samtidigt dessutom är snygga.

Easytone kan bli dina för 999 kr och från och med

januari 2009 finns de i butik.

Easytone kommer i totalt sex modeller i färgerna

röd/vitt, blå/vitt, rosa/vitt, svart och dessutom finns

en flip flop sandal för sommarpromenader.
Reebok

Min Kommentar: Detta reklam är ÅRETS BLUFF

och den kommer från Reebok.

Företaget påstår att dina fotsulor får jobba extra och

detta skulle i sin tur leda till ökad fettförbränning!

Det är säkert en trevlig sko, men den kommer I N T E

att höja din fettförbränning! Trams!!!!

Kan jag blanda olika dieter?

Jag äter enligt LCHF och vill även dricka

ett viktnedgångspulver. Går det bra?

Min Kommentar: Personligen skulle jag inte

blanda in andra dieter i LCHF. Viktnedgångspulver

av olika slag har en sammansatt portionmått

som innehåller kolhydrater/fett och protein.

Blandar du dessa med LCHF är den en risk att du

kan få för mycket kolhydrater i din kosthållning.

Du får varken bättre eller snabbare resultat

av att blanda!

Besök dopingjouren om du vill fråga om olika preparat!

http://www.dopingjouren.se/

Det råder TÄVLING på viktnedgång!

Så kommer de första resultaten av
LCHF-kostens framfart.
Nätsidorna börjar rada upp deltagares
namn från första plats och neråt.



Visst är det jättekul att viknedgången
blev lyckad men jag tycker det går för
långt med, att prisa på detta sätt.
Alla är vinnare i mina ögon och jag
skulle i n t e vilja ge ut en lista på
vem som är bästa av mina klienter.
Att sätta in ett före och efter-foto
kan jag tycka är okey,
för klienten vill visa upp sig
efter all slit.

Är 5 kg för mycket?

Hej! är 5 kg tillräckligt mycket att gå ner för att kunna se resultat? jag väger 53 kg och är 1.67 cm lång. är 16 år & tjej.

Min kommentar: Jag tycker I N T E du ska gå ner

i vikt, utan jag vill du ska forma den kroppen du

har i dagens läge! Du kan pröva styrketräna och

ett kostprogram du fått med i mitt mejl! Därtill

kan du utöva de aktiviteter som du nämnt för mig!

Fotnot: Klienten väger idag 60 kg och mår så

mycket bättre än för 6 månader sedan. Jag

är stolt över dig.

Första stegen till Hälosamt liv!

Hjälp mig! Jag vet inte vart jag ska

börja! Så mycket kostråd om LCHF, Aktins

och minimum av kolhydrater. Hur kan

jag veta vart jag ska börja?

Min Kommentar: Ett av de enklare sätten

att börja köpta hälsosam kost är att inrikta

sig på grönsaker och proteinkällor! Grönsaker av

olika slag , råa och frysta! Gröna ärtor, morötter,

grönsallader etc. Köp hem ganska så mycket!

Jag tycker det är olustigt att gå efter en dietform

som bär ett namn, för den kan passa dig, men risken

är stor att man blir besviken. Viktnedgång sker med

mindre intag av kolhydrater och då tycker jag du ska

ta bort de stora, som potatis, ris och pasta i all dess

former. Inrikta dig på grönsaker, fettkällor och

proteinkällor.

100 gram kyckling med grönsaker, därtill en

mosad avokado är en mycket enkel rätt som

ger dig, mer av de goda! En god dietform ger dig

energi och livsglädje. Vissa blir rädda när jag säger till

om att försök ät 4-7 ggr per dag, men pröva på detta!

En måltid kan bestå av ett ägg och en dl grönsaker!

Inga stora mängder mat per måltid om du

äter 6-7 ggr per dag!

Matindustrin

Länken är skrämmande och sann - tyvärr:


http://www.expressen.se/kronikorer/ameliaadamo/1.1330190/amelia-adamo-sa-luras-vi-av-matindustrin

Farliga Bantningspiller i Sverige

Acomplia heter en av de tre bantningsmediciner som finns i Sverige. Den ger tyvärr ofta psykiatriska biverkningar varför den ej är godkänd i USA. Nu läggs utvecklingen av en liknande medicin ned på grund av samma slags biverkningar.
Det rör sig om en medicin vid namn taranabant, med liknande effekt som Acomplia (ribonabant). Tyvärr gav taranabant för mycket biverkningar i form av ångest och depressioner, varför utvecklingen nu läggs ner.

Min Kommentar: Ärligt talat, när man väl besöker

en läkare, så är det allt för sällan läkaren kan presentera

kost som alternativ till att få rätt på vikten! Företag

spyr ut piller och dessa går åt, men gör knappt nytta ens

kortid. Det är sällan att en överviktig person får rätt hjälp

av Samhället! Piller som är farliga finns överallt - SE UPP

Hur kan jag gå upp i vikt?

Hur kan jag gå upp i vikt, utan att behöva

äta onyttigt! Jag behöver verkligen det!

Jag är 1.76 och väger 60 kg! Jag vill börja

träna och vet du ger tips. Hjälp mig!

Min kommentar: Jag tog del av ditt matschema

och vi besvarade varandras mejl! Först blev du

väldigt arg, för jag föreslog att du skulle äta som

du alltid gjort, bara att du skulle tillsätta extra

fett som ex. vispgrädde! Nu vet du/vi bättre!

Vi satt dig på 3 dagars träning i veckan - styrketräning

(Du tränade även hemma med liten del av hemgym)

och vissa dagar promenader! Du tillsatt olika vegitabbiliska

fetter som oliv och rapsolja och även nötter/bär.

Just i ditt fall kunde vi konstatera att du gått upp

ca 4 kg på en månad och vad du har berättat har det

satt sig "på rätt ställe". Jag vill tillägga att kost som

potatis/kyckling/grönsaker ihop med en liten del grädde

och olivolja har satt fart på uppgången!

Detta inlägget är lite annorlunda utformat, men jag och

min klient tyckte vi skulle skriva ner det så här.

Jag vill även på detta sätt, säga GRATTIS och lycka

till fram över med din kost & Träning!!

Jag sitter alltid inne! Rickard svarar "GÅ UT!"

Jag är nästan aldrig ute! Har du tips till mig

på bra övningar, så magen blir platt? Jag vill

inte gå på gym! Jag är energilös och vill bli

piggare! Jag behöver gå ner ett tiotal kilo!

Jag gör vad som helst för att komma ur min sits!

Min kommentar: Om du tittar här i min blogg

så ser du ett antal bra övningar för magen.

Det hjälper i n t e att hoppa över måltider och framför

allt hjälper inte bara sit ups för att göra magen platt!

Det krävs en dietform där du äter minimalt med kolhydrater

och ökar intaget av proteinkällor, därtill även fett! Ditt

fettintag under en hel dag bör vara ca 30-35% av kosten

i helhet! Promenader utomhus ger dig även bra energi

som även gör dig hungrig. Luften gör dig pigg och hösten

kan pigga upp dig mer än vad du tror, om du tar en till två

turer om dagen. Börja i lugnt tempo och allt efter hand så

ökar du till raska steg. Kostplanen har du fått via mejl

vid detta laget. Många tar fel på att sit ups skulle göra att

magen fett går bort. Jag hoppas detta blir känt att det

är kost och konditionträning som gör att magens muskler

blir starka och ev. även synliga!

Kan det bli för bra!!

Jag dricker cola light och när jag tränar börjar

jag även dricka Red Bul. Jag tycker att jag

får resultat, men är så himla yr! Jag äter annars

efter LCHF, men håller inte det tvärs över!

Min Kommentar: Din diet

och din dricka tar ut sig emot varann. Då menar

jag att LCHF-kosten ger dig minimum med kalorier

och kolhydrater, medan dina läskval motverkar

dieten helt. Lightprodukter innehåller kemiskt tillverkade

ämne, som enligt studier ser till att du går upp i vikt

och du blir äver mer hungrig av drycken. Red Bul, Lchf

och träning hör inte ihop, tycker jag! Det låter även

som om du äter för lite innan du går på dina pass.

Stryck lightdrycker och red bul från din diet och

se till att äta lite mer kolhydrater de dagar du tränar!

Kostdoktorn till ATTACK igen - Mot Viktklubben

Viktklubbarnas bästa tips!

Medlemmarna i Viktklubb.se är experter på att äta gott men nyttigt. Här delar de med sig av sina smalfavoriter.

Emma tipsar om nyttiga snacks att ta till i stället för chipsen:
"*Popcorn (American's best är med smörsmak
men innehåller ändå bara 330 kcal/100 gram).
* Morötter/gurkstavar/blomkål/ rättika/vitkål/palsternacka
* Skiva el. hyvla potatis tunt och lägg på en plåt. Krydda med salt/peppar/paprikapulver eller grillkrydda och rosta i ugnen. Behövs ingen olja. Smakar lite som chips.
* Jag dippar oftast i tomatalsa. Gott och väldigt kalorisnålt!"
Kattan är inne på samma spår och tipsar om "morotsstavar eller övriga grönsaker dippade i mild naturell yoghurt istället förgräddfil till just dipp. Vi brukar dricka en av icas lightsafter med 3kcal/100 ml till. Annars funkar alltid en fruktsallad med yoghurtglass till, det uppskattas av min dotter i alla fall."
Även signaturen Stella Hallon tipsar om grönsaker att dippa: "om man tycker om selleri är det urgott att dippa selleri i lättyoghurt med vilken dipsmak som helst! Nästan inga kalorier alls!"
Mulan tycker att skaldjur är den bästa maten: "Jag säger bara räkor. Rosta grovt bröd, räkor, lättmajonäs, sallad och tomat. Brukar spara mitt mellanmål så jag har kvar kalorier till kvällen."
Smala efterrätter fanns det också gott om. Yuni tipsar: "Gör bitar av ett äpple, vänd bitarna i kanel och kardemumma, kör in i ugnen 200 grader ca 20 min, till bitarna blivit mjuka. Servera med minikeso. Supergod efterrätt, som äppelpaj, fast bara nyttigheter!"
Signaturen Lingon har många tips på kalorisnåla godsaker: "Nåt jag brukar ta till istället för ostbågar är riskakor med ostsmak. Supergott men lätt!! Gräddfil och lök är en annan favorit. Skivad banan pudrad med 1-2 tsk kakao är smaskigt. Portionsförpackningar med ostkaka innehåller inte så mkt kcal så det brukar jag kosta på mig och så har jag önos (utan tillsatt socker) sylt till. En päronhalva i juice med EN after eight på i ugnen en sväng tills chokladen smält lite är inte superfarligt kalorimässigt men det gör jag inte så ofta (för då sitter man ju där med en hel förpackning över som lockar ;)"
Till sist kom receptet på den här varma fruktsalladen från Helen: "Egentligen kan man välja sina egna favoritfrukter.
Kiwi,äpple,hallon,päron,blåbär och jordgubbar.
1tsk margarin, vitblockchoklad.
Smörj en ugnsform med margarinet, lägg i frukten och riv lite blockchoklad över.
In med kompotten i ugnen och grädda i 3 minuter.
Ställ ugnen på grill...
Trevlig Helg och hoppas det smakar... "

Min Kommentar: Kostdoktorn kritiserar denna artikel
hårt på hans sida! Ärligt talat börjar jag bli trött på att
Läkare och andra inblandade ser till att FAVORISERA
en och samma dietkost och förskjuter andras!
Nog för att kolhydrater är inblandade i fetman över
världen, men nu får det vara nog, att kritisera alla andra.

Vilken blunder - Aftonbladet om tallriksmodellen för viktnedgång!!!

Jag vill helst inte

börja kritisera

andras dieter, men

när denna bilden presenterades på Aftonbladet

som GI-kost, vill jag tillägga ett par meningar!

På bilden syns en bakad potatis, inget större fel

på den, men "det gula" längst fram på

bilden är Majs.

Enligt mig så innehåller denna tallriken helt

för mycket kolhydrater, då det är frågan om Viktnedgång!

GI-metoden är egentligen ingen viktnedgångsmetod, utan

ett sätt att se till att äta långsamma kolhydrater. Jag hoppas

NI som kör efter GI-metoden har uppfattat vissa av recepten

där. Potatisen och majsen - Välj bort den ena, så blir det bättre!!

Biceps - Det gäller att variera!

Mina biceps växer inte alls. Jag vet inte

vad jag gör för fel. Jag tycker även att

jag har för lite energi när jag väl tränar.

Har du tips?

Min Kommentar: När det gäller muskeluppbyggnad så

gäller det att äta rätt. Både fett, kolhydrater och proteinkällor.

En varierad träning av biceps med hjälp av stång, hantel

och även kabeldrag! I ditt mejl stod även att du sällan höjer

vikten, men däremot gjorde du fler reps! Jag tycker det är

dags att du höjer mellan 2-5 kilo, för jag vet att du klarar detta!

Ha alltid som mål att höja vikten varje månad, även om det

bara handlar om 0,5 kg! Du kan även då och då lägga in

halva reps. Då höjer du vikten och kör halvor! På nästa

bicepspass kör du som vanligt igen. Se vad som händer!!

ÄT ALLTID tillräckligt efter alla dina pass så kroppen

kan återhämta sig.

Skonsam motion utomhus

Skogspromenad tillhör en

av mina personliga favoriter!

Du får en avslappnad miljö

och kan hålla vilket tempo

du önskar! Livsglädjen höjs

avsevärt genom att promenera

och bara vara i skogen! I vårt land har vi alla fyra årstiderna

så ibland kan det vara gånger då skogspromenader får vänta!

När de varma årstiderna kommer, så tycker jag du ska ta chansen

att både promenera och "bara vara dig själv" ett litet tag i skogen.

Samla nya krafter och ta in alla vackra ljud! Då slår du din sjukdom

på fingrarna och höjer livsgädjen igen!

Löping - fett eller kolhydratsladdning?

Min kommentar: Uthållighetssport som löpning

har en fördel med fettladdning! Men däremot

tycker jag du fortfarande ligga på en liten

del kolhydrater i kosten, för då ger fettet

en extra puch.

Eftersom du har ditt år uppdelat med

olika kostintag, som jag har

föreslagit flera gånger på min blogg så ser

jag att din satsning på styrketräning med

basövningar som "pricken över I-et".

Kolhydratsintaget bör då höjas något

ihop med fett/proteinkällor när det är

dags för din uppbyggnadsperiod!

Ett litet Obs! Mer vegitabiliska fetterän mättade fetter!

Var kommer GI-metoden från?

Min Kommentar: GI-metoden bygger på kunskapen om glykemiskt index. Det har utvecklats för att veta vilka livsmedel som ger en jämn blodsockernivå och en måttlig insulinproduktion. Togs fram i början av 80-talet av David Jenkins, Kanada i första hand för diabetiker men det har visat sig att alla människor kan äta enligt GI-metoden. GI står för glykemiskt index och är ett mått på hur snabbt blodsockret stiger efter att du ätit ett livsmedel som innehåller kolhydrater. Det måste vara kolhydrater för att man ska kunna mäta GI-värdet. Fett och även protein har alltså inget gi-värde.
Gi-värdet är mätt med 50 gram kolhyderater, så du måste även tänka på mängden du stoppar i dig!

Jag mår så illa av LCHF-kosten!

Hej! Jag är en tjej på 34 år och jag mår så

illa av LCHF-kosten! Även om det var

över en månad sedan jag började, så kan

jag t.o.m kasta upp! Vad tycker du jag ska göra?

Min Kommentar: Du är i n t e den första som

mår illa av kosten! Jag får allt fler mejl av LCHF-

användare om illamående!

Fett ger väldigt mycket energi och detta kan

du även få om du rör om lite bland ingredienser

i ditt kostval. Du behöver i n t e välja för mättade fetter
för att få en bra dietkost. Pröva visp grädde, smör,raps

och olivolja till att börja med. Så vet jag att vissa av er

kommer att må så mycket bättre!

Jag har i n n a n i bloggen föreslagit en kost med endast

grönsaker och proteinkällor. Naturligtvis finns det kolhydrater

i den varianten också, men så pass lite att dessa kolhydrater

ger en fördel i viktnedgången! Hör av er till mig, så

ser jag till att kosten blir bra för just dig.

Honung - Detta är löjligt!

Honung

Effekt på hälsan: – Visst finns det viss vetenskap som tyder

på att honung skulle hjälpa mot förkylning. Men i första

hand lindrar den symptomen, säger läkare Yvonne Linné.
Effekt på vikten: – Honung är nyttigt men innehåller

mycket socker. Och alltså en hel del kalorier.

Ett par teskedar hit och dit ger inget stort utslag på vågen,

men i kombination med annat ska man se upp.

Många bäckar små…, varnar dietist Josefine Jonasson.

Fakta: Aftonbladet

Min Kommentar: Varning för honung!

Du kan bli tjock av för mycket! Vilken nyhet

dietisten kommer med!

Honung är frukt och druvsocker och det innebär, precis

som vilken kolhydrats produkt som helst,

att för mycket av det goda, kan göra

att vågen visar mer än annars!

Skitlöjligt att komma med denna sortens varningar!

xtravaganza - Är detta bra?

Min kommentar: Jag vill verkligen inte rekommendera

denna metod alls! Dels för deras information:

"Du väljer mellan tre olika viktminskningsprogram, beroende på hur mycket du vill gå ned i vikt och hur snabbt. Alla program bygger på att du får kunskap om hur du ska lyckas ändra ditt beteende, du får verktygen och hela tiden aktivt stöd av xtravaganzas hälsokonsulter och din xtravaganza grupp."

vilken är skrämmande!!!!! Och dels

för din ämnesomsättning sätts ur spel, vilket

kan bli farligt! Du bör i n t e gå ner i vikt för snabbt!

Vilken blunder i marknadsföringen från deras sida!!

FIXERING PÅ EN DIET!

Jag börjar undra om vissa kostexperter

börjar bli helt förblindade av olika dieter

som får fotfäste i samhället! Naturligtvis

ska dietkosten hjälpa en individ, så livet

blir bra med mycket ork och energi!

Jag blir orolig när en läkare går på som sjutton med en och samma

dietform och ryggar i n t e för att påstå att andra har fel fakta!

Jag har sett en mängd människor med förtvivlan över att

det fixeras över en och samma kost! Klarar du i n t e den

nya dieten, bör du undersöka om du kan få personlig hjälp

att sätta ihop en kostplan just för dig! Detta kan jag göra

till dig! Har du tillgång till MSN kan jag även chatta med

dig och se hur vi kan hjälpas åt att ge dig en kost som

är rätt för dig!

Jag äter aldrig protein efter mina pass!

Jag äter aldrig proteinpulver eller annat

tillskott efter mina pass. Däremot äter jag ett

rejält gäng kolhydrater! Vilket fett ska jag välja?

Min kommentar: Du bör hitta en proteinkälla

som du ska äta efter passet ihop med en del

kolhydrater och fett! Efter passet börjar din kropp

att återhämta sig och om du då enbart tillför

kolhydrater kommer du ingenstans i din träning!

En burk tonfisk med broccoli

100 gram kyckling med broccoli är bra och

enkla alternativ! Om du bygger muskler finns

det även återhämtningsdrycker. Gainomax

är en utav dessa som finns till en rimligt pris.

Ge kroppen r ä t t näring efteråt!

Jag mår illa av allt fett

Jag blir inte av med illamåendet av LCHF-kosten

även om jag har följt kostråden i två månader.

Dessutom har jag gått upp i vikt! Vad ska

jag göra?

Min Kommentar: Övergången mellan olika dieter kan

sätta kroppens funktioner ur spel ibland, speciellt magen!

LCHF-kosten är uppbyggd på att äta en hel del fett och

redan här har du en valmöjlighet! Det finns fetter som

kan vara skonsamma !

Om din tallrik innehåller

150 gram kyckling, fruktkött från en avokado, en liten

del grönsaker och ett par skvättar olivolja så kan din

mage skonas! Du får då i dig fetter och du är på rätt väg!

Du måste alltid utgå från dig själv, när det gäller kostvalet

för din kropp är unik liksom du.

Finn en diet du kan hålla dig till, som innehåller varierad

kosthållning, så slipper du att "banta" i resten av ditt liv.