Sant och falskt om fettförbränning


Har du koll?
Chili, kanel, bastubad – metoderna för högre fettförbränning är många. Vilka fungerar egentligen? Läkare Yvonne Linné ger klarhet i frågan.

”Äppelcidervinäger ökar förbränningen”
Falskt! Det finns ingen vetenskaplig bevisning för att äppelcidervinäger påverkar förbränningen på något positivt sätt.

”Ätardagar ökar förbränningen”
Falskt! Det stämmer inte. Äter du mer än du gör av med går du upp i vikt.

”Jag förbränner mer om jag badar bastu”
Falskt! Nej, du förbränner ingenting extra på att bada bastu. Att du svettas på grund av yttre hetta ger ingen kaloriförbrukning utöver den du har annars när du sitter still.

”Vissa livsmedel, som till exempel senap och chili höjer förbränningen? ”
Sant! Det finns en del studier som stödjer det. Frågan är hur mycket som behövs för att det ska vara märkbart. Det vet man för lite om. Ät senap och chili för att det är gott, inte för att öka din förbränning.

”Förbränningen ökar när man fryser”
Sant! Men det är marginellt och inget som gör någon egentlig skillnad. Det är ingen idé att gå runt att frysa i tron om att det ska ge positiva effekter på vikten.

Fakta: Viktklubben

Min Kommentar: Viktklubben har i denna text tagit
upp olika saker som är falska och sanningenliga! Kom ihåg
att viktklubben skriver texten i syfte att säga vad som fungerar
eller ej, när det gäller förbränning.

Jag vill gå ytterligare ett steg och förklara vad som gäller:

Äppelcidervinäger kan du ha på dina kolhydrater för
få sänkt GI-värde.

Ätardagar tillhör eliten bland styrke/tungdlyftare
och kroppsbyggare!

Bastu är en bra element till förbränningsträning
men just efter ett konditionpass är det skönt att
ha en lugn och varm stund. Elitidrottare använder
bastun att gå ner några hekto.

Bättre förbränning då du fryser är sant
på så sätt att du tränar utomhus och ger allt du har
under hela konditionspasset. Viktklubben har inte
förklarat sig, tycker jag. Elitidrottare från olika ställen
i Asien är de bästa i världen inom sin sport och använder
sig av detta sätt att träna.