”Alla behöver kunna självförsvar”

Uttrycket en rak höger har vi kanske alla använt någon gång. Men har du verkligen testat kampsport? Det finns en fighter inom oss alla. – Det är genetiskt, säger Paolo Roberto.

Kampsport (inräknat alla stilar) ligger på andra plats med flest utövare efter fotboll i Sverige på cirka 200 000 personer. Lägg sedan till alla gruppträningsklasser som finns på gymmen idag med kampsportinspirerande inslag. – Det ger inte bara en hög förbränning, det är ett perfekt sätt att få ut sin frustration efter en lång dag på jobbet. Man kanske har haft en dålig dag eller varit irriterad på en kollega, säger Paolo. Man använder hela kroppen. Det finns en enda muskel som inte tränas.
Det finns många olika typer av kampsport. De allra vanligaste som vi kanske känner till är karate, boxning, thaiboxning, taekwondo och kickboxning. Men det finns som sagt en uppsjö till. Är man nyfiken på att testa någon form så finns det alltid nybörjarkurser.– Alla borde träna kampsport, säger Paolo. Träningen är allsidig och den sport som kräver absolut mest från sin utövare.
Paolo vet vad han pratar om. Han är flerfaldig nordisk och svensk mästare i taekwondo och kickboxning. Han tog två titlar som proffsboxare och är en av fyra svenskar som boxats om en världsmästartitel. – Kampsport är ju även något som man verkligen har användning för. Alla behöver kunna självförsvar, säger han.
En bra start är att surfa runt lite och se vad som skulle passa dig. Kolla om det finns någon klubb nära där du bor. Våga testa. Det kan bli tufft i början, men det är ett positivt problem. Har du dessutom länge gått och funderat över att testa någon gång så kan det vara dags. En ny träningsform brukar dessutom nästan alltid öka motivationen.
Paolo rekommenderar att man kan börja med att köra tre gånger i veckan. Men han lovar också att det kommer att bli tufft och hårt. Det är först då som man ser resultat. Vill du sen bättra på formen ännu mer kan du köra bland annat armhävningar och situps hemma.
– Glöm inte världens bästa övning, upphopp. Här får du verkligen explosivitet, säger Paolo.

Min Kommentar: Ta till dig denna artikel med Paolo.

Olika självförsvars tekniker har sina positiva egenskaper

på olika sätt. Själv utövade jag en teknik som utgick från

knästående och denna hade jag nytta av under början

av 1990-talet till min fördel.

Konditionträning kan vara tråkigt, men inte då det gäller

olika kampsporter. Det är alltid ett plus i kanten. Ta hand

om ditt hjärta och ge det den motion det behöver.

Obamas döttrar fick gå på diet
Michelle Obama satte sina döttrar på diet.
Med mindre snabbmat och mer frukt gick flickorna ner i vikt.

– Jag var tvungen att leda vår familj i en ny rikting, säger hon.
President Barack Obamas fru Michelle har lanserat en ny kampanj i USA för att komma till rätta med övervikten hos barn.
I ett personligt tal som hon höll i Virginia berättade hon hur presidentfamiljen också haft viktproblem.

Läkaren larmade
Deras familjeläkare slog larm och sa att döttrarna Malia, 11, och Sasha, 8, gått upp för mycket i vikt.
– I mina ögon var flickorna perfekta – jag såg inte förändringarna.
Under ett par månader ändrade Michelle Obama maten för döttrarna för att deras BMI skulle normaliseras.
– Även om jag inte då visste exakt vad jag skulle göra, visste jag att jag måste göra något.

Strikta regler
Flickorna fick nya regler: mindre hamburgare och lättmjölk, frukt och vatten i stället för läsk. De fick inte heller titta på tv på vardagar och till middagen serverades färgsprakande grönsaker.
Skillnaden blev märkbar, enligt USA:s första dam.
– Det var verkligen små förändringar men de resulterade i märkbara resultat. Vår läkare tittade på flickorna och undrade vad i allsindar vi gjort.
Michelle Obama hoppas att andra familjer med viktproblem ska ta till sig av presidentdöttrarnas förvandling.
En tredjedel av alla amerikanska barn är överviktiga.

Min Kommentar: Att byta diet till något nytt kan

ha sina sidor. Dock behöver du inte byta ut allt!

Lite mer proteinkälla och mindre kolhydrater i

din kost ihop med bra fetter, kan vara nog till

ett bättre och energirikt liv..

Bluffannons sprids på nätet

En bluffannonser för bantningspulver sprids på svenska nyhetssajter.
Några av Aftonbladets läsare har blivit lurade av annonsen.
– Så här ska det inte gå till. Det är bara att beklaga, säger Aftonbladets försäljningsdirektör Anders Berglund.

Annonsen om bantningspulver har publicerats på flera svenska nyhetssajter.
De läsare som klickade på annonsen fördes vidare till en blogg, som påstods vara skriven av en tjej vid namn Emily.
– Hon rekommenderade ett nytt bantningspulver, berättar en av Aftonbladets läsare.

På bloggsidan beställde läsaren tre produkter från företaget bakom bantningspulvret.
Produkterna levererades och den angivna summan drogs från kontot.

Har polisanmält
Men för två veckor sedan, när läsaren skulle betala sina matvaror

i en butik, var kontot plötsligt tomt.
Vid tre tillfällen hade företaget dragit 849 kronor från kontot.
– Jag ringde genast min kompis, som också beställt varor

från sajten, och hon hade blivit av med exakt samma summa, berättar läsaren.

Händelsen är nu polisanmäld.
– Jag kommer aldrig mer att beställa varor från utländska företag på nätet. Bara om det är en säker beställning via internetbanken från kända svenska företag, säger läsaren.

Annonspolicy
Aftonbladets försäljningsdirektör Anders Berglund beklagar det inträffade.
– Det är ungefär en bluffannons om året som slinker igenom våra kontroller, säger han.
Enligt Anders Berglund säljs Aftonbladets annonser både genom tidningens annonsavdelning och genom externa bolag.
– I det här fallet är det en extern partner som har släppt igenom en kund. Men alla ska följa vår annonspolicy, säger Anders Berglund.

Anmäl direkt
Alla bolag som vill annonsera på Aftonbladets sajt förhandsgranskas. I de fall säljarna ser att bolagen har dålig ekonomi, eller om säljarna misstänker att de har att göra med ett bluffbolag, krävs förhandsbetalning.
– På så sätt försvinner de flesta bluffmakare, säger Anders Berglund och uppmanar alla som reagerar på en annons att höra av sig till Aftonbladet.
– Ta en skärmdump av annonsen och mejla in den. Vi jobbar dygnet runt och stänger ner annonsen direkt, säger Anders Berglund.

Min Kommentar: Skojare som vill packa på dig ett pulver och

säger att det är det bästa på marknaden, då bör du se upp.

Ta kontakt med en seriös säljare!!!!!!!!!!!!

UTANFÖR RAMARNA!!

Carinas händer är förstörda – ska jobba

Carina Eastham, 61, riskerar att bli helt utan ersättning.

Reumatikern Carina Eastham, 61, sågar de nya reglerna för sjukskrivna.
Hon är utförsäkrad trots att hon ska genomgå en stor operation i nästa vecka.
– Det här är bara ett sätt för regeringen att putsa sina siffror, säger hon.
Efter över 30 år som undersköterska drabbades Carina Eastham från Leksand av aggressiv reumatism. Nu kan hon inte ens tvätta håret själv.
– Små enkla vardagssaker som man har tagit för givet ger plötsligt sådan smärta att det bara svartnar, säger hon.

Ska få protes
Benmassan i hennes handled är helt förstörd och i nästa vecka ska hon få en protes inopererad. Rehabiliteringen kommer att ta flera månader. Trots det fick hon avslag på sin ansökan om förlängd sjukpenning och riskerar att bli helt utan ersättning om hon inte deltar i arbetslivsintroduktionen.

Hon är nu inskriven vid Arbetsförmedlingen och Försäkringskassan rekommenderar att hon jobbar på Samhall.
– Arbetsförmedlingen gör så gott de kan. De har verkligen visat förståelse för hur hårt reglerna slår. Men Försäkringskassan gömmer sig bakom sina mallar. Där finns ingen empati.

Min Kommentar: Då och då går jag utanför ramarna när det

gäller kost och träning! Men på ett sätt kommer kostens betydelse

ändå in i denna artikel. Vi har fått ett tuffare samhälle och detta gör

att göra av oss kommer utanför. Anledningen kan vara olika från fall

till fall. När man läser denna artikel och en del andra den senaste tiden

som handlar om Försäkringskassan blir jag mörkrädd.

Carina har JOBBAT i hela sitt liv och detta tar man ingen hänsyn

till. Även struntar man i Carinas funktionshinder!

Det är som Carina säger: Regeringen vill putsa till siffrorna!

Detta är inte verkligenheten. Alla kan inte och bör inte

hamna i denna sits som Carina har gjort, men så kommer det

tyvärr att se ut framöver, för att Försäkringskassan saknar rätt

utbildning och har helt får låg kompetens för detta!

Carina har dock möjligheter att få hjälp med att införa

en kost som sr till att hennes handikapp mildras något

och detta borde ha sket för länge sedan. Samspelet

mellan myndigheter i Sverige har inte fungerat de sista

20 åren, men de borde få upp ögonen NU.

Personligen gick jag själv i över 15 år på olika

kurser och annan utbildning då Försäkringskassan

skulle ha ut alla i arbetslivet. Då var det så att Samhall

höll på att avvecklas, men ändå skulle alla ut för att jobba.

Ska regeringen lyckas, så får man återinföra systemet

som finns i USA. Lyckas Regeringen så kan många

återgå till arbetet. MEN EN sak är helt säker:

Låt BLI sådan människor som Carina för hon har verkligen

förtjänat att få den hjälp som vår system är till FÖR.

Men som sagt, regeringen behöver tänka till och få

kompetens annars kommer detta att bli rena dagisnivån

på de anställda inom Försäkringskassan.

Så äter stjärnorna – på riktigt

Madonna äter pizza innan inspelningen av Late show med David Letterman.
Foto: charles sykes

”Jag utesluter inte någon typ av mat, jag äter allt jag vill men i måttliga mängder.” säger Jennifer Aniston till magasinet Self.

Lauren Conrad gick ner sju kilo genom att tillföra mer protein till sin kost. ”Under en vanlig dag brukar jag äta en toast med äggvitor, bacon och kalkon till frukost och en proteinshake till lunch.” säger hon till Life & Style.

De fuskar också
Makrobiotiska sesamsnacks och raw food i all ära — men i verkliga livet hinner inte ens kändisarna äta på det sättet. Här är deras hemliga knep.
Nej, inte ens de största Hollywoodstjärnorna klarar av att äta perfekt varje dag. Och då har de ändå stora staber av personal som hjälper dem med allt från manikyr till barnpassning – för att inte tala om planering och tillagning av ­alla måltider.
Med andra ord är det inte ­särskilt märkligt att vi vanliga dödliga har svårt att få tiden att räcka till. Bara att steka på ett gäng färdiglagade köttbullar kan ju kännas övermäktigt ibland. Men deppa inte för det! En titt på hur kändisarna verkligen äter ger många små knep och tips som faktiskt kan fungera – även i ­vardagen.


1. De äter lite av allt
Ingen, inte ens Madonna, orkar följa en strikt diet under —veckans alla timmar. Sanningen är snarare att många av kändis­arna älskar dålig snabbmat lika mycket som vi. Paris Hilton gick direkt och shoppade vitt formbröd, jordnötssmör och sylt sist hon var på Sverigebesök och efter ­senaste Oscarsgalan outades Hilary Swank då hon intog nattamat i form av en ostburgare på en hamburgerbar i Santa Monica.
Så hur klarar stjärnorna att bokstavligen äta kakan och ­ändå behålla drömkroppen?
Svaret är: lite av allt. Tillämpa metoden genom att börja äta det du verkligen vill ha i stället för att nöja dig med det nyttiga (tråkiga) alternativet på menyn. Vill du ha en pizza, ät en fjärdedels bit och fyll sedan upp resten av tallriken med sallad. Du kommer att känna dig tillfredsställd samtidigt som du avdramatiserar ditt förhållande till skräpmat.


2. De äter rätt typ av kolhydrater
I Los Angeles finns det en sak som folk fruktar mer än klimathotet: carbs, det vill säga kolhydrater. Men alla kolhydrater är inte av ondo. Allt fler börjar också inse vikten av att äta nyttiga och bra kolhydrater.
— Atkinsdieten strulade verkligen till det för mig, jag blev så utsvulten på kolhydrater att jag började hetsäta dem, berättar Jessica Simpson, som gick på en kolhydratfri kost när hon ­spelade in filmen ”Dukes of hazzard”.
I dag äter hon, som de flesta andra kändisar, en balanserad kost med både proteiner, ­fetter och nyttiga kolhydrater. Väljer du långsamma kolhydrater som quinoa, råris, grovt bröd, grönsaker och frukt håller du blodsockret på en jämn nivå och minskar även godissug och hunger­attacker.


3. De kryddar tillvaron
I den makrobiotiska diet som bland andra ­Madonna och Gwyneth Paltrow följer är brunt ris en av nyckelingredienserna. Och det kan ju låta en aning… brunt. Men i Los Angeles har den makrobiotiska kosten utvecklats till gourmetmat — och med lite kreativitet kan du lätt göra riset mer spännande.
— När du kokar ris kan du göra det mer smakfullt genom att blanda i hackade champinjoner eller krydda med lök och färska örter, tipsar kocken Daniel Mayor i magasinet Red.


4. De älskar färskpressat
Ingenting är så näringsrikt och proppat med nytt­iga antioxidanter som färskpressad grönsaksjuice. En tre dagar lång reningskur med namnet ”The ­Blueprint” är också en av Hollywoods mest popu­lära dieter just nu — men fullt så extrem behöver du naturligtvis inte vara. Med en juicepress hemma kan du komma långt!
Börja med att byta ut ditt morgonkaffe mot en färskpressad juice — men kom ihåg att dricka den så snart du kan efter att du mixat den, då får du ut maximalt av dess näringsvärde. Köp en termos eller plastflaska som du kan hälla upp extra juice i och ta med dig till jobbet eller gymmet.


5. De fuskar en dag i veckan
Inte ens kändisarna står emot en chokladfix vid tresnåret — i alla fall inte alltid. Men för att ha motivation nog att äta förhållandevis nyttigt under resten av veckan, unnar sig många en dag då de äter precis vad de vill. För Christina Aguilera innebär det en dag med snabbmat i veckan medan Eva Longoria Parker gärna bakar en plåt chokladmuffins på sin fuskardag. Undersökningar visar att en enstaka dag med överdrivet matintag inte påverkar vikten, eftersom ämnesomsättningen får sig en chock och jobbar hårdare. Detta gäller ­såklart inte om det blir en vana, men en dag i veckan kan kroppen hantera utan problem. Kom bara ihåg att äta ­lika regelbundet på fuskardagen som du gör under resten av veckan — då minskar du risken att äter för mycket.


6. De fyller på med fiber
I Hollywood är det vanligt att kändisar använder produkten Benefiber, som är ett slags fibermjöl som späds ut i vatten eller i soppor. Fibermjölet binder nämligen delar av det fett som du får i dig via kosten, och får det att passera ut ur kroppen den naturliga ­vägen utan att lagras.
För att få mer fibrer i maten kan du enkelt ersätta vitt ris, bröd och pasta med fullkornsprodukter samt ­mumsa på råa grönsaker i stället för chips, kex eller choklad. Att strö lite linfrön över salladen, soppan
eller yoghurten är också både gott och nyttigt.


7. De dricker sitt protein
Jämfört med kolhydrater och fett är protein den energikälla som ger mest mättnad per kalori. Ökar du andelen protein i kosten kommer du helt enkelt att bli mindre hungrig, och därmed minska kaloriintaget vilket är en förutsättning för att du ska gå ner i vikt. Proteinet frigör ­också hormonet glukagon, som aktivt stimulerar fettförbränningen.
Betyder detta att du måste leva på en köttdiet? Naturligtvis inte. Eftersom många stjärnor vägrar äta kött — Jessica Alba, Victoria Beckham och Natalie Portman, till exempel ­— ser de i stället till att få i sig sitt protein i form av shakes. Leta efter en produkt som innehåller rent vassleprotein, helst 25 gram och inte mer än 100 kcal per pulverdrink.
— I dag finns det proteinpulver med massor av olika smaker. Blanda med vatten i en mixer och ­tillsätt några isbitar för bästa smak, tipsar Heidi Klums tränare David Kirsch.


”Att äta lite av allt är en jättebra metod”
Dietisten Josefine JonassonAtt unna sig det man vill och fuska en dag i veckan är lockande tips. Men hur bra är stjärnornas knep egentligen? Dietisten Josefine Jonasson svarar. Att äta lite av allt, till exempel en fjärdedels pizza och fylla på med sallad, är det ett bra tips?
– Ja, det är en jättebra metod. Då förbjuder man ingenting utan tillåter sig att äta det man vill. Men det är viktigt att kunna stanna vid lite. Om man inte kan hålla sig utan sätter i sig en hel pizza är det inte bra.


Är det okej att fuska en dag i veckan?
– Det är bra att inte vara helt svartvit i sitt förhållande till mat. Men att tillåta sig att fuska får inte innebära att man äter hur mycket som helst den dagen. 100 gram chips eller godis är okej – men alltför mycket på en dag kan förstöra hela veckan. Sedan är det viktigt att man inte lägger ihop metoderna – att ­både fuska och äta lite av allt – för då är man tillbaka där man startade.


Vilka fördelar har rätt sorts kolhydrater?
– Man ska inte utesluta kolhydrater från sin kost, men många be­höver dra ner på sitt intag. Äter man rätt sort och till exempel byter ut det vita riset mot ett mörkt, så håller man sig mätt länge och det blir lättare att stå emot sötsuget.


Att tillsätta fibrer — är det ett bra knep?
– Jag tycker att fibrerna ska finnas där de normalt har sin plats – i mörkt bröd, grönsaker och frukt. Det är onödigt att förstöra kanel­bullarna med kruskakli och sedan tro att de är nyttiga och äta sig mätt på dem. Det är bättre att ta en vanlig kanelbulle och äta nyttigt i övrigt.


Hur nyttiga är proteinshakes?
– Om man vill gå ner i vikt och ­ersätter en måltid med en proteindryck så kan den fylla sin funktion. Men att dricka en sådan efter träning kan ge onödigt mycket kalorier som man lätt glömmer bort. Att äta en balanserad kost med en normal portion protein är bättre.


Min Kommentar: Alla har vi våra egna kostråd
att ge ut. Alla har någon gång tittat lite extra på
våra stjärnor runt om på jorden, hur de äter.
Sunt förnuft och lite vägdelning kan göra susen.

Ät dig frisk!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


19 fantastiska ingredienser.
Som du säkert inte äter. Allt bör finnas i din lokala affär och kan göra livet lite sundare, skriver The Times. Så fram med shoppinglistan och hugg in.

Vita bönor
Innehåller gelbildande fibrer som sänker blodsocker- och
kolesterolnivån. Innehåller mycket protein.

Grönt te
Är fyllt av antioxidanter som är bra för immunförsvaret. Kan också motverka tandröta.

Fet fisk
Innehåller omega 3-fettsyror som motverkar blodproppar.

Äpplen
Innehåller 150 nyttiga näringsämnen. Bland annat antioxidanten quercetin som enligt laboratorie- studier hjälper till att motverka herpesutbrott.

Grapefrukt
En grapefrukt före måltiden sänker blodsockernivån så du blir mätt fortare. Motverkar dessutom dåligt kolesterol som kan orsaka blodproppar.

Tomater
Studier visar att män som äter tomater (eller tomatprodukter som soppa, juice och puré) tio gånger i veckan eller oftare löper 35 procent lägre risk för prostatacancer.

Granatäpplen
Innehåller enzymer som bryter ner kolesterol.

Färskpotatis
Håller blodsocker nivån och aptiten i schack mellan måltiderna.

Havregryn
Massor av gelbildande fibrer som sänker dåliga kolesteroler. Dessutom ett spårämne som är bra för huden.

Kokta ägg
Ger dig kolin som är nödvändigt för hjärnans minnesfunktioner. Kolinbrist kan också leda till grå starr. Dessutom är ägg mättande. Två kokta eller pocherade ägg på morgonen gör att du äter 400 kalorier mindre resten av dagen.

Frysta ärtor
Bra för nervsystemet, innehåller gelbildande fibrer som motverkar blodproppar, B-vitaminer, C-vitaminer.

Katrinplommon
Bra för tarmarna. Sockerarterna i katrinplommon kan till och med motverka cancer i tarmkanalerna.

Mörk choklad
Fylld med antioxidanter. Studier visar att chokladen nästan som aspirin hindrar blodceller från att klumpas.

Mandlar
Mättande och får dig att minska intaget av dåliga fetter.

Chili
Ökar ämnesomsättningen. Ju starkare desto fler kalorier bränner du.

Fullkornspasta
Mättande med lägre glykemiskt index än vanlig pasta.

Gurkmeja
Gör som Gordon Ramsey och lägg till rikligt i dina recept. Innehåller ett ämne som ska ha antiinflammatoriska egenskaper och ska motverka tarmcancer.

Frysta bär
Innehåller massor av antioxidanter som ska vara bra för både hjärnan och motverka åldrande.

Oliver
Innehåller nyttiga fetter och E-vitaminer som är bra för dina blodkärl och för ett långt liv.

KOST OCH HÄLSA

Hjälp någon annan
– att leva hälsosammare
Det kan vara svårt att prata med personer i sin närhet om känsliga ämnen, som hälsa och att någon behöver gå ner i vikt. Men du kan fortfarande göra ditt bästa för att hjälpa till. Det finns massor av små saker som du kan göra varje dag för att hjälpa någon att leva så hälsosamt som möjligt.

17 tips att tänka på.

1. Tänk på att prata om annat än bara vikt och träning.
2. Plocka fram hälsosamma kokböcker.
3. Gör dig av med skräpmaten ni har hemma.
4. Planera en aktivitet att göra tillsammans efter middagen.
5. Gör det till en vana att göra något tillsammans med familjen utomhus, som att till exempel spela en bollsport.
6. Bjud den du älskar på en hälsosam middagsdejt.
7. Laga nyttigare mat för hela familjen.
8. Fyller kärestan eller vännen år? Ge en present där ni kan vara aktiva tillsammans, som ett träningskort eller längdskidor.
9. Var ärlig om att du är orolig för personens hälsa.
10. Om ni har trädgård, arbeta i den tillsammans.
11. Föreslå att ni går istället för att ta bilen.
12. Hjälp din partner att göra träningen till en prioritet, genom att avlasta personen med sysslor och ärenden.
13. Lägg ner nyttiga snacks och en uppskattande kärlekslapp i din kärestas väska.
14. Bjud på personens favoritmat, men en nyttigare variant.
15. Föreslå aktiviteter som en ursäkt för att få tillbringa mer tid tillsammans.
16. Tänk på att vara uppmuntrande och ge komplimanager när förändringar börjar märkas.
17. När det är din tur att välja restaurang, välj ett nyttigare alternativ med ordentligt gångavstånd.

Min Kommentar: Små enkla tips som
kan förgylla vardagen..

"Jag kände mig fången"

Om Sandra
Namn: Sandra Englund

Ålder: 22

Bor: Kristinehamn

Yrke: Tandsköterska-student

Längd: 163 cmStartvikt: 100 kgVikt nu: 66,3 kgMålvikt: 63 kg

Sandras tre bästa tips:
1. Tyck inte synd om dig själv, du gör det här för din egen skull!
2. Låt NEJ-rösten vinna oftare än JA-rösten när du vill äta onyttigheter.
3. Motionera! Allt blir så mycket enklare då! ... och ett kickstartstips: Börja med ett kom-igång-program i tidningen, som du följer till punkt och pricka. Då vill du aldrig sluta röra dig! Och du VILL äta nyttigare.

– Vågen pekade uppåt
Sandra Englund sprudlar och känner sig som världens lyckligaste. Hon startade med en vikt på 100 kilo, och har med hjälp av Viktklubb.se gått ned till 66,3 kilo. Efter att ha känt sig orkeslös och otymplig bestämde hon sig för att vågen inte fick annat än peka nedåt.
Sandra har alltid varit överviktig. Allt sedan tiden på lekis har hon varit större än sina kompisar. När hon gick i högstadiet vägde hon 97 kilo och skolsköterskan föreslog att hon skulle låta bli att äta godis, om hon ville gå ned i vikt. – Då bestämde jag mig för att göra det. Jag gick ned lite, och sen ännu mer genom Viktväktarna. Från och med gymnasiet och framåt har jag vägt mellan 75 och 80 kilo. Sen blev jag gravid för två år sen och jag tänkte att om det är någon gång jag får äta så är det nu.
Det är ett misstag hon aldrig tänker göra om. Under de sista månaderna av hennes graviditet slutade hon helt att väga sig. – Då stod vågen på 115 kilo. Jag ville inte se vad som mer kunde hända med min vikt. Visserligen hade jag lagt på mig mycket vätska men självklart var det för mycket av allt annat också.

Orken sprudlar
Två månader efter förlossningen vägde Sandra 100 kilo. – Jag kände mig fången i min egen kropp. Jag kunde inte alls röra mig som jag ville, och jag kände mig som världens tröttaste människa. Under det första halvåret med min dotter Ella ansträngde jag mig inte för att gå ner i vikt, men lite försvann ändå. När jag efter cirka ett halvår efter förlossningen vägde 83 kilo såg jag Martin Lidbergs Powerwalkprogram i Aftonbladets Kropp & Hälsa, tänkte jag att det var något jag ville följa! Jag följde det slaviskt i fyra veckors tid och gick ner 5 kilo. Jag blev superpeppad och ville fortsätta minska. Jag skrev in mig på viktklubb med en startvikt på 78 kilo och har med hjälp av att följa min kalorinivå och massor av pepp från andra medlemmar lyckats gått ner till 66,3 kilo. Orken sprudlar och jag är världens lyckligaste!

"Med Viktklubb får jag äta"
Innan Viktklubb.se var alla Sandras kvällar i veckan ”soff-mys-kvällar”, där hon myste till det med något gott att äta. Det blev inte mycket motion och hon åt alldeles för stora portioner mat och onyttigheter. – Idag kan jag leka mer rörligt med min dotter utan att tycka att det är ansträngande. Jag är gladare och känner mig snygg! Jag svettas inte alls lika mycket som förr, och jag ser positivt på framtiden. Om jag ska vara ärlig så har detta inte varit jobbigt. Det har gått mycket lättare än vad jag hade trott. Visst har man varit sugen på godis ibland, men med Viktklubb får jag ju äta. Då kan man köpa lite istället och räkna med det i sin dagskonsumtion.
Idag är hon en mer positiv tjej som rör sig mycket och känner att hon har mer energi än vad hon kan göra av med alla gånger. Viktklubb har hjälpt henne att inse att ingen annan kan ta henne dit hon vill. – Det är bara jag som kan styra över de val jag gör. Jag har fått lära mig att jag kan äta något onyttigt om jag vill, men då får jag dra ner någon annan stans. Oftast undrar jag nu om jag verkligen behöver den där bullen eller chokladen. Visst ibland behöver jag den verkligen, men oftast är det inte ens värt det. Jag brukar tänka på något Dr. Phil sa. Oavsett om du väljer att gå ner i vikt, eller att fortsätta ditt gamla levnadsmönster detta år, så kommer året gå förbi dig, dag efter dag. Du kan välja om du vill ta det här året till att komma dit du vill, eller om du bara ska låta det passera utan att bry dig.

Min Kommentar: En härlig historia! Vägen till en normalvikt

kan vara tuff, men med rätt hjälp och inspiration går det mesta.

Vad, när och hur du kan äta kan du även fråga mig.

Du ska inte leva på ett minimalt intag av kost, utan du

kommer att lära dig hur du kan äta dig mätt utan

att gå upp i vikt. Fråga på, för frågan är fri.

Du som vill ha ett personligt stöd under tiden

du går ner i vikt via mejl/telefon/sms hör

av dig..

Reductil för farligt
Stoppas av den europeiska läkemedelsmyndigheten

Den europeiska läkemedelsmyndigheten rekommenderar att bantningsmedlet Reductil dras in på grund sina biverkningar.
Det innebär att ett av marknadens effektivaste läkemedel är på väg att stoppas.
– I enskilda fall har det räddat liv, säger professor Stephan Rössner vid Karolinska institutet.
Den europeiska läkemedelsmyndigheten (EMA) har kommit fram till att nyttan av bantningsmedlet Reductil inte uppväger riskerna.
En studie med nästan 10 000 överviktiga patienter med hjärt- och kärlproblem visade att riskerna att drabbas av en allvarlig händelse var förhöjd hos dem som tog Reductil, jämfört med dem som fick sockerpiller. Resultatet av denna studie har legat till grund för EMA:s beslut.

Positiva erfarenheter
Stephan Rössner är verksam vid överviktsenheten på Karolinska universitetssjukhuset i Huddinge. Han har mycket positiva erfarenheter av bantningsmedlet.
– Det är väldigt många av mina patienter som har haft en väldig glädje av preparatet. En del har gått ner 40 kilo och har sluppit sin diabetes, sitt höga blodtryck och en massa annat, säger han.
För att få Reductil utskrivet med läkemedelsrabatt krävs i dag att patienten har ett kroppsmasseindex (BMI) över 35 eller ett BMI över 28 men med allvarliga medicinska komplikationer som diabetes eller höga blodfetter. Omkring 175 000 svenskar motsvarar dessa kriterier, men enligt Rössner är det bara omkring tre procent som använder läkemedlet. I denna grupp är det dock en betydelsefull del i behandlingen.
– För mig som sköter väldigt sjuka patienter är det svårt att inte ha några bra läkemedel. Det här är vad som händer när många får betala priset för att det är några som inte har mått bra av preparatet, säger han.

Stopp för Reductil
EMA rekommenderar nu att läkare slutar att skriva ut Reductil till överviktiga patienter och att läkemedlet tas bort från apotekshyllorna. Fram till dess att producenten kan ta fram data som visar att nyttan av bantningsmedlet är större än riskerna vill EMA att stoppet ska bestå.
Men Stephan Rössner anser att det ännu är för tidigt att döma ut bantningsmedlet helt.
– Läget är lite förvirrande just nu, det är väldigt vagt och luddigt. I USA har man heller inte dragit in det, säger han.
Under 2009 sålde Sveriges apotek Reductil för drygt 59 miljoner kronor.

Min Kommentar: Jag har aldrig varit för, att knapra
piller, när det gäller viktnedgång! Jag har debetterat
att Reductil är ingen bra produkt redan för 3 år sedan.
Man kan alltid hoppas att produkten tass bort.

81 år – och bodybuilder


Han är 81 år – och starkare än dig!!!!!
Ray Moon är världens äldsta bodybuilder – trots att han har haft polio, överlevt en hjärtoperation och haft prostatabekymmer.
– De som ger upp vinner aldrig ett lopp, säger den minst sagt aktiva pensionären.
Ray Moon, 81, började gå till gymmet 2004. Fyra år senare blev han australiensk mästare i bodybuilding för män över 70 år. Nu har han muskler som en vältränad 25-åring och tränar minst fem gånger i veckan.
– Jag måste tävla i ett par svarta Speedos. Det här är en stor erfarenhet som håller mig ung, säger han.
Men allt har inte alltid varit lätt för Ray Moon. Den aktiva 81-åringen har haft polio, överlevt en hjärtoperation och lidit av prostatabekymmer.

”Såg det som ett tecken”
– För några år sedan gick jag verkligen in i väggen. Jag hade förlorat allt och gick förbi gymmet i Preston (Australien, reds amn) och såg det som ett tecken. Sen gick jag bara in och började, säger han till Heraldsun.com.

Min Kommentar: Det är hälsosamt att träna och äta rätt!

Vi får allt fler bevis att styrketräning och sundare kost ger

en bättre kroppshålling och alla andra positiva effekter därtill!

Kosten är individuell anpassad till just dig, så du behöver

inte äta just vad dom presenterar i hälsoprogram på tv.

Därför dopar sig svenska killar

Här siffrorna som skakar tränings-Sverige. Tusentals svenskar dopar sig varje år.– Tyvärr är mörkertalet långt större, säger Nina Gårevik från Dopingjouren.
En desperat jakt på en snyggare kropp – med otillåtna medel. Svenskarna dopar sig som aldrig förr, visar en ny undersökning från Folkhälsoinstitutet. Siffrorna pekar mot att minst 10 000 svenskar dopar sig regelbundet. En tidigare sammanställning från polisen och tullen av landets beslagtagna dopningsmedel skulle räcka till minst 50 000 användare.
– Dopning är mycket vanligare än folk tror och finns i alla samhällsklasser. Med dagens kroppsideal känner sig många pressade och vill nå resultat snabbt, säger Nina Gårevik, sjuksköterska på Dopingjouren.

Dopad i 40 årsåldern
Enligt Folkhälsoinstitutets undersökning är den typiske brukaren av dopningsmedel en man mellan 18 och 34 år som regelbundet styrketränar på gym. Vanligaste dopningsmedlet äranabola androgena steroider som innehåller testosteron.
– Jag har talat med folk som börjat dopa sig i 40-årsåldern. Det visar på hur spritt det här problemet är, säger Gårevik.

Ring anonymt – och få hjälp
Dopingjouren, som startade 1993, är en rikstäckande telefonrådgivning tillgänglig för alla i samhället som har frågor om dopning. Den som ringer får vara anonym. Dessutom driver man sajten dopingjouren.se och föreläser i skolor, för myndigheter och friskvårdanläggningar.
Telefonrådgivningen får hundratals samtal varje år och sajten tusentals besökare. Ofta ringer oroliga anhöriga, polisen och tullare – och brukare av dopningsmedel som vill sluta.
– Det första samtalet brukar bli väldigt långt, man får förklara vad dopningen gör med kroppen och beroende på problem hänvisar vi till mottagningar så de kan få hjälp, säger Gårevik.

Vilka är de vanligaste tecknen på dopning?
– En snabb fysisk förändring är det största varningstecknet. Stora mängder träning och stark kroppsfixering är en annan signal på att något inte står rätt till. Det är också vanligt med finnar och sämre hy, trots att man passerat puberteten, säger Gårevik. Efter ett tag kommer riktigt jobbiga saker som bröstförstoring och problem i sexlivet.
Inte bara fysiken ändras vid dopning – även psyket påverkas negativt.
– Många blir aggressiva och förlorar impulskontrollen. Sömnproblem är också vanligt. Nuförtiden kombinerar många dopning med andra droger och det kan öka humörsvängningarna.

Saknar dopningsmottagning
Trots att statistiken visar på ett enormt utbrett dopningsanvändande bland privatpersoner finns inga mottagningar i Sverige som bara ägnar sig åt frågan.
– Vi får hänvisa till olika vårdinrättningar beroende på om man har psykiska eller fysiska problem av dopningen. Därför behövs vi mer än någonsin. Många vet inte var man ska vända sig om man vill sluta, då är vi ett alternativ, säger Gårevik.
Hela denna artikel är en annons från Dopingjouren

Kan jag blanda olika dieter, Rickard?

Min Kommentar: Nej, jag tycker inte du ska
blanda ihop dieter. Speciellt inte LCHF och en
pulverdiet. Pulverdiet innehåller sådant, så du
inte bör äta om du äter enligt LCHF.
Däremot kan du se till att äta mycket mindre
kolhydrater, än vad du beskrev i ditt brev, M

Naturlig – men för snygg?

Januarinumret av australiska Marie Claire.





Oretuscherad omslagsflicka väcker debatt
Naturliga modeller i all ära – men bidrar de till sundare kroppsideal om de är typ snyggast i världen?
Det diskuteras just nu i Australien efter att en tidning har haft en oretuscherad Miss Universum på omslaget.
Debatten om omslagsflickor och deras påverkan på flickors kroppsideal och självbild har pågått länge. Efter ett decennium av size zero-modeller börjar nu pendeln slå över mot kroppar som ligger lite närmare de kroppsliga genomsnitten.

Australiska Marie Claire ville också dra sitt strå till

stacken, och bad Jennifer Hawkins, 26, fotomodell

och tidigare Miss Universum, att ställa upp på ett oretuscherat omslag.
– 'Varför inte', tänkte jag. För två år sen hade jag inte haft självförtroendet att göra det, sade Hawkins själv till Marie Claire, och ställde upp.

Bilderna som togs på henne kommer att auktioneras ut, och pengarna går till en organisation som hjälper personer med ätstörningar.

”Ett slag i ansiktet”
Men alla blev inte imponerade. Radioprogramledare Bianca Dye, 35, har själv poserat naken och oretuscherad i ett annat magasin, och drar storlek 42.
– Hur kan hon vara en kroppsförebild, när genomsnittskvinnan inte liknar henne det minsta? Det är inte konstigt att så många lider av ätstörningar, sade hon i morgontv-programmet Today.
Hon underströk vidare att hon tyckte att Hawkins var en ”trevlig flicka” och att det inte var henne personligen hon var ute efter men att ”det var något av ett slag i ansiktet för människor som mig” att se tidningen.
Marie Claires chefredaktör Jackie Frank försvarar dock sitt omslag.
– Det förvånar mig att kvinnor kritiserar varandra här – det är kvinna mot kvinna. Var finns solidariteten?

Min Kommentar: Vad som är äkta och oäkta på

en bild med en modell kan man kan knappt se.

Modellen i frågan här, har fått kritik för sitt

eget utseende och detta tycker jag inte är rätt.

Bilden är äkta enligt artikeln och då tycker

jag inte det är lämpligt med personangrepp.

Vi är alla olika.

Vill du bli piggare, gladare och få ett bättre skydd mot cancer och andra sjukdomar ska du satsa på gröna grönsaker och blad. Här får du massor med illgröna hälsorecept och tips om hur du kan få barnen att börja gilla grönt.


Gröna blad och grönsaker är fullproppade med skyddande ämnen som vitaminer, mineraler, spårämnen, enzymer, flavonoider, klorofyll och fytokemikalier. Många av dessa ämnen förstörs vid upphettning så för att inte gå miste om dessa är det klokt att äta en del av de gröna grönsakerna råa. Om man tillagar dem är ångkokning den bästa metoden.
Flavonoiderna är skyddsämnen som har en kraftig färg. Ett högt intag av dessa har förknippats med lägre risk för hjärt- kärlsjukdom och vissa cancerformer. Ju mörkare broccoli desto bättre med andra ord.
Antioxidanterna och fytokemikalierna i de gröna grönsakerna kämpar mot de stygga fria radikalerna som både bildas naturligt i vår kropp och som vi får i oss genom olika sorts gifter och osunda levnadsvanor. De gröna grönsakerna har därför en förebyggande effekt mot cancer.
Gröna grönsaker är dessutom rika på fibrer som håller igång magen, gör oss mätta och har en positiv inverkan på vårt blodsocker och våra blodfetter.
Bäst är att äta obehandlade, biodynamiskt odlade grönsaker. Ätliga gräs och groddar är speciellt näringsrika. Dessa finns även som ett torkat pulver i hälsokosten.

Gröna tillbehör till maten:
- Ångkokt broccoli, haricot vertes- Groddar i salladen- Wokade, råa eller ångkokta sockerärter eller savojkål- Färsk spenat istället för isberg i salladen- Grön sallad med ruccola, ärter, avokado, groddar-

Lättkokt sparrisBarnknep
- Gör små trekantiga sandwiches av fullkornstoast med ost och alfalfagroddar.- Ge barnen en skål med bitar av gurka, avokado och iskalla gröna ärter innan maten.- Blanda ner spenat i potatismosen.- Odla egna sockerärter på sommaren.- Blanda ner riven zucchini i pastasåsen.- Grilla grönsaksspett med majs och zucchini.- Gör en potatis- och purjolökssoppa.


Gröna grönsaker innehåller mycket:
Vit A Folsyra E vitamin Kalcium Kalium
Järn Magnesium C-vitamin Flavonoider
Fytokemikalier KlorofyllEnzymer Fibrer

Min Kommentar: Kort och gott - Börja äta mer grönt

Frossa dig i form

viktväktarmetoden ProPoints.

Ny metod låter dig äta hur mycket frukt du vill
Har byxorna krympt under helgerna?
Lugn, det finns hjälp. Nu kan du frossa i filé – och äta hur mycket frukt och grönsaker du vill.
Många, inklusive jag själv, har ätit gott under jul och nyår. För gott – och för mycket.
Den nya, designade julklappsvågen la också, alldeles av sig själv, på några extra kilon – hur nu det gick till.

Aldrig är det så många som vill byta till nya, sundare vanor som just nu. Då passar förstås klassiska Viktväktarna på att lansera sitt nya viktminskningsprogram, ProPoints.
Det var tio år sedan sist – när Points-programmet lanserades.
– Det har vi utvecklat. Nu handlar det inte bara om kalorier och fett, som ju blir ganska trubbigt, säger Karin Nileskog, kost- och utbildningsansvarig på Viktväktarna.

Bäst: oxfilé
–Numera vet man ju att kroppen tar upp och bearbetar energin från olika näringsämnen på olika sätt, därför bygger vår nya formel på såväl protein och kolhydrater som fett och fibrer. Maten får olika värde beroende på från vilket område den mesta energin kommer ifrån.
De bästa valen, som innehåller mycket protein eller fiber, är grönmarkerade – exempelvis kyckling-, fläsk- och oxfilé.

Enligt det nya programmet kan du äta dubbelt så mycket kycklingfilé som lår eller klubba.
– Det beror på att det mesta av energin i filén kommer från protein, medan det i kycklingklubban kommer från fett, säger Karin Nileskog.
En annan glad nyhet är att du kan äta hur mycket frukt, bär och grönsaker du vill.
– Enda undantagen är avokado, ärtor och majs, säger Karin Nileskog.

”Jag får äta mer nu”
Liselotte Ahlfeldt, 56, viktväktare i Landskrona, har provat det nya programmet i fem veckor och är helnöjd.
– Jag får äta mer nu. Pasta kan du i princip äta fritt och för mig som är så förtjust i pasta passar det perfekt. Likadant med frukten, jag äter gärna några frukter varje dag.
Totalt sedan september har hon gått ned 10,8 kilo – varav 2,8 under de fem veckorna med ProPoints.
Dagen före nyårsafton nådde hon sin målvikt, 79 kilo.
– Nu ska jag fortsätta för att hålla den vikten, säger Liselotte.

Min Kommentar: Kommer inom kort