Stärk ditt immunförsvar
Gör dig redo att slåss mot bakterier och virus.

– Så här gör du
Det är förkylnings - och influensatider. Men är din kropp redo att slåss mot virus och bakterier? Shirin Rågby Djavidi, personlig tränare på Viktklubb.se ger sina bästa tips. Starta med sju goda vanor så har du större chans att hålla dig frisk hela säsongen.
– Var extra försiktig när du reser kommunalt så du inte får en nysning på dig. Var supernoga med att tvätta händerna. A och O är att sova sina timmar, helst åtta timmar per natt, äta varierat och regelbundet. Ät mycket frukt och grönt för att rusta dig. Träna regelbundet i lagom dos. Gör någonting aktivt varje dag i minst 30 minuter som till exempel en rask promenad. Försök att vistas ute så mycket som möjligt, säger Shirin Rågby Djavidi, personlig tränare på Viktklubb.se.
Sömn är den allra bästa medicinen. Om man är trött så är det lika bra att gå hem och vila.– Världen går inte under utan dig. Med sömn hjälper du kroppen att hjälpa sig själv. Överansträng dig inte, och ät sunt och regelbundet.

Min Kommentar: Dessa tips är bra, på så viss att du ser till
att röra på dig, så mycket du kan. Om du är ung och tror att det
inte gäller dig, så tänk en gång till. Ju bättre kondition du har under
större delen av ungdomen, gör dig till en bättre person under
resten av livet. Hjärtat är en MUSKEL och bör tränas varje dag
såsom med promenader occh andra ting. Vet du inte vad DU ska
äta. Ring eller skicka ett mejl till mig, så hjälper jag dig.