Så många kalorier
Ett glas apelsinjuice innehåller 85 kalorier.

– finns i din dryck
En vuxen person behöver dricka cirka 1 - 2 liter per dag. Men hela mängden behöver inte komma från dryck, eftersom det finns en hel del vätska även i det vi äter. Frukt och grönsaker innehåller runt 90 procent vatten, vilka är bra vätskebärare. Är det varmt eller om man tränar mycket kan det behövas mer vätska.
– Kroppen består av så pass mycket vätska att man lätt tappar koncentration och presterar sämre om man ligger i negativ vätskebalans. All vätska räknas dock, även den i mat. Man behöver alltså inte dricka upp till två liter om dagen, säger Josefine Jonasson, dietist på Viktklubb.se.
Vad man bör tänka på är att även dryck ger en hel del energi, med undantag från vatten, te och kaffe.– Det innehåller mest aromer och inget annat, säger hon.
Ett glas läsk ger ungefär lika många kalorier som mjölk. – Men mjölken innehåller förutom kalorier och kolhydrater också protein, fett och vitaminer. Mjölken är alltså väldigt mycket nyttigare än läsken, säger Josefine Jonasson.

Min Kommentar: Vatten är det bästa du kan dricka
då du ska träna. Vill du piggna till just innan, kan en
kopp kaffe vara på sin plats. Alla kalori-jagare bör
se till att dricka mestadelsen vatten, The eller mindre
mängd kaffe.