SKRIPPA SOCKERDRICKAN

Lista: Så många sockerbitar innehåller din favoritdryck
Läsk kryllar av tomma kalorier som mättar dåligt men omvandlas till fett om du inte förbränner dem.
Många juicer, yoghurtar och smoothies är också riktiga viktfällor.
Byt ut din sockerstinna dryck mot en lightvariant eller mot vatten. En enkel åtgärd som sparar massor av kalorier.

Tappa 11 kilo
Dricker du en 50-centiliters flaska coca cola om dagen kan du tappa nästan 11 kilo på ett år, bara genom att sluta med det. Utan att göra några andra förändringar får du i dig hela 76 650 färre kalorier.
– Att dricka lightläsk kan vara ett alternativ om man verkligen vill ha läsk. Men bara för att det är light ska man inte dricka tre liter. Det är inte heller nyttigt, säger Viktklubb.se:s dietist, Josefine Jonasson och påminner om att vatten alltid är bäst.
– Köp ett smaksatt med bubblor så känns det lite roligare, säger hon.

Socker enda näringen
Den enda näringen i läsk kommer av rent socker medan juice, smoothies och drickyoghurtar kan innehålla vitaminer, mineraler, kalcium och proteiner.
Om sockerinnehållet är lika stort är läsk alltså det sämre alternativet.
– Däremot är fruktsocker inte bättre än vanligt socker ur viktsynpunkt. Skillnaden ligger alltså i resterande innehåll, säger Josefine Jonasson.

Coca Cola 50 cl = 15 sockerbitar

Chiquita fruktsmoothie, hallon/granatäpple 25 cl = 8 sockerbitar

Red Bull 25 cl = 7.5 sockerbitar

Powerade 50 cl = 5 sockerbitar

Yoggi Jalla drickyoghurt, hallon/boysenbär/blåbär 35 cl = 8 sockerbitar

Bravo apelsinjuice 100 cl = 25 sockerbitar

Knorr Vie frukt- och grönsaksshot 10 cl = 4 sockerbitar

Coca Cola light 50 cl = 0 sockerbitar

Min Kommentar: Jag tycker ni ska se vatten som

huvuddelen av er livsdryck och då och då inta dessa

andra sockerbomber vid väl valda tillfällen. Det

finns så mycket sockerberoende i detta land, så du

kan göra skillnaden redan nu. Byt till vatten.

Det är såhär att huvudvärk kan förekomma de första

dagarna, men sedan blir det hur bra som helst!

Alli hindrar upptaget av fett i magen.

Här är de (mycket) vanliga biverkningarna enligt FASS:
Gaser, med eller utan oljig utsöndring

Plötslig avföring

Fet eller oljig avföring

Mjuk avföring

Magsmärta

AvföringsinkontinensRinnande /

flytande avföringOftare förekommande avföringOro

Så fungerar Alli
Kombinera det skräddarsydda kostschemat med Allikapslarna. Börja följa kostschemat ett par dagar innan du tar den första kapseln. Kapslarna intas sedan tre gånger om dagen, till frukost, lunch och middag. Om du ser till att omkring en tredjedel i varje måltid består av energi från fett så fungerar kapslarna som bäst.

Biverkningar av Alli
Om du äter alltför fet mat i kombination med alliprogrammet påverkas matsmältningssystemet negativt. Detta kan leda till att du känner dig lös i magen och går mer frekvent på toaletten än normalt. Genom att sänka fettintaget i den kost du äter kan du minska biverkningarna.

Då ska du söka läkare
Ta kontakt med sjukvården om:
Du är gravid eller ammar.
Är diabetiker och använder insulin eller tabletter.
Har någon allvarlig sjukdom.
Är under 18 år.
Fråga gärna oss på Apoteket om du undrar något mer om alli. Välkommen in till ditt apotek! Du kan också ringa kundservice på 0771-450 450.

Min Kommentar: Denna produkt är inget

att ha eller använda. Den kommer att

göra skit för dig bokstavligt talat!

Jag rekommenderar ett annat alternativ!

Tappa 5 kilo på 5 sätt!

Hitta metoden som passar dig LCHF Pulverdiet Viktklubb.se Självhypnos Detox
Kropp & Hälsa guidar dig till 5 av de trendigaste och mest effektiva sätten att bli sommarsmal.

Vilket passar dig?
Är du redo för bootcamp på dietshakes? Nyfiken på den heta detoxtrenden? Fettrenden? Eller vill du få proffsig draghjälp ned på vågen i en viktklubb? Kanske äter du rätt nyttigt, men av fel anledning?
Här är fem effektiva viktmetoder som du kan lyckas med oavsett om du vill komma i de vita sommarjeansen snabbt eller starta en längre viktresa.
Det finns massor av dieter därute som lovar bländande resultat. Och de flesta fungerar faktiskt. Vilken du väljer spelar inte så stor roll. Det visar en stor studie som publicerades i New England journal of medicine nu i vår.

Färre kalorier
Nyckeln till ett slankare du är att äta färre kalorier och röra sig mer. Helt enkelt. Om kalorierna kommer från laxfett, röda paprikor eller långsamma kolhydrater gör inte någon större skillnad för viktresultatet.
– Olika metoder fungerar olika bra för olika människor. Det viktigaste, eftersom du måste äta mindre energi för att gå ner i vikt, är att det är en metod som du tycker är intressant och spännande att följa. Känns metoden motig är det lätt hänt att du inte orkar och ger upp, säger Kari Johansson, nutritionist på överviktsenheten, Karolinska institutet.
Hon varnar samtidigt för jojoeffekten. Så fort du avslutar en quick-fix-diet går du snabbt upp dina kilon igen, plus lite till, om du inte samtidigt passar på att byta ut dina gamla matvanor mot nya, sunda.

Stöd och hjälp
Behöver du göra stora förändringar är det viktigt med stöd och hjälp. Lyckas du med de nya vanorna, lyckas du också hålla den nya vikten.

Min Kommentar: Nja, denna artikel gillar jag inte, för den
skrivs som om de nämnda dieterna ska göra under för de
som använder sig av dessa. Det är helt klart att äta mindre
men på samma gång så uteblir exempel på bra kost här.

Vad som är bäst för dig, är personlig vägledning! Skriv
ett mejl eller posta ett gästboksinlägg så hjälper jag dig
i jakten på välmående och god hälsa. Mina kostexempel
kostar inte skjortan.

OFF TOPPIC - Michael Jackson

Drabbades av hjärtstillestånd i sitt hem i Los Angeles
En av världens största popstjärnor, Michael Jackson, har avlidit efter en hjärtattack.
Han blev 50 år gammal.
– Jag är så ledsen och omtumlad av alla känslor, säger Michael Jacksons ex-fru Lisa Marie Presley, enligt AP.

Min Kommentar: Michaels musik vart unik på alla

sätt. Jag tror att hans plattor spelas miljoner gånger

om året världen över. The way you make my feel

spelades mycket under perioder i både gym och

andra motionstyper, för det var verkligen ös

i den låten. R.I.P

Att dricka vin och äta lite kött viktigast för långt liv

Forsningsresultaten
Medelhavsdietens olika delar minskar risken för att dö i förtid enligt följande:1. Måttlig alkoholkonsumtion (10–50 gram ren alkohol/dag för män och 5–25 gram för kvinnor) minskar risken att dö i förtid med 23,5 procent.2. Låg konsumtion av kött och andra charkprodukter minskar risken med 16,6 procent.3. Mycket grönsaker minskar risken med 16,2 procent.4. Mycket frukt och nötter minskar risken med 11,2 procent.5. Högre andel enkelomättade fetter än mättade fetter minskar risken med 10,6 procent. 6. Mycket baljväxter minskar risken med 9,7 procent.

Forskare har länge förespråkat att medelhavsdieten bidrar till ökade chanser att leva ett långt liv. Nu visar ny forskning att måttliga mängder alkohol och låg köttkonsumtion är de viktigaste delarna i dieten.Professorerna Antonia Trichopoulou, Christina Bamia och Dimitrios Trichopoulos har funnit vilka delar av medelhavsdieten som är viktigast för god hälsa och lång livslängd. I studien, som finns publicerad på medicintidskriften British Medical Journals, har de undersökt vikten av att äta de olika delarna i den traditionella medelhavsdieten genom att följa 23 349 grekiska män och kvinnor under åtta och ett halvt år. Dieten förespråkar att man äter mycket grönsaker, baljväxter, frukt och nötter, fisk och skaldjur och spannmål medan man är försiktig med kött och andra charkprodukter och mjölkprodukter. Att äta en högre andel enkelomättade fetter än mättade anses nyttig vilket återspeglar sig i den stora konsumtionen av olivolja som är ett kännetecken för kosten från Medelhavet. Och slutligen anses måttliga mängder med alkohol och främst vin ha gynnsamma effekter.Resultaten visade att måttliga mängder alkohol och låg köttkonsumtion var de viktigaste delarna för att leva ett långt liv. Sedan följer i tur och ordning mycket grönsaker, frukt, nötter, olivolja och baljväxter. Att äta mycket fisk och spannmål och hålla igen på mjölkprodukter hade däremot ingen inverkan på förutsättningarna för att leva ett längre liv hos personerna i studien.

Min Kommentar: Medelhavskosten är en god allsidig
kost, som jag sätter ganska högt på prispallen, men jag tror
fortfarande på en individuell kostplan för den enskilde.
Alkohol och vin är inget måste även om vissa viner
innehåller antioxidanter etc. Kött ska man vara lite
försiktig med, både det gäller rött kött. Däremot
kyckling, struts, fisk etc är bra proteinkällor.
Mjölkprodukter är välkomna i en diet..Lagom är BÄST!!

Kostdoktorn säger: Jag har just suttit och läst på studier om margarinkonsumtion och allergibesvär. Det är skrämmande hur många studier som pekar på ett tydligt samband.
Ett samband är biologiskt trovärdigt eftersom margariner, tillverkade av billiga växtoljor, innehåller mycket stora mänger omega-6 fett. Överskott på det ger mer inflammationsframkallande ämnen i kroppen.
Exempel
1
Bolte G, et al. Margarine consumption, asthma, and allergy in young adults: results of the German National Health Survey 1998. Ann Epidemiol. 2005 Mar;15(3):207-13.
Unga vuxna som ofta äter margarin hade oftare astma (3 - 426% ökad risk). De som oftare åt just light-margarin hade 78 - 1043% ökad risk att ha astma.
2
Woods RK, et al. Fatty acid levels and risk of asthma in young adults. Thorax. 2004 Feb;59(2):105-10.
Mängden av ett analyserat omega-6 fett i blodet hos unga vuxna hade ett signifikant samband med såväl nuvarande som tidigare astmabesvär, och med läkardiagnos på astma.
3
Bolte G, et al. Margarine consumption and allergy in children. Am J Respir Crit Care Med. 2001 Jan;163(1):277-9.
Margarinätande barn hade högre risk för allergier (plus 1 - 67%) och besvär av allergisk nästäppa ( 1 -97% ökad risk).
4
Trak-Fellermeier MA, et al. Food and fatty acid intake and atopic disease in adults. Eur Respir J. 2004 Apr;23(4):575-82.
Unga vuxna män som åt margarin eller mycket omega-6/lite omega-3 hade ökad risk för hösnuva.
5
Sausenthaler S, et al. Margarine and butter consumption, eczema and allergic sensitization in children. The LISA birth cohort study. Pediatr Allergy Immunol. 2006 Mar;17(2):85-93.
2-åriga barn som åt mest margarin hade 12 - 161% ökad risk för eksembesvär, 36 - 225% ökad risk för läkardiagnos på eksem, och 1 - 341% ökad risk för allergi.

Ger margarin allergiska besvär?
Ovanstående är bara en del av de studier en snabb sökning gav. Det fanns ytterligare en mängd liknande (exempel 1 2 3) som talar för att samband mellan margarin och allergi. Det är bara observationsstudier, så för att veta säkert krävs en stor dyr interventionsstudie. Men ingen margarintillverkare kommer frivilligt att lägga stora pengar på att leta bevis för att deras produkter är farliga.
Själv bedömer jag att det är mycket troligt att margariner ökar risken för allergier. Jag har tappat räkningen på alla som beskriver att deras astma/allergi försvunnit, eller blivit mycket kraftigt förbättrad, sedan de börjat med LCHF-kost. Och därmed rimligen slutat äta margarin.
Möjligen hjälper istället ett större intag av omega-3 mot astma och allergi (exempel 1 2 3 4).
Efter den nya skollagen kommer alla skolbarn kunna tvingas att äta “näringsriktig mat”. Det innebär i praktiken att Livsmedelsverkets råd kommer att gälla. Bara billiga omega-6 rika margariner åt barn, inte naturligt smör eller Bregott.

Kanske kommer allt fler barn att få astma och eksem då.
Vad säger du?

Har du haft allergiska besvär och minskat din margarinkonsumtion? Märkte du då någon skillnad?

Min Kommentar: Jag tycker det är störtlöjligt när
en produkt hamnar på affärdisken innehållande
olika vitaminer och andra tillskott. Köp produkter
som exempel bregott och ta istället ett tillskott
med omega3 i flytande/tablett form. Köp aldrig
en produkt som påstås innehålla det ena och det
andra, speciellt bröd..

Regeringen tar ställning mot fett

Det pågår en tuff debatt om våra kostråd och fettets vara eller icke vara.Nu har regeringen gjort en handlingsplan tillsammans med livsmedelsbranchen som syftar till att sänka bl a fettkonkunsumtionen.

Det är Äldre- och folkhälsominister Maria Larsson, jordbruksminister Eskil Erlandsson, VD för Livmedelsföretagen Agneta Dreber och VD för Svensk Dagligvaruhandel Thomas Svaton som gemensamt ska arbeta för bra matvanor i Sverige. I den ingår att minska på fettintaget.

Bakgrunden till samarbetet beskriver de bl a som följer:Övervikt och fetma är ett av de allvarligaste folkhälsoproblemen och måste tas på största allvar.Det mål i handlingsplanen som parterna ska medverka till är följande:Mål 2011:Konsumtionen av frukt och grönsaker och fullkornsprodukter har ökat, och intaget av fett, särskilt mättat fett och transfetter, och tillsatt socker har minskat.
Intaget av salt är lika stort eller mindre, beroende på det nationella sammanhanget.För svenskt vidkommande innebär det att beakta gällande nordiska näringsrekommendationer och Livsmedelsverkets kostråd i arbetet med att främja bra matvanor.

En annan viktig del i detta arbete är att berörda aktörer ska medverka till ökad kunskap hos konsumenterna om sambanden mellan hälsa, matvanor och fysisk aktivitet.Livsmedelsverket och branschföreträdare kommer att vidareutveckla ett samarbete bland annat med fokus på hur arbetet kan genomföras för att målen för salt ska kunna uppnås. Det pågår ett arbete på EU-nivå som innebär att saltnivåerna ska sänkas inom vissa utvalda produktgrupper.Detta uppger Regeringen i ett pressmeddelande.
Land Lantbruk Webbredaktören


Min kommentar: Vad än kostråden kommer att säga, så finns
det alltid något som inte stämmer för alla kostdieter.
Mättade fetter som vispgrädde etc är inte farligt.
Kolhydrater är egentligen inte någon större bov
i fetmakriget. Däremot en överkonsumtion av
båda ser en övervikt, speciellt när dom
kombineras ihop i samma måltid.