Har du rätt träningsgener?
Lägger du ner timmar på att träna utan att märka något resultat? Det behöver inte vara du som maskar, det kan ligga i dina gener.
En studie gjord av forskare från 14 institutioner världen över visar att en av fem har ärvt "otrimmade gener", som påverkar vår förmåga att förbättra konditionen och även fettförbränningen, skriver Daily mail.
Undersökte syreupptagning
I studien ingick 600 personer som fick cykla regelbundet. Forskarna undersökte bland annat syreupptagning och hjärtats förmåga att pumpa blod. De studerade också testpersonernas DNA och identifierade 30 gener som påverkar syreupptagningen. I 11 av dessa 30 gener fanns ett samband med förändringar i konditionsträning.
Liten förbättring
Omkring en femtedel av personerna hade, trots veckors intensiv cykling, knappt förbättrat sin syreupptagning på grund av kombinationen av gener.
– Förändringen var så liten att man kunde ha missat det, säger forskaren James Timmons.
– Folk kommer att säga att vi bara har tittat på en del av träningens effekter och det finns andra fördelar med aerob träning. Det är helt sant, men det här är de som verkligen kan förutspå döden.
Snart på marknaden
Forskarna menar att resultatet banar väg för att ett enkelt blodprov, som kan finnas på marknaden om något år, ska kunna visa om en person har de speciella generna eller inte.
Min Kommentar: Gener kan ha viss betydelse i livet. Ge dock inte
upp träningen, för det finns PT som kan hjälpa dig på vägen, liksom
kostintaget. Man ska inte äta samma kost varje dag, vilket vissa
gör. Mer informtion - skriv!
5 feb. 2010
4 feb. 2010
Gick ner 50 kilo – med tv-spel
Lara Roberts, började tröstäta efter att hon fött sin andra dotter. När vågen visade 114 kilo kom vändningen – hon köpte ett tv-spel.
LONDON. Lara Roberts, 38, tappade 50 kilo – genom att spela tv-spel.
– Jag känner mig född på nytt, säger hon.
En timmes tv-spelande om dagen är kanske inte vad man normalt förknippar med viktminskning. Men Lara Roberts överviktskilon rasade.
Efter att ha fött sin andra dotter började Lara tröstäta. Snart stannade vågen på 114 kilo, skriver News of the world.
– Jag smååt konstant. Kakor, chips, bakelser. När vi var på semester på Lanzarote skulle hela familjen rida kamel men jag vägrade. Jag var rädd för att den stackars kamelen inte skulle orka mig, berättar hon.
Lara Roberts, började tröstäta efter att hon fött sin andra dotter. När vågen visade 114 kilo kom vändningen – hon köpte ett tv-spel.
LONDON. Lara Roberts, 38, tappade 50 kilo – genom att spela tv-spel.
– Jag känner mig född på nytt, säger hon.
En timmes tv-spelande om dagen är kanske inte vad man normalt förknippar med viktminskning. Men Lara Roberts överviktskilon rasade.
Efter att ha fött sin andra dotter började Lara tröstäta. Snart stannade vågen på 114 kilo, skriver News of the world.
– Jag smååt konstant. Kakor, chips, bakelser. När vi var på semester på Lanzarote skulle hela familjen rida kamel men jag vägrade. Jag var rädd för att den stackars kamelen inte skulle orka mig, berättar hon.
Skämdes över sin vikt
Lara mådde så dåligt över sin övervikt att hon skämdes när hon skulle ha sex med sin man.
– Jag vred mig varje gång han försökte röra mig.
Vändningen kom när en vän uppriktigt konstaterade att hon aldrig slutade äta. Lara Roberts skämdes så för sin kropp att hon inte vågade gå till gym eller ge sig ut i motionsspåret. I stället skaffade hon sig ett tv-spel. Med Nintendo Wiis träningsprogram gick hon ner över 50 kilo på ett år.
– Jag visste att om jag inte gjorde något fanns det en risk att jag inte skulle få se mina flickor växa upp.
Lara mådde så dåligt över sin övervikt att hon skämdes när hon skulle ha sex med sin man.
– Jag vred mig varje gång han försökte röra mig.
Vändningen kom när en vän uppriktigt konstaterade att hon aldrig slutade äta. Lara Roberts skämdes så för sin kropp att hon inte vågade gå till gym eller ge sig ut i motionsspåret. I stället skaffade hon sig ett tv-spel. Med Nintendo Wiis träningsprogram gick hon ner över 50 kilo på ett år.
– Jag visste att om jag inte gjorde något fanns det en risk att jag inte skulle få se mina flickor växa upp.
Slutade tröstäta
Laras recept bestod av en timmes stenhård work-out varje dag. Dessutom gick hon över till en mer näringsriktig diet och slutade tröstäta. Nu väger hon drygt 60 kilo och blir inspanad av äldsta dotterns kamrater.
– Jag känner mig pånyttfödd. Och det bästa är att mitt sexliv har blivit så mycket bättre. Vad mig beträffar så räddade tv-spelet mitt liv, säger hon
Laras recept bestod av en timmes stenhård work-out varje dag. Dessutom gick hon över till en mer näringsriktig diet och slutade tröstäta. Nu väger hon drygt 60 kilo och blir inspanad av äldsta dotterns kamrater.
– Jag känner mig pånyttfödd. Och det bästa är att mitt sexliv har blivit så mycket bättre. Vad mig beträffar så räddade tv-spelet mitt liv, säger hon
Min Kommentar: En solskenshistoria av alla mått!
Du kan alltså gå ner med denna metod och behöver inte
tänka på att andra kan se dig. Du har säkert inget att
skämmas för, vilket fall som helst, men denna produkt
kan du använda i ditt hem och få bra resultat. Det
är hårt slit och du måste ge allt. Diettips - Fråga mig!!
2 feb. 2010
Så går du UPP i vikt
Dietistens bästa tips
Trött på alla gå ner i vikt-tips? Viktklubbsdietisten Josefine Jonasson tipsar här om hur du går upp i vikt, på ett hälosamt sätt.
Hur vi ska gå ner i vikt diskuteras det om i varje hörn och det fullkomligen haglar kosttips över oss. Men många har det motsatta problemet och kämpar för att gå upp i vikt. Om så är fallet för dig så ska du inte satsa på att vräka i dig kakor och godis. Det är fullt möjligt att gå upp i vikt och ändå leva och äta hälsosamt. Grönsaker och sallad är fortfarande ett viktigt kostinslag, men du kan gärna öka på kolhydratintaget en aning.
Josefine Jonasson, viktklubbsdietist, ger här sina bästa tips till dig som vill lägga på dig några kilon.
Sunda sätt att lägga på sig lite vikt:
Ät regelbundet (detta råd gäller vid både ner- och uppgång).
Ät lite mindre grönsaker och mer pasta/potatis/ris, men låt emellertid inte bli grönsaker helt och hållet.
Använd gärna oljedressingar på grönsakerna och salladen.
Ät energirika mellanmål. Till exempel nötter, en matig macka eller liknande.
Min Kommentar: Jag trodde ärligt att denna artikel
skulle innehålla mer av allt, när det gäller viktuppgång.
OM man snabbläser texten så ska man öka intaget av
kolhydrater och köra med oljedressingar och nötter..
Jaha, sen då? Var finns tipsen om det naturliga fettet
som vispgrädde, avokado??
Dietistens bästa tips
Trött på alla gå ner i vikt-tips? Viktklubbsdietisten Josefine Jonasson tipsar här om hur du går upp i vikt, på ett hälosamt sätt.
Hur vi ska gå ner i vikt diskuteras det om i varje hörn och det fullkomligen haglar kosttips över oss. Men många har det motsatta problemet och kämpar för att gå upp i vikt. Om så är fallet för dig så ska du inte satsa på att vräka i dig kakor och godis. Det är fullt möjligt att gå upp i vikt och ändå leva och äta hälsosamt. Grönsaker och sallad är fortfarande ett viktigt kostinslag, men du kan gärna öka på kolhydratintaget en aning.
Josefine Jonasson, viktklubbsdietist, ger här sina bästa tips till dig som vill lägga på dig några kilon.
Sunda sätt att lägga på sig lite vikt:
Ät regelbundet (detta råd gäller vid både ner- och uppgång).
Ät lite mindre grönsaker och mer pasta/potatis/ris, men låt emellertid inte bli grönsaker helt och hållet.
Använd gärna oljedressingar på grönsakerna och salladen.
Ät energirika mellanmål. Till exempel nötter, en matig macka eller liknande.
Min Kommentar: Jag trodde ärligt att denna artikel
skulle innehålla mer av allt, när det gäller viktuppgång.
OM man snabbläser texten så ska man öka intaget av
kolhydrater och köra med oljedressingar och nötter..
Jaha, sen då? Var finns tipsen om det naturliga fettet
som vispgrädde, avokado??
Anorektiska Inga – för stor rumpa för catwalken
Modellen Inga Radziejewski led av anorexia.
Men på catwalken reagerade ingen på höftben och revben som stack ut.
– En gång hörde jag en modellscout säga att jag hade för stor bak, säger Inga Radziejewski.
När Inga Radziejewski, idag 24, var som magrast vägde hon knappt 45 kilo till sina 180 centimeter.
Hon var svårt sjuk i anorexia – utan att själv förstå det.
– Kläder från designers som Christian Dior var så små att även en anorektiker som jag fick kämpa för att komma i dem, säger Inga Radziejewski till tidningen The Mirror.
När hon gjorde ett jobb för en tv-kanal i hemlandet Tyskland, råkade hon höra en medarbetare i teamet fälla en kommentar om hennes ”stora bak”.
– Det gjorde mig ännu mer fast besluten att hålla mig smal. Och jag hittade alla möjliga anledningar att inte äta. När det var som värst åt jag bara ett halvt äpple om dagen.
Modellen Inga Radziejewski led av anorexia.
Men på catwalken reagerade ingen på höftben och revben som stack ut.
– En gång hörde jag en modellscout säga att jag hade för stor bak, säger Inga Radziejewski.
När Inga Radziejewski, idag 24, var som magrast vägde hon knappt 45 kilo till sina 180 centimeter.
Hon var svårt sjuk i anorexia – utan att själv förstå det.
– Kläder från designers som Christian Dior var så små att även en anorektiker som jag fick kämpa för att komma i dem, säger Inga Radziejewski till tidningen The Mirror.
När hon gjorde ett jobb för en tv-kanal i hemlandet Tyskland, råkade hon höra en medarbetare i teamet fälla en kommentar om hennes ”stora bak”.
– Det gjorde mig ännu mer fast besluten att hålla mig smal. Och jag hittade alla möjliga anledningar att inte äta. När det var som värst åt jag bara ett halvt äpple om dagen.
Starkt kaffe dämpade aptiten
Hon berättar för tidningen The Mirror hur modelltjejerna bytte tips om hur man höll måtten – och jobben.
– En tjej tog epilepsimedicin för att kunna koncentrera sig, hon var så yr av hunger, säger Inga Radziejewski vars eget trick var en stark espresso som gjorde henne så illamående så hon förlorade aptiten.
Vändpunkten kom för ett år sedan när hon bodde och jobbade i Shanghai. Föräldrarna hade sett bilder som fått dem att börja oroa sig för dotterns hälsa.
– Mamma ringde och grät och tjatade att jag skulle komma hem. Och till slut gick jag med på det, säger Inga Radziejewski.
Hon berättar för tidningen The Mirror hur modelltjejerna bytte tips om hur man höll måtten – och jobben.
– En tjej tog epilepsimedicin för att kunna koncentrera sig, hon var så yr av hunger, säger Inga Radziejewski vars eget trick var en stark espresso som gjorde henne så illamående så hon förlorade aptiten.
Vändpunkten kom för ett år sedan när hon bodde och jobbade i Shanghai. Föräldrarna hade sett bilder som fått dem att börja oroa sig för dotterns hälsa.
– Mamma ringde och grät och tjatade att jag skulle komma hem. Och till slut gick jag med på det, säger Inga Radziejewski.
Tillbaka i Europa blev hon inlagd på en klinik och fick diagnosen anorexia. Enligt läkarna var hon då bara dagar från att hennes kropp skulle kollapsa.
– När jag såg andra patienter som höll på att bli friska tänkte jag ”feta kossor”. Och jag tittade med avund på de patienter som antagligen var nära döden, säger Inga Radziejewski till The Mirror.
68 kilo och normalviktig
Efter nästan ett års behandling har hon återhämtat sig och väger drygt 68 kilo. Hennes BMI ligger på 20, vilket betyder normalvikt.
Tiden då hon gick för de stora modehusen är förbi. Idag hör hon till agenturen Models of Diversity i London.
– På ett sätt tycker jag att det är tråkigt att inte göra de stora jobben. Men om jag inte hade fått behandling hade jag kanske dött, säger Radziejewski.
Min Kommentar: DET ÄR STOR inkompetens i
modevärlden. Jag ser ofta modeller med livlösa
ögon och dom mår inte bra av att inte få äta MAT.
Den person som tyckte att denna modellen hade
stor rumpa, är en ganska inkompetent IDIOT!!
Det råder verkligen mycket, mycket okunnighet
i modevärlden. Jag hoppas det ändrar på sig.
Nu räcker det att tonårsflickor blir sjuka för
de ska efterlikna andra förebilder!!
Fiskolja hjälper mot psykiska sjukdomar
En daglig dos med fiskolja kan skydda mot psykiska sjukdomar i form av psykoser, för de som är i riskzonen, enligt en ny forskningsstudie i Österrike.
81 personer i åldrarna 13-25 år som ansågs lida hög risk att drabbas av psykossjukdomar, som till exempel schizofreni, har testats och studerats av en forskningsgrupp från Österrike, Australien och Schweiz. Hälften av testpersonerna fick en behandling med fiskolja och den andra hälften fick en placebo. Ingen visste vilket grupp de ingick i.
Påverkar signalsystemet
Efter ett år följdes testpersonerna upp. Två personer i gruppen som fått tillskott av fiskolja hade drabbats av psykiska störningar i jämförelse med 11 i placebogruppen.
Forskarna drog slutsatsen att Omega 3-fettsyrorna som finns i fiskoljan kan påverka hjärnans signalsystem med positiva effekter. Och att fiskolja kan vara en säker, effektiv och billig behandling av unga personer i som lider hög risk att drabbas av psykiska sjukdomar.
God kvalitet
Lena Flyckt, överläkare vid psykiatriska kliniken vid Danderyds sjukhus, säger till Dagens Medicin att resultaten i studien är intressanta och att de skulle kunna få stor klinisk betydelse om de upprepas i oberoende studier.
– Tidigare undersökningar har visat gynnsam effekt av fleromättade fettsyror vid schizofreni men fynden har inte fått respekt i forskarvärlden, kanske på grund av metodologiska svagheter men också beroende på associationer med hälsokost och annan alternativmedicinsk behandling.
– Denna studie har använt adekvat design och är av god kvalité. Det är därför angeläget att gå vidare med ytterligare kliniska studier för att belägga fynden, säger Lena Flyckt.
Studien är publicerad i tidskriften Archives of General Psychiatry.
Min Kommentar: Denna artikel är intressan. Fiskolja
har positiva egenskaper och äter DU lite fisk i veckorna
så är det bra med fiskolja som kosttillskott.
En daglig dos med fiskolja kan skydda mot psykiska sjukdomar i form av psykoser, för de som är i riskzonen, enligt en ny forskningsstudie i Österrike.
81 personer i åldrarna 13-25 år som ansågs lida hög risk att drabbas av psykossjukdomar, som till exempel schizofreni, har testats och studerats av en forskningsgrupp från Österrike, Australien och Schweiz. Hälften av testpersonerna fick en behandling med fiskolja och den andra hälften fick en placebo. Ingen visste vilket grupp de ingick i.
Påverkar signalsystemet
Efter ett år följdes testpersonerna upp. Två personer i gruppen som fått tillskott av fiskolja hade drabbats av psykiska störningar i jämförelse med 11 i placebogruppen.
Forskarna drog slutsatsen att Omega 3-fettsyrorna som finns i fiskoljan kan påverka hjärnans signalsystem med positiva effekter. Och att fiskolja kan vara en säker, effektiv och billig behandling av unga personer i som lider hög risk att drabbas av psykiska sjukdomar.
God kvalitet
Lena Flyckt, överläkare vid psykiatriska kliniken vid Danderyds sjukhus, säger till Dagens Medicin att resultaten i studien är intressanta och att de skulle kunna få stor klinisk betydelse om de upprepas i oberoende studier.
– Tidigare undersökningar har visat gynnsam effekt av fleromättade fettsyror vid schizofreni men fynden har inte fått respekt i forskarvärlden, kanske på grund av metodologiska svagheter men också beroende på associationer med hälsokost och annan alternativmedicinsk behandling.
– Denna studie har använt adekvat design och är av god kvalité. Det är därför angeläget att gå vidare med ytterligare kliniska studier för att belägga fynden, säger Lena Flyckt.
Studien är publicerad i tidskriften Archives of General Psychiatry.
Min Kommentar: Denna artikel är intressan. Fiskolja
har positiva egenskaper och äter DU lite fisk i veckorna
så är det bra med fiskolja som kosttillskott.
Upptäck kalorifällorna!
Boven i ditt viktdrama kan mycket väl vara lunchen.
Tänk på de här fällorna innan du beställer:
Dressing. Grönsaker är toppen på alla sätt. Men dressingen är ofta en energibomb. En matsked vinägrett innehåller cirka 100 kcal.
Pasta med gräddiga såser. Se upp! En portion innehåller ofta 800 kcal.
Majonnäs. Den goda majonnäsen har ofta smugit sig in i aiolin eller hamburgerdressingen. Försök välja en tomatsås eller sås gjord på yoghurt.
Köttfärs och korv. En portion köttbullar utan tillbehör innehåller cirka 300 kcal. Samma mängd omalt kött cirka 200 kcal.
Friterad kyckling. Väljer du stekt eller grillad kyckling får du bara i dig hälften så mycket energi.
Pommes frites. Varning, varning. Väljer du kokt potatis får du äta tre gånger så mycket.
Boven i ditt viktdrama kan mycket väl vara lunchen.
Tänk på de här fällorna innan du beställer:
Dressing. Grönsaker är toppen på alla sätt. Men dressingen är ofta en energibomb. En matsked vinägrett innehåller cirka 100 kcal.
Pasta med gräddiga såser. Se upp! En portion innehåller ofta 800 kcal.
Majonnäs. Den goda majonnäsen har ofta smugit sig in i aiolin eller hamburgerdressingen. Försök välja en tomatsås eller sås gjord på yoghurt.
Köttfärs och korv. En portion köttbullar utan tillbehör innehåller cirka 300 kcal. Samma mängd omalt kött cirka 200 kcal.
Friterad kyckling. Väljer du stekt eller grillad kyckling får du bara i dig hälften så mycket energi.
Pommes frites. Varning, varning. Väljer du kokt potatis får du äta tre gånger så mycket.
1 feb. 2010
Billigt – och nyttigt
I 100 gram blodpudding finns det nästan lika mycket socker som i samma mängd Coca-Cola.
Billig mat är inte alltid hälsosam. Men det går att äta både nyttigt och billigt.
– Se upp för halvfabrikat och laga mat från grunden, tipsar Viktklubbs dietist Josefine Jonasson.
Runt den 15:e i månaden börjar matkassan redan sina. För många har den ekonomiska krisen satt tydliga spår även på matbordet. Det går att äta billigt och samtidigt nyttigt, men det krävs lite planering. Billig mat är nämligen inte alltid nyttig.
Ta blodpudding till exempel, den innehåller lika mycket socker som coca-cola. Korv är också billigt, men de flesta sorter innehåller mycket fett.
– För den som vill spara pengar och äta hälsosamt är det en bra idé att göra en veckomatsedel, menar dietisten Josefine Jonasson.
Genom att i lugn och ro planera och sedan storhandla undviker du att gå i korvfällan en hungrig eftermiddag på Ica. Inte heller halvfabrikaten, ofta billiga men fulla av onyttigheter och tillsatser, är bra alternativ.
– Snabbmat kan också verka billigt, men det blir dyrt i längden, säger Josefine Jonasson.
Satsa istället på att laga själv. Gör inte mer mat än vad som behövs och tänk på portionsstorleken när du äter.
– Om du redan har bra basvaror hemma behöver du inte spendera så mycket pengar på dina måltider, menar Josefine Jonasson.
Säsongens frukt och grönsaker är alltid billigast, satsa på dem när du handlar grönt. Och undvik småätandet mellan måltiderna, det är ofta både dyrt och onyttigt.
Min Kommentar: Frukt och grönt, ihop med Havregryn, pasta
och potatis. I en del dessa produkter finns även protein. Ägg
och b.la tonfisk och kycklingdelar är ganska billiga proteinkällor.
Ät upp till fem gånger per dag! Fler tips får du, om du hör av dig:
rickardskost@hotmail.com
I 100 gram blodpudding finns det nästan lika mycket socker som i samma mängd Coca-Cola.
Billig mat är inte alltid hälsosam. Men det går att äta både nyttigt och billigt.
– Se upp för halvfabrikat och laga mat från grunden, tipsar Viktklubbs dietist Josefine Jonasson.
Runt den 15:e i månaden börjar matkassan redan sina. För många har den ekonomiska krisen satt tydliga spår även på matbordet. Det går att äta billigt och samtidigt nyttigt, men det krävs lite planering. Billig mat är nämligen inte alltid nyttig.
Ta blodpudding till exempel, den innehåller lika mycket socker som coca-cola. Korv är också billigt, men de flesta sorter innehåller mycket fett.
– För den som vill spara pengar och äta hälsosamt är det en bra idé att göra en veckomatsedel, menar dietisten Josefine Jonasson.
Genom att i lugn och ro planera och sedan storhandla undviker du att gå i korvfällan en hungrig eftermiddag på Ica. Inte heller halvfabrikaten, ofta billiga men fulla av onyttigheter och tillsatser, är bra alternativ.
– Snabbmat kan också verka billigt, men det blir dyrt i längden, säger Josefine Jonasson.
Satsa istället på att laga själv. Gör inte mer mat än vad som behövs och tänk på portionsstorleken när du äter.
– Om du redan har bra basvaror hemma behöver du inte spendera så mycket pengar på dina måltider, menar Josefine Jonasson.
Säsongens frukt och grönsaker är alltid billigast, satsa på dem när du handlar grönt. Och undvik småätandet mellan måltiderna, det är ofta både dyrt och onyttigt.
Min Kommentar: Frukt och grönt, ihop med Havregryn, pasta
och potatis. I en del dessa produkter finns även protein. Ägg
och b.la tonfisk och kycklingdelar är ganska billiga proteinkällor.
Ät upp till fem gånger per dag! Fler tips får du, om du hör av dig:
rickardskost@hotmail.com
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)
