Ett team bestående av Karin Andersson, barnläkare, Titti Ström, barnsjuksköterska, Linda Nordström, sjukgymnast, Irene Örnberger, kurator och Jonna Sandell, dietist har lett viktskolanFoto: Thomas Nyberg

Viktskola för hela familjer prisades
Av Jenny Isaksson Publicerad 12 december 2009 1.00
På barnmottagningen på Trelleborgs lasarett har man tagit ett nytt grepp i arbetet med barn och ungdomar med fetma. En viktskola där hela familjerna har deltagit fick förstaplaceringen bland årets Kvalitetspris, lasarettets eget "Nobelpris".

TRELLEBORG. I oktober förra året startade barn- och ungdomsmedicinska mottagningen sin första omgång av viktskolan. Sex familjer med ett barn eller en ungdom med definierad fetma bjöds in till fyra träffar med både läkare, sjuksköterska, kurator, dietist och sjukgymnast. Vid första träffen fick familjerna information om bland annat kost, motion och risker med fetma och övervikt. – Vi talade bland annat om följdsjukdomar och om varför vissa blir överviktiga. Fetma är en farlig sjukdom och det ska behandlas som en sjukdom, säger barnläkaren Karin Andersson som drivit projektet med fyra kollegor.

Linda Nordström är sjukgymnast och hon berättar att de har förespråkat små förändringar i taget för de deltagande barnen och ungdomarna. – Det kanske handlar om att börja med att dricka lite mindre läsk och att röra sig minst en timme varje dag. Det är för att man sedan ska kunna fortsätta och orka med, säger hon.

Tålamod är ett nyckelord när det gäller arbetet med övervikt och fetma. Karin Andersson menar att man bör följa upp barnen och ungdomarna i minst tre år och betonar att det inte handlar om någon bantning. Målet har varit att de deltagande barnen och ungdomarna ska ligga stabilt i sin vikt och inte fortsätta uppåt. – Det gäller att bromsa utvecklingen och att hålla sin vikt. Och det har gått jättebra för dem som varit med i projektet, säger hon.
På de följande träffarna fick familjerna bland annat prova på att laga nyttiga mellanmål och ha öppna diskussioner och göra hemläxor som att ta reda på innehållet i olika matvaror.
Vid första tillfället fick barnen och ungdomarna fylla i ett formulär om sin självkänsla. Sedan har familjerna bland annat fått stödsamtal med kuratorn och man följer upp även barnens psykiska hälsa.
Än så länge finns det inga beslut tagna kring en fortsättning av projektet men Karin Andersson hoppas att man kan jobba vidare på det nya sättet. Drömmen är att kunna arbeta ännu bredare. – Nu är vi ju ännu mer taggade när vi fått det här priset. Vi vill göra detta i större skala och starta tidigare i åldrar med barn med fetma och övervikt, säger hon.

Min Kommentar: Ett bra koncept som jag hoppas inte

läggs ner och några år för det behövs. Kosten är ingen enkel

match för de flesta. Om du råkar bo i min hemstad Trelleborg

och vill ha hjälp, så ta chansen och skriv. Det finns även telefon-

tjänst! Under hela viktnedgången och en tid därefter finns jag

tillgänglig för vidare tips för en bra hälsa.

SVIN-INFLENSAN

JAG får många frågor från personer om
svininflensan och jag är INGEN läkare.
NI får vända er till vårdcentralen eller
sjukhus nära dig!!!!

Skruva upp energin!
5 minuters paus varje timme är bra om du sitter framför datorn.

15 tips som hålller dig pigg hela dagen, alla dagar

Sitter du vid dator mest hela dagen? Och drabbas av klockan-två-koma? Då kan du behöva en snabb energiinjektion för att orka med resten av dagen.
Viktklubb ger dig 15 tips för att få fart på kroppen igen – och inget av dem är den där trettioelfte koppen med kaffe!


1. Gå till närmaste trappa och kliv upp och ner några gånger, som om du vore på ett aerobics-pass.
2. Massera ditt huvud och axlar. Håll kvar 5–10 sekunder där det ömmar på axlarna och även där huvud möter axlar. Kläm dig runt ansiktet och käkarna också!
3. Ta ett par kliv bak från skrivbordet och böj dig fram mot skrivbordskanten tills du hamnar i en armhävningsposition. Gör några snabba armhävningar (okej, nu kanske kollegerna börjar kolla, men om några dagar så hakar de säkert på!).
4. Gå till skrivaren och låna ett par buntar papper. Ta en i varje hand och gör några ”curls”.
5. Har du ett eget kontor så stäng dörren och skuggboxa. Fokusera på någon stressfaktor och slagen kommer garanterat att bli hårdare och hårdare och öka energin allt eftersom.
6. Krysshoppa. Enkelt, snabbt och effektivt!
7. Kläm på en stressboll. Motverkar stress och stärker samtidigt underarm och handled tills det är dags att sätta sig ner och jobba igen.
8. Byt hand på vad du nu än håller på med.
9. Stå blickstilla i två minuter. Byt position.
Fler trix:
10. Gå till din kollega och prata i stället för att mejla (mycket trevligare också!).
11. Leverera mejl, fax och andra papper för hand.
12. Gå inte till närmaste toalett utan jobba dig runt hela kontoret (vem vet, det kanske till och med finns en fräschare någon annanstans?!)
13. Pratar du mycket i telefon? Köp hörlurar och gå omkring när du pratar.
14. Strunta i mötesrummet, ha promenad-möten i friska luften i stället!
15. Stå upp – sitt ner. Variation är underskattat!
Källa: www.sparkpeople.com

Min Kommentar: Här kommer 15 olika tips om hur du
kan förändra din vardag. Alla 15 är inte lika bra eller
dåliga. Jag tycker tipsen kanske ger dig en "jaha-upplevelse"
men inget nytt, som man inte kunnat läsa innan.

Lördagen den 28 november 2009, 11:40:53
Namn:
Anna K
Nummer:
51
Aktins, LCHF, South beach och alla andra..Vilkenär bäst, Rickard?

Min Kommentar: En kost bör vara induviduell och passa
personen i fråga så bra som det är möjligt. Vi är inte lika alla
i kroppsform eller gener
och det framgår ganska omgående att det inte går att säga
vilken kosthållning som är bäst. Du får skriva ett nytt mejl
så ska jag tala om vilken som passar dig..

Bantning hjälper storsnarkare

Farliga andningsuppehåll i sömnen drabbar ofta personer
som väger för mycket.
Men det hjälper att gå ned i vikt, särskilt om
man är riktigt fet, visar en ny studie.
– Vi har haft det som hypotes i många år men vi har inte gjort
någon stor vetenskaplig ansats för att studera saken tidigare,
säger medicine doktor Erik Hemmingsson, verksam vid
överviktsenheten vid Karolinska universitetssjukhuset Huddinge.

Han är en av forskarna bakom en studie som presenteras
i medicintidskriften British Medical Journal.
Drygt 60 överviktiga och feta män lottades till två grupper,
där den ena sattes på en särskild, mycket energisnål diet och
den andra inte behandlades alls. Samtliga deltagare
hade problem med sömnapné, andningsuppehåll under
sömnen, och tog hjälp av ansiktsmask (CPAP) nattetid.

Fett i halsen
Efter nio veckor hade antalet andningsuppehåll mer än halverats
i försöksgruppen där männen hade tappat i genomsnitt 19 kilo i vikt.
Ingen hade längre allvarlig apné, och flera kunde friskförklaras.
Den som är fet får svårt att andas i liggande läge.
Fettet på buken trycker mot den stora andningsmuskeln,
diafragma, och mot lungorna. Dessutom spelar förmodligen
förändrad hormonbalans och andra faktorer in.
– Men den främsta orsaken är att man lagrar in mer fett
i hals och svalg, säger Erik Hemmingsson.



Min Kommentar: Jag undrar varför det har tagit så lång tid att
se till att skaffa denna information om att en bra diet hjälper
snarkare. Iallafall är en bra diet för bättre hälsa inget nytt
och då en person anses som normalviktig, så kommer visa
egenskaper att försvinna med det nya sättet att äta och leva.

Kelly Osbournes viktras

Kelly Osbourne, dotter till skräckrockaren Ozzy, är väldigt nöjd med sin medverkan i ”Dancing with the Stars” i USA.
Stjärnan gick nästan hela vägen i tävlingen – och lyckades även gå ner nio kilo i vikt.
Nu gör hon dessutom succé med slotspelet ”The Osbournes”.
Rocklegendaren Ozzy och hans kontroversiella familj gjorde succé i MTV-serien ”The Osbournes”. Liksom resten av familjemedlemmarna har Kelly Osbourne synts i rampljuset även efter seriens slut. Kelly, som nyligen fyllde 25, har försörjt sig som sångerska, skådespelare, modell och designer. I höst har hon deltagit i TV-programmet ”Dancing with the stars”, USA:s motsvarighet till Sveriges ”Let's Dance”.

Slutade trea
Kelly och danspartner Louis Van Amstel blev publikfavoriter i tävlingen och duon lyckades ta sig nästan hela vägen. Till slut hamnade man på en tredjeplats.
– Jag är riktigt glad över att jag tog mig så långt i tävlingen. Jag har aldrig mått så bra i hela mitt liv som under programmet, har Kelly sagt till Closer Magazine.

Gick ner nio kilo
Under sin medverkan lyckades Kelly gå ner hela nio kilo i vikt. Danspartnern Van Amstel trodde på en ännu större viktminskning.
– Helt ärligt så känns det som att hon tappat mycket mer i kilo. Hon är som en ny människa, säger Van Amstel till Usmagazine.com

Min Kommentar: Det går alldelles utmärkt att gå ner

i vikt genom att dansa! Se till att hålla igång med iallafall

2 olika dans stilar och bra kostval, så kommer du även få

bättre kondition och hjärtat får sin dos av daglig motion.

Maxa träningen – med antioxidanter


Antioxidantfakta
Blåa, oranga och röda bär är rika på antioxidanter, som till exempel gojibär, blåbär, vindruvor, björnbär, nypon, tranbär, körsbär, jordgubbar, hjortron, hallon och svarta vinbär. Även grönsaker som äggplanta och rödkål innehåller höga doser.

Karotenoider är en fettlöslig antioxidant och man hitter dem i röda, gula och oranga frukter och grönsaker som morötter, tomat, jordgubbar, paprika och chili.

Kryddor och örter är rika på antioxidanter. Både färska och torkade. Kryddnejlika innehåller flest antioxidanter per gram. Därefter kommer oregano, ingefära, kanel och gurkmeja.

Antioxidanter är kroppens försvar och de motverkar oxidering av fria radikaler, därav namnet. De fria radikalerna kan försvaga immunförsvaret, störa celldelning och skada celler som kan leda till påskyndat åldrande, hjärt- och kärlsjukdomar och cancer. Om man tränar mycket har man ett extra högt behov av antioxidanter då man förbrukar mer syre. En del antioxidanter kan kroppen tillverka själv men andra behöver vi tillföra via kosten. Det finns inget rekommenderat intag av antioxidanter, däremot finns det rekommendationer för vitamin C och E som räknas till gruppen antioxidanter. Ett för lågt intag är inte bra, det vet vi. Men man kan faktiskt få i sig för mycket av det goda.– Allt för höga nivåer av antioxidanter kan störa kroppens funktioner.

Risken att få i sig för mycket antioxidanter via den vanliga kosten är liten då många av oss inte får i sig rekommenderad mängd frukt och grönsaker varje dag, säger Sofia Antonsson, leg dietist på Smaklig måltid AB.Det finns hundratals olika antioxidanter som delas in i grupperna vattenlösliga och fettlösliga. Bäst effekt får man om man kombinerar dem båda vid samma måltid. Du hittar dem i bär, frukt, grönsaker men även grönt- och rooiboste, nötter, mörk choklad, olivolja, örter och kryddor.