Nytt spenatpiller håller dig mätt och smal
LUND. I snabbmatens tidevarv lanseras ett preparat för långsammare matsmältning. Det gröna pillret baseras på spenat och förlänger mättnadskänslan.
På möss fungerar det med säkerhet, visar professor Charlotte Erlanson-Albertssons experiment i Lund. Hon har också testat olika varianter på människor, men än så länge bara i liten skala.
Både normalviktiga och personer med kraftig övervikt har fått prova. På fyra veckor uppnåddes viktminskning och något
smalare midja hos de överviktiga.
Ännu viktigare var att deras blodfetthalt sjönk.
TT
Min Kommentar: På fyra veckor kan du nå
en viktnedgång med vilken diet du än väljer.
Denna artikeln saknar väldigt mycket information
och speciellt en studie under längre tid!
2 juni 2009
Zuperkroppen
Ex-brottaren Lidberg imponeras av Zlatans muskler: Tar många år
Ingen undgick att Zlatan Ibrahimovic vann skytteligan i Serie A i söndags.
Ingen missade heller hur fantastisk vältränad den svenske superstjärnan är sedan han slitit av Intertröjan i jublet.
– Mycket imponerande, säger Martin Lidberg, ex-brottaren och fystränaren som var på plats på San Siro.
Det finns några redan oförglömliga bilder från Inters ligaavslutning i söndags när Zlatan Ibrahimovic vann skytteligan.
Vi tänker förstås på bilderna där Zlatan bär runt med sönerna Maximilian och Vincent men, framför allt, på de som fångat ”Ibra” jublande med bar överkropp och flexande muskler.
Ingen som sett bilderna har kunnat undgå hur oerhört vältränad, som huggen ur granit, vår superstjärna är i dag.
Det gjorde inte ex-brottaren, numera fystränaren och inspiratören, Martin Lidberg heller. Ex-världsmästaren var på plats på San Siro i söndags med sin son Isac, 10.
Ex-brottaren Lidberg imponeras av Zlatans muskler: Tar många år
Ingen undgick att Zlatan Ibrahimovic vann skytteligan i Serie A i söndags.
Ingen missade heller hur fantastisk vältränad den svenske superstjärnan är sedan han slitit av Intertröjan i jublet.
– Mycket imponerande, säger Martin Lidberg, ex-brottaren och fystränaren som var på plats på San Siro.
Det finns några redan oförglömliga bilder från Inters ligaavslutning i söndags när Zlatan Ibrahimovic vann skytteligan.
Vi tänker förstås på bilderna där Zlatan bär runt med sönerna Maximilian och Vincent men, framför allt, på de som fångat ”Ibra” jublande med bar överkropp och flexande muskler.
Ingen som sett bilderna har kunnat undgå hur oerhört vältränad, som huggen ur granit, vår superstjärna är i dag.
Det gjorde inte ex-brottaren, numera fystränaren och inspiratören, Martin Lidberg heller. Ex-världsmästaren var på plats på San Siro i söndags med sin son Isac, 10.
”Imponerande”
– Mycket imponerande, säger Lidberg.
Zlatan har blivit känd för sin fantastiska teknik men när han avgjorde skytteligan med sitt 4-3-mål i söndags var det lika mycket fysik (när han ”bufflade” bort två Atlantabackar) som teknik (klacken invid stolpen).
– Ska man bli bäst i världen krävs det många år av hård träning med ett långsiktigt mål, säger Lidberg.
Men kosten verkar inte Ibrahimovic lägga så mycket vikt vid. Han äter såväl kakor som godis.
– Jag äter det som finns på bordet. De klagar på mig i laget också att jag kan äta typ vad som helst utan att lägga på mig kilo. Jag vet inte varför. Det är naturellt på något sätt. Eller kalla det tur. Men det är bara så det är, sa Zlatan i en stor intervju i Sportbladet i söndags.
Lidberg:
Genetiskt
– Det är klart att han har vissa positiva genetiska förutsättningar, men den största och viktigaste talangen är att kunna träna hårt i många år. Det är många som haft det lätt i början och som sedan försvunnit på vägen.
Min Kommentar: Zlatan ger allt på sin träning och
det syns. Se till att ha ett mål med din egen träning, så
ska du se, att även du kan få en kropp som zlatan!
Det finns ju en genetiskt förutsättning med i spelet,
men ge inte upp!!!!!!!!!!!
1 juni 2009
Curry bränner fett
Hindrar fettcellerna från att växa
En rejäl portion kyckling med currysås låter kanske inte som dietmat. Det är dock inte så dumt: ny forskning visar att gurkamin, som finns i curry, har en fettförbrännande egenskap och kan hjälpa dig att nå ditt viktmål snabbare.
Rönen, som nyligen publicerades i journal of Nutrition, visar att kryddan hindrar fettcellerna från att växa till i både möss och människor. Särskilt effektivt är det om kryddan serveras i en fet måltid.
Min kommentar: Starka kryddor i allmänhet har
samma effekt som curryn. Om man ska tro på arktikeln
här, så skulle främst LCHF-kosten vara vinnare, men
så är I N T E fallet. Använd kryddor i din kost occh gå
ner i vikt.
Hindrar fettcellerna från att växa
En rejäl portion kyckling med currysås låter kanske inte som dietmat. Det är dock inte så dumt: ny forskning visar att gurkamin, som finns i curry, har en fettförbrännande egenskap och kan hjälpa dig att nå ditt viktmål snabbare.
Rönen, som nyligen publicerades i journal of Nutrition, visar att kryddan hindrar fettcellerna från att växa till i både möss och människor. Särskilt effektivt är det om kryddan serveras i en fet måltid.
Min kommentar: Starka kryddor i allmänhet har
samma effekt som curryn. Om man ska tro på arktikeln
här, så skulle främst LCHF-kosten vara vinnare, men
så är I N T E fallet. Använd kryddor i din kost occh gå
ner i vikt.
Byt ut några vanor - spara tusentals kalorier
Du behöver inte stuva om hela ditt liv för att gå ner i vikt. De små, små förändringarna kan göra stor, stor skillnad.
Byt ut standardmjölken i din dagliga latte mot lättmjölk och spara 14 600 kalorier på ett år. Eller skippa mjölkchokladen och ta en kexchoklad i stället. Voilá! 265 kalorier sparade, bara sådär.
Byt 1 dl matlagningsgrädde (15% fett) mot 1 dl Laga lätt (5% fett).Spara: 75 kcal.
Byt 60 g fetaost (23% fett) mot 60 g lätt fetaost (3% fett).Spara: 101 kcal.
Byt 100 g Marabou mjölchoklad mot 55 g Kexchoklad.Spara: 265 kcal.
Byt 2,5 dl milkshake med lättmjölk och gräddglass (12% fett) mot 2,5 dl smoothie med lättmjölk och vaniljyoghurt (2% fett). Spara: 130 kcal.
Byt 1 kanelbulle mot 1 äpple.Spara: 150 kcal.
Byt 1 burk kokosmjölk (16% fett) mot 1 burk lättkokosmjölk (6% fett).Spara: 360 kcal.
Byt 2,5 dl kaffe latte med standardmjölk mot 2,5 dl kaffe latte med lättmjölk.Spara: 40 kcal.
Byt 1 Tip Top mot 1 Top Hat.Spara: 275 kcal.
Byt 1 dl jordnötter mot 1 dl japanmix.Spara: 122 kcal.
Byt 100 g köttbullar (17% fett) mot 100 g köttbullar (9% fett).Spara: 80 kcal.
Min kommentar: Viktklubbens kosttips är säkert bra,
men flera miljoner personer världen över är besatta
av kaloriräkning. Detta är inget för LCHF-diggare
och inget för klienter till mig.
Du behöver inte stuva om hela ditt liv för att gå ner i vikt. De små, små förändringarna kan göra stor, stor skillnad.
Byt ut standardmjölken i din dagliga latte mot lättmjölk och spara 14 600 kalorier på ett år. Eller skippa mjölkchokladen och ta en kexchoklad i stället. Voilá! 265 kalorier sparade, bara sådär.
Byt 1 dl matlagningsgrädde (15% fett) mot 1 dl Laga lätt (5% fett).Spara: 75 kcal.
Byt 60 g fetaost (23% fett) mot 60 g lätt fetaost (3% fett).Spara: 101 kcal.
Byt 100 g Marabou mjölchoklad mot 55 g Kexchoklad.Spara: 265 kcal.
Byt 2,5 dl milkshake med lättmjölk och gräddglass (12% fett) mot 2,5 dl smoothie med lättmjölk och vaniljyoghurt (2% fett). Spara: 130 kcal.
Byt 1 kanelbulle mot 1 äpple.Spara: 150 kcal.
Byt 1 burk kokosmjölk (16% fett) mot 1 burk lättkokosmjölk (6% fett).Spara: 360 kcal.
Byt 2,5 dl kaffe latte med standardmjölk mot 2,5 dl kaffe latte med lättmjölk.Spara: 40 kcal.
Byt 1 Tip Top mot 1 Top Hat.Spara: 275 kcal.
Byt 1 dl jordnötter mot 1 dl japanmix.Spara: 122 kcal.
Byt 100 g köttbullar (17% fett) mot 100 g köttbullar (9% fett).Spara: 80 kcal.
Min kommentar: Viktklubbens kosttips är säkert bra,
men flera miljoner personer världen över är besatta
av kaloriräkning. Detta är inget för LCHF-diggare
och inget för klienter till mig.
Spår av kokain påträffat i Red Bull
Myndigheterna i Hongkong har påträffat spår av kokain i burkar med Red Bull, bara ett par dagar efter att taiwanesiska myndigheter beslagtagit närmare 18 000 lådor med den populära energidrycken.
Enligt myndigheten för livsmedelssäkerhet har laboratorieanalyser visat små mängder av den olagliga drogen i stickprov från Red Bull Cola, sockerfri Red Bull samt Red Bull-energidryck.
Juridisk vägledning
Spåren har varit mellan 0,1 och 0,3 mikrogram kokain per liter dryck, framgår av ett uttalande.
Hongkongs kommissionär för narkotikafrågor, Sally Wong, sade att regeringen har bett om juridisk vägledning för att eventuellt vidta rättsliga åtgärder mot importörer och återförsäljare.
18 000 lådor
Avslöjandet kommer sedan de taiwanesiska myndigheterna i lördags beslagtagit närmare 18 000 lådor energidryck från Österrike efter att ha funnit spår av kokain.
Red Bull vars reklamslogan är "Red Bull ger dig vingar", skapades av den österrikiske tandkrämsförsäljaren Dietrich Mateschitz på 1980-talet.
TT-AFP
Min Kommentar: Helt andra vingar än vad man önskar sig!
Personer som på samma gång vill unvika socker och unviker
kolhydrater just p.g.a socker, har inte riktigt förstått att
all sportdryck innehåller detta ämne. Jag har skrivit det
innan och skriver det igen. Två koppar svart kaffe har samma
effekt som en red bull.
Myndigheterna i Hongkong har påträffat spår av kokain i burkar med Red Bull, bara ett par dagar efter att taiwanesiska myndigheter beslagtagit närmare 18 000 lådor med den populära energidrycken.
Enligt myndigheten för livsmedelssäkerhet har laboratorieanalyser visat små mängder av den olagliga drogen i stickprov från Red Bull Cola, sockerfri Red Bull samt Red Bull-energidryck.
Juridisk vägledning
Spåren har varit mellan 0,1 och 0,3 mikrogram kokain per liter dryck, framgår av ett uttalande.
Hongkongs kommissionär för narkotikafrågor, Sally Wong, sade att regeringen har bett om juridisk vägledning för att eventuellt vidta rättsliga åtgärder mot importörer och återförsäljare.
18 000 lådor
Avslöjandet kommer sedan de taiwanesiska myndigheterna i lördags beslagtagit närmare 18 000 lådor energidryck från Österrike efter att ha funnit spår av kokain.
Red Bull vars reklamslogan är "Red Bull ger dig vingar", skapades av den österrikiske tandkrämsförsäljaren Dietrich Mateschitz på 1980-talet.
TT-AFP
Min Kommentar: Helt andra vingar än vad man önskar sig!
Personer som på samma gång vill unvika socker och unviker
kolhydrater just p.g.a socker, har inte riktigt förstått att
all sportdryck innehåller detta ämne. Jag har skrivit det
innan och skriver det igen. Två koppar svart kaffe har samma
effekt som en red bull.
Publicerad: 2009-05-25 Aftonbladet
Så undviker du fallgroparna
Går träningen bra men inga resultat? Du kan ha gjort en klassisk träningsmiss. Never Give Up listar några av de vanligaste – och visar hur du undviker dom.
– Allt hänger ihop som små pusselbitar, saknas en blir inte mönstret komplett, säger näringsforskaren Magnus Nylander.
Dåligt fokus under träningen
– Var väldigt noga med att sätta upp målsättningar med träningen, både på kort och lång sikt. Då kan man behålla fokuseringen när det går lite tyngre. Skriv ner dom också och läs målsättningarna med jämna mellanrum. Det gäller att ha något som påminner om vart man faktiskt ska när man känner att det börjar svikta i träningen, säger förre OS-triathleten Joachim Willén.
Ingen träningsdagbok
– Att kunna följa upp sin träning är jätteviktigt, då vet du hur det går för att nå målen. Om det gått bra, vad du gör bättre eller sämre. Uppföljningssyftet är jätteviktigt, ju nyare man är i träningssvängen desto viktigare är att ha koll, säger Willén. För lite sömn och vila
– Många glömmer tyvärr att all träning är nedbrytande och för att kunna bygga upp kroppen krävs att man vilar rätt. Hur mycket sömn som krävs är individuellt, men en bra riktlinje är åtta timmar. Många aktiva jag jobbat med upptäcker först efter flera år vilken positiv inverkan söm och vila är för träningen. Har man svårt att sova är en powernap under eftermiddagen att rekommendera, säger näringsforskaren Magnus Nylander.
Inget liv utanför träningen
– Man presterar sämre om man har massa annat som tynger, som skulder upp över öronen och ett havererat äktenskap. Det är jätteviktigt att man har andra intressen förutom träningen och ha en balans mellan utmaningen och avslappningen, säger Willén. Träning med maximal intensitet för ofta
– Många går ut för hårt för tidigt in i passet och bränner onödig kraft. Då gäller det att känna sin kropp väldigt väl så man inte sliter för hårt, men det bästa är att göra ett test och sedan träna efter pulsklocka. Det är ett bra träningsverktyg för då vet du direkt när du går in i rätt fart. Många som tränat för hårt blir förvånade att de faktiskt kan träna bra trots att det känns lätt, säger Willén.
Fel kost i förhållande till träningen
– Det är jättevanligt att man tränar helt rätt men glömmer att äta rätt, då går man miste om bra resultat. Se till att läsa på om kosten och lär dig vad som behövs för just din träning. Grundregeln brukar vara att äta ofta men mindre portioner. Se också till att måltiderna är fullvärdiga, att du får i dig kolhydrater, fett, proteiner och vitaminer, säger näringsforskaren Magnus Nylander.
Dålig eller ingen uppvärmning
– Har man pressat schema händer det att folk drar ner på uppvärmningen, men jag vill att man ska lägga tio-femton minuter på att värma upp. Om du ska köra löpning kan du börja med att gå lätt, sedan stegra till lätt jogg och fortsätta springa upp till den pulsnivån du ska köra på. Erfarenhetsmässigt så har jag upptäckt att en kall muskel lättare blir skadad än en uppvärmd, säger förre OS-triathleten Joachim Willén. Träning för stimulering istället för att sikta på resultat
– Man ska ha ett syfte för att bli effektiv. Visst kan man träna bara för att det är skönt, men vill man utvecklas så måste man vara systematisk och vilja köra på för att uppnål målen, säger Willén.
Slarv med tekniken
– Många av teknikbristerna sitter i att man lärt sig fel från början, dessutom är många för stela och för svaga och då brister det. Se till att ha rätt utrustning och att någon kollar när du tränar eller gör övningar. En gång räcker inte, därför ska man ha en träningskompis eller tränare som korrigerar i början. På gymmen finns personal, se till att fråga ofta om du tvekar, säger Willén. Utgå från att en övning måste vara komplicerad för att vara effektiv
– En friidrottare som tränat i tio år kan göra en frivändning på ett visst antal kilo, men en nybörjare klarar inte det. Då ska man mer träna grunderna och inte gå för snabbt fram, sedan kan man lägga på svårare övningar eller tyngre vikter. Låt det ta den tid det tar, säger Willén.
Min Kommentar: I denna artikel finns en del intressan
fakta. Läs genom texten igen och ta till dig informationen!
Kosten du äter kan vara bristfällig och sakna de viktigaste!
När jag får veta en klients kosthållning så är det oftast så här
att kosten innehåller för mycket kolhydrater jämfört med
livstilen vilket gör att det blir extra energi som blir fett i
slutändan. Kombinationen av olika livsmedel är också
något som är viktigare än vad somliga tror.
Har du en eller flera frågor, så hör av dig!
Så undviker du fallgroparna
Går träningen bra men inga resultat? Du kan ha gjort en klassisk träningsmiss. Never Give Up listar några av de vanligaste – och visar hur du undviker dom.
– Allt hänger ihop som små pusselbitar, saknas en blir inte mönstret komplett, säger näringsforskaren Magnus Nylander.
Dåligt fokus under träningen
– Var väldigt noga med att sätta upp målsättningar med träningen, både på kort och lång sikt. Då kan man behålla fokuseringen när det går lite tyngre. Skriv ner dom också och läs målsättningarna med jämna mellanrum. Det gäller att ha något som påminner om vart man faktiskt ska när man känner att det börjar svikta i träningen, säger förre OS-triathleten Joachim Willén.
Ingen träningsdagbok
– Att kunna följa upp sin träning är jätteviktigt, då vet du hur det går för att nå målen. Om det gått bra, vad du gör bättre eller sämre. Uppföljningssyftet är jätteviktigt, ju nyare man är i träningssvängen desto viktigare är att ha koll, säger Willén. För lite sömn och vila
– Många glömmer tyvärr att all träning är nedbrytande och för att kunna bygga upp kroppen krävs att man vilar rätt. Hur mycket sömn som krävs är individuellt, men en bra riktlinje är åtta timmar. Många aktiva jag jobbat med upptäcker först efter flera år vilken positiv inverkan söm och vila är för träningen. Har man svårt att sova är en powernap under eftermiddagen att rekommendera, säger näringsforskaren Magnus Nylander.
Inget liv utanför träningen
– Man presterar sämre om man har massa annat som tynger, som skulder upp över öronen och ett havererat äktenskap. Det är jätteviktigt att man har andra intressen förutom träningen och ha en balans mellan utmaningen och avslappningen, säger Willén. Träning med maximal intensitet för ofta
– Många går ut för hårt för tidigt in i passet och bränner onödig kraft. Då gäller det att känna sin kropp väldigt väl så man inte sliter för hårt, men det bästa är att göra ett test och sedan träna efter pulsklocka. Det är ett bra träningsverktyg för då vet du direkt när du går in i rätt fart. Många som tränat för hårt blir förvånade att de faktiskt kan träna bra trots att det känns lätt, säger Willén.
Fel kost i förhållande till träningen
– Det är jättevanligt att man tränar helt rätt men glömmer att äta rätt, då går man miste om bra resultat. Se till att läsa på om kosten och lär dig vad som behövs för just din träning. Grundregeln brukar vara att äta ofta men mindre portioner. Se också till att måltiderna är fullvärdiga, att du får i dig kolhydrater, fett, proteiner och vitaminer, säger näringsforskaren Magnus Nylander.
Dålig eller ingen uppvärmning
– Har man pressat schema händer det att folk drar ner på uppvärmningen, men jag vill att man ska lägga tio-femton minuter på att värma upp. Om du ska köra löpning kan du börja med att gå lätt, sedan stegra till lätt jogg och fortsätta springa upp till den pulsnivån du ska köra på. Erfarenhetsmässigt så har jag upptäckt att en kall muskel lättare blir skadad än en uppvärmd, säger förre OS-triathleten Joachim Willén. Träning för stimulering istället för att sikta på resultat
– Man ska ha ett syfte för att bli effektiv. Visst kan man träna bara för att det är skönt, men vill man utvecklas så måste man vara systematisk och vilja köra på för att uppnål målen, säger Willén.
Slarv med tekniken
– Många av teknikbristerna sitter i att man lärt sig fel från början, dessutom är många för stela och för svaga och då brister det. Se till att ha rätt utrustning och att någon kollar när du tränar eller gör övningar. En gång räcker inte, därför ska man ha en träningskompis eller tränare som korrigerar i början. På gymmen finns personal, se till att fråga ofta om du tvekar, säger Willén. Utgå från att en övning måste vara komplicerad för att vara effektiv
– En friidrottare som tränat i tio år kan göra en frivändning på ett visst antal kilo, men en nybörjare klarar inte det. Då ska man mer träna grunderna och inte gå för snabbt fram, sedan kan man lägga på svårare övningar eller tyngre vikter. Låt det ta den tid det tar, säger Willén.
Min Kommentar: I denna artikel finns en del intressan
fakta. Läs genom texten igen och ta till dig informationen!
Kosten du äter kan vara bristfällig och sakna de viktigaste!
När jag får veta en klients kosthållning så är det oftast så här
att kosten innehåller för mycket kolhydrater jämfört med
livstilen vilket gör att det blir extra energi som blir fett i
slutändan. Kombinationen av olika livsmedel är också
något som är viktigare än vad somliga tror.
Har du en eller flera frågor, så hör av dig!
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)
