BRA KOST FÖR EN TIA

Knäckebröd
Fiberrikt och relativt energisnålt. Tillsammans med ett bra pålägg kan det bli ett utmärkt mellanmål.

Makrill i tomatsås
Proteinrikt och gott om bra fett. Ett bra sätt att få i sig fisk utan att det kräver någon tillagning.

Apelsin
Gott om C-vitamin och perfekt som mellanmål, kanske tillsammans med keso?

Julnötter
Utnyttja julens överblivna nötter. De innehåller bra fett och protein, perfekt som mellanmål.

Mjölk
Ett livsmedel som är väldigt näringsrikt och innehåller viktigt kalcium.

Morot
Gott om fibrer och tuggmotstånd och inte så mycket kalorier.

Broccoli
Gott om fibrer och vitaminer och ger måltiden volym utan så mycket kalorier.

Bönor (på burk eller torkade)
Fiberrikt och gott om protein som ger bra och hållbar mättnad.

Keso
Innehåller protein och inte så mycket fett. Bra som pålägg eller som mellanmål tillsammans med frukt eller bär.

Ägg
Proteinrikt och perfekt som mellanmål då det mättar bra.