Vad är bra kolhydrater?

Min kommentar: qiunoa, bönor, linser, havregryn, frukt, bär och grönt! Grovt bröd, All Bran flingor, bovete! Dessa är mina favoriter. Fullkornsprodukter! Bland frukten har vi sharonfrukten som ihop med vattenmelonen blir som godis för den söta smaken!
Sträva alltid efter långsamma kolhydrater! Den enda gången du bör äta snabba kolhydrater är direkt efter tränings pass! Titta dig inte blind på GI-tabellerna, för dom berättar bara en fakta och inte helheten i din kost!

De bästa fiberkällorna - Gör dina egna rätter och smoothies!

Vattenlösliga fiber:

* Krossade linfrön
* Havrekli
* havreflingor
* Bär
* Torkad frukt
* Färsk Frukt

Vattenolösliga fiber:

* Nötter
* grönsaker
* knäckebröd
* Fullkornsbröd
* Ärtor
* Bönor


Frukter, nötter, linfrö, havrekli, bär
etc ihop med havremjölk/mjölk blir en god och
nyttig smoothie.

Vad kan jag välja för motion?

Jag är överviktigt och vill gå ner ungefär 10-15 kg! Jag vet inte vad jag ska göra
för motionens skull. Har du några förslag?

Min kommentar: 1 timme om dagen kan du se till att röra på dig. Du kan
basta, vattengympa, dansa, hoppa rep, rida, simma, cykla, ställa dig på en
crosstrainer (effektivt)! Vardagsliga saker som städa, gå i trappor!
I vissa medier får man ibland för sig, att du måste ge dig av till gymet eller
joggingspåret, men det går så bra med att börja med övanstående förslag!
Vi sitter för stilla nuförtiden och det är lätt att äta för mycket! En lagom
mängd långsamma kolhydrater till måltiden ihop med ca 100-120 gram
från en proteinkälla, därtill en mängd olika grönsaker kan hjälpa
dig på rätt spår. Även att avstå kolhydraterna på kvällen är också ett bra
sätt, att minska i vikt! Skriv igen för mer information om hur du lägger upp
dina måltider!

Är mikromat bra?

Min kommentar: Mikromat är i n t e bra alls! Portionerna
innehåller för mycket salt och transfetter! Att äta ett
par stycken i veckan kan betyda mellan 2-4 kilo
i fettvikt under en period av bara 14 dagar.
Då är det s k bruna fettet!
Även de allra nyaste rätterna som innehåller
exempelvis kyckling ,ris och grönsaker är inte heller
att rekommendera!
Att laga en enkel rätt är inte så tidskrävande
som man kan tro.