Dags att köpa träningskort?
För att hålla liv i ditt träningssug hela året gäller det att välja gym noga!
Här är checklistan över smarta saker att tänka på innan du betalar tusenlapparna.
Är du taggad att köpa gymkort i höst och komma igång med träningen på riktigt? Välj noga. Vem har inte betalat 6 000 för guldkort på trendgymmet på andra sidan stan, peppat sig dit tre gånger, ledsnat och låtit kortet multna med formen resten av året?
Välj rätt gym så är chansen stor att du verkligen kickar i gång träningen på riktigt.
Priset är så klart viktigt. Ett årskort kan kosta någon tusenlapp - eller en månadslön. Men de stora kedjorna skiljer sig också åt mer än vad du tror vad det gäller utbud, service och villkor.
Så innan du väljer gym, tänk efter vad som är viktigast för dig. Är det läget? Priset? Att det finns nya läckra pass? Bastu? Personlig tränare att boka?
Många gym erbjuder testpass och gratisveckor - passa på och känn efter om det är stället för dig innan du skriver på för ett helt år.

Läget, läget, läget
Det geografiska läget är nummer ett när du väljer gym. Det ska vara lätt att bara svänga förbi och träna. Bäst är att hitta en anläggning i närheten av jobbet. 30 minuters lunchpass är både ett bra brejk och tidseffektiv träning.

Klasser och utrustning
Lika viktigt som läget. Att träna ska vara kul! Tänk efter, hur vill du komma i form?
Skanna alla passcheman - vad går du igång på? Pilates, afrikansk dans, bikramyoga, boxning, stripaerobics, löpklubb, crossfit, volleyboll, vattengympa?
Är gymmet viktigast, jämför utbudet av konditions- och styrkemaskiner. Blir det kö vid löpbanden i rusningstid?
Finns vattenbassäng för dig gillar att simma?

Priset
Det skiljer många tusenlappar för ett årskort mellan de olika gymmen. Billigaste årskorten kan du få för cirka 1 500 kronor. Ett gympakort på Friskis och Svettis Västerås kostar 130 kr/mån med autogiro.
Årskort på de flådigare kedjorna går oftast loss på 4 000-6 500 kronor. Priset för ett årskort på Sats Karlstad är 429 kr/mån inklusive autogiro. Jämför säsongskort, årskort och nischade kort som gäller enbart för träningen du är intresserad av.
Hos många kedjor måste du dessutom bli medlem för att lösa årskort. Avgiften kan vara på allt mellan 50 och 800 kronor. Bra att kolla!
Är du student, arbetslös, senior eller har möjlighet att träna på udda tider? För dig finns det ofta bra rabatter.

Öppettider
Om du vill träna tidiga morgnar, sena kvällar eller på helger får du inte glömma att jämföra öppettiderna! Vissa gym stänger snopet tidigt.

Frysning
Även om tanken är att du ska träna stenhårt hela året kan det vara bra att kolla upp reglerna för så kallad frysning. Ofta får du frysa ditt kort 1-2 gånger, max 30-60 dagar per år. Vissa kedjor kräver intyg på att du är gravid, sjuk eller måste jobba på annan ort.

Personlig tränare
Ett par timmar med gymmets personliga tränare kan vara väl satsade pengar. Prislappen skiljer sig rejält mellan olika gym - tänk in det i totalpriset. På Hagabadet i Göteborg kostar exempelvis en träff 725 kronor jämfört med Friskis & Svettis som tar 100 kronor för en timme med gyminstruktören.

Bonusar
Det finns så klart fler anledningar att älska sitt gym. Som att det ingår barnpassning och instruktörer i gymmet, att du kan bubbla och basta efter passet eller boka massage. Ett fik där du kan äta frukost innan du rusar vidare kan också vara guld värt, eller att du kan träna gratis på systergym när du är ute och reser. Kolla upp vilken service som erbjuds förutom själva träningen.

Friskvårdspeng
Glöm inte att fråga chefen om friskvårdspeng! Ofta betalar arbetsgivaren en årlig peng till din träning.

Min Kommentar: Kommer inom kort..

Carolina Gynning hyllar bantningspiller i sin nya bok: Borde släppas fritt
Carolina Gynning har rasat i vikt tack vare Reductil, ett receptbelagt läkemedel för gravt överviktiga.

Det avslöjar hon i nya boken ”Ego woman”.
– Läkemedlet borde släppas fritt för alla, säger Carolina Gynning till Nöjesbladet.
På bara fyra år har Carolina Gynning gjort en radikal karriärresa. Skandalblondinen som vann ”Big Brother” 2005 har ersatts med en rutinerad tv-programledare som säljer sin egen konst och lanserar parfym.
Men det är inte bara karriären som har genomgått en transformering. 2007 plockade Gynning ut silikoninläggen och i takt med tv-jobben har hon krympt åtskilliga klädstorlekar.

BMI över 30
I kommande boken ”Ego woman”, uppföljaren till ”Ego girl”, avslöjar Carolina Gynning att den kraftiga viktnedgången beror på Reductil, ett receptbelagt läkemedel mot fetma. Den skrivs endast ut till personer med ett BMI över 30, men tv-stjärnan fick ändå tag på medicinen via en utländsk internetsida.
– Jag tänker inte hymla. Att vara smal är viktigt för mig. Under månaderna som jag testade tabletterna rasade jag i vikt. Som modell måste du vara smal och jag gillar att vara tajt i kroppen. Jag mår inte bra när magen väller ut och röven hänger, säger hon.

”Fick inga biverkningar”
Läkarkåren har ännu inte undersökt Reductils eventuella biverkningar hos personer med BMI under 30. Men Gynning ifrågasätter ändå varför endast gravt överviktiga får tillgång till läkemedlet.
– Jag använder den inte i dag, men när jag gjorde det fick jag inga som helst biverkningar. Detta borde släppas fritt för alla. Om människor med irriterande trivselkilon använder Reductil kan övervikten bromsas i ett tidigt stadium. Då behöver inte problemet landa i fetma eller diabetes typ två.

Bråk med Blondinbella
Under det gångna året har Carolina Gynning bloggat om jakten på drömkroppen och delat med sig av ”skinny tips” till sina läsare. Inläggen har fått bloggerskan Blondinbella att ifrågasätta Gynnings roll som förebild för unga tjejer.

Själv förstår hon inte kritiken.
– Jag är åtminstone ärlig och erkänner att jag kämpar med min vikt, liksom många andra. Jag är ingen fejkad förebild. Jag är knäpp, snäll, galen, glad och smart, det är sådan jag är. Att somliga av mina läsare lider av ätstörningar har inget med min blogg att göra. Ätstörningar får man av andra orsaker. Jag vet vad jag talar om eftersom jag själv har lidit av bulimi.

Min Kommentar: Alla har rätt att tycka och tänka vad vi vill! Jag blir

ganska arg då det gäller uttalande om något som bantningspiller.

Visst fungerar dessa för vissa och andra för men så det är bortkastade pengar.

Dyra är dom också och för pengarna kan man sätta ihop en kostplan som

gör viktnedgången på ett naturligare sätt.

Jag förstår Caroline på ett sätt, men måste tyvärr säga att det inte var det

smartaste du gjort i år. Hoppas du tar min kritik på ett bra sätt, för jag

gillar vad du gör annars.

Maten som gör dig smart


Tillbaka från semestern och dags att ställa in tankeskärpan igen.
”Du blir vad du äter” gäller främst i vilken form din hjärna är. Tanka superbränsle – bli smartare redan samma förmiddag.
Vi har blivit väl medvetna om att maten vi äter påverkar kroppen. Men den har ännu större betydelse för hur bra, eller dåligt, hjärnan fungerar. Något att ha i minnet nu när höstens agenda kräver att du håller dig skärpt hela dagen – med nya jobbutmaningar, bankmöten, villaföreningsmöten, tennisträning och barnens skjutslogistik.

Glupskt organ
Det blir allt tydligare i forskarnas labb att rätt mat verkligen gör oss smartare och höjer den mentala prestationsförmågan. Smarta matval kan vara det som gör att du snabbt kommer på kundens namn när ni springer på varandra i hissen, kommer med de skarpaste idéerna, löser budgetknutar före första kaffe­koppen, fångar kaffekoppen när den välter över tangentbordet – med humöret i topp!
Hjärnan är ett ytterst glupskt organ – och dessutom petig i maten. För att fungera optimalt kräver den en jämn ström av glukos, sockret som tankar hjärnan med energi. Helst glukos du nyss ätit.

Blodsockret viktigast
– Grunden till all pigghet är att förse hjärnan med blodsocker, säger Fredrik Paulún, en av Sveriges främsta näringsfysiologer och blodsockerexperter.
– Framför allt är det viktigt att du får i dig kolhydrater, alltså socker, på morgonen för att få igång motorn. Det bestämmer hur smart och effektiv du är resten av dagen.
Men det gäller att välja rätt. Snabba kolhydrater som vitt bröd och sockerpuffar får blodsockret att rusa och du är smartast på bussen på väg till jobbet. Innan du klivit av har det redan hunnit störtdyka och du minns knappt vilken dag det är på morgonmötet. Satsa på långsamma kolhydrater som servar hjärnan med turbobränsle i timmar. Grovt bröd och müsli håller tankarna stjärngnistrande ända fram till lunch.
Medan en kolhydratrik frukost gör oss skärpta hela förmiddagen så gör en lunch med ungefär samma innehåll att du blir däst och trögtänkt – paltkoman slår till och du presterar inte alls. Ät i stället lagom och ofta lyder Fredrik Paulúns bästa topptänkarråd:

Ät tills du blir nöjd
– När du äter frigörs serotonin, kroppens må bra-hormon. För mycket gör dig sömnig, lagom mycket gör dig lugn och sansad. Devisen är att äta tills du känner dig nöjd, inte mätt. Det räcker för att hålla effektiviteten uppe fram till nästa måltid. Ladda om med mellis efter tre timmar. Många dippar på eftermiddagen och vet inte varför. En banan, keso med nötter och pang! – du presterar på topp igen.
En annan anledning att ducka dipparna är att kroppen pumpar ut kortisol och noradrenalin när blodsockret sjunker lågt, stresshormoner som bryter ner hjärnan och ger minnesproblem.

Planera smart
Ha en färdig matplan för morgondagen. Boka bra lunchställe, packa mellismackor, tina middagsfisken. Med lite smart planering har du den magiska situationen att du hela tiden kan ladda hjärnan med ny energi, tipsar Fredrik Paulún.
Glukos har direkt effekt på tankeförmågan – men är såklart inte allt. Här är fler näringsämnen, och smaker, som toppar din mentala kapacitet.

Min Kommentar: Kommer inom kort

Fråga: Måste jag äta

Måste jag äta sådant där skit rent ut sagt som
visas på tv3 "du är vad du äter" för att gå ner i vikt?

Min Kommentar: Denna fråga har jag fått innan,
så jag ger dig samma svar. Det finns så många varianter
av kost med rätt sammansättning, så din kropp ska
må bättre efter ett tag. Jag kan hålla med om att detox
kan vara en jobbig resa, men i slutändan ser du resultatet
ganska bra. Proteinpulver har diskuterats mycket under
alla år, men om inte kosten har mycket protein på morgonen
så finns det en orsak till att ta en drink.

Läkarna sågar kollegans påståenden
Fettdoktorn väcker känslor – igen.

Efter Aftonbladets artikel om hur Annika Dahlqvist inte kommer att vaccinera sig för svininfluensan, med motiveringen att hennes diet skyddar henne, har kommentarerna haglat in.
Vi ringde en läkare och en nutritionsforskare för att fråga vad de tycker om den omstridda läkarens påståenden.
1. Fettdoktorn Annika Dahlqvist vägrar att ta influensavaccinet, då hon menar att dieten ger tillräckligt skydd.
– Vi som äter LCHF får inga infektionssjukdomar, sa hon till Aftonbladet i helgen.

Annika Rosengren, professor, Sahlgrenska Universitetssjukhuset:
– Självklart kommer jag att se till att jag och mina anhöriga blir vaccinerade. Det är en sjukdom som sätter dig ur spel i en vecka eller 14 dagar. Ju färre som insjuknar, desto färre kommer att dö. Och gällande hennes andra påstående så finns det inga vetenskapliga bevis att kost påverkar influensa.

Maria Hedelin, forskare i nutritionsepidemiologi, Sahlgrenska Universitetssjukhuset:
– Det där tror jag är nonsens. Eftersom hennes kost utesluter kolhydrater finns det inga grönsaker, och det är det som skulle kunna ha en skyddande effekt.
2. Hon menar också att kosten ger ett bättre immunförsvar.
– Vi som äter den här kosten har en gemensam erfarenhet av att vi inte blir sjuka.
Annika Rosengren:
– Man måste ha ett vetenskapligt förhållningssätt när man uttalar sig om de här sakerna. Kunskap tar man reda på genom studier. Återigen så finns det inga bevis för det som hon påstår.
Maria Hedelin:
– Det är möjligt att hennes immunförsvar är på topp, men för att uttala sig på det här viset måste hon göra en kontrollerad studie på det, och det har hon inte gjort. Jag tycker att det är oetiskt att uttala sig om sånt i media utan belägg.
3. Annika Dahlqvist går aldrig på varken mammografier eller cellprovstagningar.
– Det är urlarvigt att hålla på med mammografi och cellprovtagningar när folk dör av felaktiga kostråd medan bara enstaka får bröst- och livmodershalscancer. Äter man en riktig kost får man inte cancer, säger hon.

Annika Rosengren:
– Här skulle jag vilja säga att detta är för dumt för att kommentera. Det finns inga undersökningar om detta överhuvudtaget.
Maria Hedelin:
– Att inte gå på mammografi är extremt dumt. Många undersökningar visar att mammografier gör så att man upptäcker cancer så pass tidigt så att det kan hjälpa. Man kan absolut inte säga att det finns ett så generellt samband mellan kost och cancer.
4. Läkaren hävdar också att motionen inte spelar någon roll för vikten, och det kan öka aptiten.
– Du måste träna i en timma för att bli av med en kanelbulle – då tycker jag att det är bättre att hoppa över bullen.
Annika Rosengren:
– Huruvida träning påverkar vikten eller inte är en alldeles för lång diskussion att ta här, men det är ju helt klart så att träning är bra för kroppen på en massa sätt. Det förebygger framför allt att man går upp i vikt.
Maria Hedelin:
– När det gäller både hjärt-kärlsjukdomar och cancer så har man sett studier på hur fysisk aktivitet har en positiv effekt. Men om man bara är ute efter att banta så går det naturligtvis att göra det utan att vara fysiskt aktiv – det är ju bara att äta mindre – men det går snabbare att gå ner i vikt om man motionerar. Att strunta i fysisk aktivitet går emot all forskning som finns idag.
5. Även vatten ska man vara sparsam med, menar fettdoktorn.
– Drick inte för mycket vatten. 1,5–2 liter per dygn räcker. Annars blir kroppen urlakad.
Annika Rosengren:
– Man behöver inte ge rekommendationer varken hit eller dit. Kroppen har ett bra system för att justera vätskebalansen och den säger till om man är törstig.
Maria Hedelin:
– Man ska inte dricka för mycket vatten, då det tär på njurarna, men lagom är bäst.

Min Kommentar: Det dröjde inte länge alls innan andra gick till attack!

LCHF-kosten är iallafall bra emot fetma och bra även för diabetiker.

Valet för just dig, som läser kan vara en helt annat dietform! Vi

är så olika!

Fettdoktorn: Minmat skyddar motsvininfluensan

Annika Dahlqvist.

Fettdoktorn tänker inte vaccinera sig: Vi som äter LCHF- kost blir inte sjuka
Fettdoktorn Annika Dahlqvist vägrar ta influensavaccinet.
Hon menar att dieten ger tillräckligt skydd.
– Vi som äter LCHF får inga infektionssjukdomar.
Om en dryg månad påbörjas massvaccineringen mot svininfluensan. Men en som inte kommer köa på sjukhuset – är läkaren själv.
– Jag kommer inte att vaccinera mig. Det ger bara sex till nio månaders skydd. Och efter det står vi på ruta ett igen. Sedan oroas jag av eventuella biverkningar, säger Annika Dahlqvist.

Absurt med vaccin
Fettdoktorn är övertygad om att hon kommer att klara sig undan viruset – tack vare sitt starka immunförsvar:
– Vi som äter den här kosten har en gemensam erfarenhet av att vi inte blir sjuka. Vi får inga infektionssjukdomar. Det gör att vi glömmer bort hur det är att vara sjuk och då känns det ännu mer inaktuellt.
Att vaccinera sig av solidaritetsskäl är uteslutet för Annika Dahlqvist:
– Jag tycker att det är absurt att göra det för andras skull. Den anses ändå vara tämligen beskedlig, den där influensan. Så det är ingenting att oroa sig för. Att enstaka personer har dött är fruktansvärt, men det är ingenting i ett större perspektiv, säger hon.
Ingen kost skyddar
Enligt Smittskyddsläkaren Åke Örtqvist finns det ingen kost som kan skydda mot svininfluensan.
– Det går inte ens att argumentera mot den här typen av resonemang som hon för. Det är helt enkelt alldeles för dumt, säger han.
På sin blogg berättar fettdoktorn också att hon aldrig går på mammografier och cellprovs-tagningar.

”Det är urlarvigt”
Hon tycker att det är onödigt.
– Det är urlarvigt att hålla på med mammografi och cellprovtagningar när folk dör av felaktiga kostråd medan bara enstaka får bröst- och livmodershalscancer, säger hon.
Eftersom hon följer en diet rik på fett, men fattig på kolhydrater ligger hon heller inte i riskzonen, menar hon:
– Äter man en riktig kost får man inte cancer.

Min Kommentar: Fettdoktorn står på sig med uttalanden

som inte man hört innan. Äntligen någon som står för vad

dom säger! Kost kan rädda ditt liv, kära läsare!

Ta chansen att få rådgivning - GRATIS!!

’Bantningspillret kan missbrukas’

Har funnits receptfritt i Sverige sedan slutet av april.

behöver inte banta Nu säger Alexandra ”Kissie” Nilsson att hon är snällare mot sig själv. Ibland ”svullar” hon på McDonalds. ”Men om jag gick upp i vikt så skulle jag se till att ta bort extrakilona”, säger hon.

Läkemedelsverket backar – efter kritik mot receptfria Alli
Bantningspillret Alli är en försäljningssuccé.
Trots att läkemedlet är avsett för kraftigt överviktiga personer över 18 säljs det till smala tonåringar.

Nu får Läkemedelsverket hård kritik för att medlet släpps fritt.
– Det kan hända att det var ett felaktigt beslut, säger Lars Forslund på Läkemedelsverket.
På bara fyra månader har det nya receptfria Alli sålts för 25 miljoner kronor – eller 4,7 miljoner doser. Läkemedlet är avsett för personer som har fyllt 18 år och har ett BMI över 28.
Ingen vet hur läkemedlet påverkar normal- eller underviktiga personer. Men enligt de experter som Aftonbladet talat med är en förväntad utgång att de blir undernärda och uttorkade.
Ätstörningspatienter

Claes Norring, som är docent och psykolog på Stockholms centrum för ätstörningar, menar att Alli kan missbrukas av i princip alla personer med ätstörningar.
– De vet att detta är ett bantningspreparat som de inte behöver ett recept för. Det räcker. Vi är rädda för att detta ska få allvarliga konsekvenser, säger han.
Enligt Anna-Maria af Sandeberg, chef för Stockholms centrum för ätstörningar, brukar det dröja ett halvår innan ett nytt medel slår igenom hos ätstörningspatienterna.
– Vi måste se upp. Jag tycker absolut inte att det ska vara receptfritt, säger hon.
”Måste göra något”
På Läkemedelsverket är man medveten om risken för missbruk:
– Om det här börjar förekomma i tillräcklig grad bland unga människor och framför allt unga flickor börjar misshandla sig själva så måste vi göra något, säger läkaren Lars Forslund.
Skulle du låta din
normalviktiga dotter använda tabletterna?
– Nej, det skulle jag verkligen inte vilja. Är du inte överviktig så får du bara riskerna.

Min Kommentar: Jag och kostdoktorn har konstaterat

för ett bra tag sedan att detta piller är ingen höjdare för

varken vikten eller psyket. Pillert ger dig även besvär,

som jag skämtar om, att det är skitbra! Du får helt enkelt

diarré..